Instrumente pentru fire
Căutați fir

Pierdere de 30 kg în 3 luni

Dacă nu începeți obezi, sună extrem de nesănătos.

pierdere

Motivul pierderii mari în greutate este pierderea musculară - mușchii renunță la masă mai ieftin decât o face grăsimea. Ai doar ceva de genul

Dacă nu începeți obezi, sună extrem de nesănătos.

Motivul pierderii mari în greutate este pierderea musculară - mușchii renunță la masă mai ieftin decât o face grăsimea. Ai doar ceva de genul

Dacă are înălțimea medie, este mult prea rapid IMO.

Singura veste bună este că este mai ușor să recâștigi mușchiul pierdut decât să dobândești mușchi noi. Îi sugerez să se întoarcă imediat.

Sună ca o rețetă pentru a distruge un corp. 5 kilograme pe săptămână este prea mult.

Gândul meu este că există, probabil, un motiv bun pentru care ești roșu, și să spui niște piffle ca asta nu ajută pe nimeni. Pierderile de 5 lire pe săptămână la 220 de lire sterline, cu 40g de proteine ​​vă vor sfărâma masa musculară.

O anumită masă musculară trebuie să fie șirul de banjo pe care l-a lăsat pentru un lat.

Cel mai important aspect al antrenamentului cu greutăți; indiferent dacă este pentru sportiv, culturist sau pentru o persoană obișnuită este sănătatea și abilitățile celor mai bune fără a fi răniți. - Bill Pearl

Ironwill2008 face cu siguranță RDL-uri și mănâncă ouă și slănină undeva chiar acum.

Sună ca o rețetă pentru a distruge un corp. 5 kilograme pe săptămână este prea mult.

Gândul meu este că există, probabil, un motiv bun pentru care ești roșu, și să spui niște piffle ca asta nu ajută pe nimeni. Pierderile de 5 lire pe săptămână la 220 de lire sterline, cu 40g de proteine ​​vă vor sfărâma masa musculară.

O anumită masă musculară trebuie să fie șirul de banjo pe care l-a lăsat pentru un lat.


5 kilograme pe săptămână la 40g proteine? Citează-ți sursa cu privire la retenția musculară, te rog, aș dori să o revizuiesc.

5 kilograme pe săptămână) cu 3 kg provenind din masa fără grăsimi și 12 kg provenind din masa grasă: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22535969

Pentru o discuție teoretică cu o formulă derivată din principiile și constantele fiziologice determinate de modelarea empirică a seturilor de date publicate, consultați acest lucru: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17367567. Datele folosite pentru a genera constantele din acea hârtie nu au știut pe nimeni care ridica sau mănâncă o dietă bogată în proteine, așa că consider că valorile pe care hârtia le prezintă dacă ceva ar trebui să servească drept limită inferioară a rezultatelor optime posibile.

În ceea ce privește un tip de 110 kg care pierde 30 kg în 90 de zile în timp ce mănâncă 40 g de proteine ​​pe zi, îmi imaginez că ar duce la pierderea unui pic de mușchi scheletic, deși aspectul general se poate îmbunătăți și cu pierderea de grăsime.