Această rețetă de piept de pui cu roșii de cireșe balsamice și mozzarella este ușor de slăbit și excelentă pentru numărarea caloriilor sau pentru urmărirea planurilor precum Weight Watchers!
De asemenea, în aceste categorii:
Nutriție pe porție
- Calorii 385
- Carbohidrati 27g
- Proteine 31g
- Grăsimi 2g
- Saturează 1g
- Zaharuri de 17 g
Dacă aveți o mulțime de piept de pui în congelator și ați încercat să vă gândiți la modalități interesante de a le folosi, acest piept de pui cu roșii cherry balsamice și mozzarella este doar rețeta pentru dvs.
Nu durează prea mult să pregătiți sau să gătiți - și puteți folosi timpul în care puiul este în cuptor pentru a pregăti orice paste/cuscus/orez pentru a merge cu el sau legume dacă doriți să îl păstrați ușor!
Dacă aveți resturi de sos de roșii din rețeta noastră Rotolo, amestecați-l cu niște paste fierte pentru un acompaniament excelent la acest piept de pui cu roșii cherry balsamice și mozzarella.
Pentru ce diete este potrivit acest piept de pui cu roșii cherry balsamice și mozzarella?
Această rețetă piept de pui cu roșii cherry balsamice și mozzarella este potrivită pentru dietele fără gluten.
Poate fi făcut vegetarian atâta timp cât schimbați următoarele ingrediente pentru versiunile vegetariene;
- Piept de pui
Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.
Cât de prietenoasă este Weight Watchers este această rețetă de piept de pui cu roșii cherry balsamice și mozzarella?
- Trebuie să numărați 8 puncte pe porție din această piept de pui cu rețetă balsamică de roșii cherry și mozzarella dacă sunteți pe WW Green.
- Trebuie să numărați 7 puncte pe porție din această piept de pui cu rețetă balsamică de roșii cherry și mozzarella dacă sunteți pe WW Blue.
- Trebuie să numărați 7 puncte pe porție din această piept de pui cu rețetă balsamică de roșii cherry și mozzarella dacă sunteți pe WW Purple.
Ai nevoie de ingrediente speciale pentru a face piept de pui cu roșii cherry balsamice și mozzarella?
Această postare conține linkuri afiliate. Află ce înseamnă asta.
Această postare conține linkuri afiliate: ce înseamnă asta
Veți avea nevoie de o tigaie care să poată fi transferată în cuptor sau să fiți fericiți să vă transferați ingredientele într-un vas pentru cuptor. Dacă doriți o tigaie potrivită atât pentru plită, cât și pentru cuptor, puteți obține una de la Amazon.
Câte calorii sunt în acest piept de pui cu roșii cherry balsamice și mozzarella?
Există 385 de calorii pe porție în acest piept de pui cu roșii cherry balsamice și mozzarella, ceea ce înseamnă că intră în categoria noastră de lumină de zi cu zi.
Pentru a reduce și mai mult cantitatea de calorii, puteți pur și simplu să înjumătățiți dimensiunea porției și să serviți cu un acompaniament sănătos.
Acest piept de pui cu roșii cherry balsamice și mozzarella este perfect dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.
Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS.
Pasul 1
Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Pulverizați o tigaie mare cu câteva spray-uri de gătit cu un conținut scăzut de calorii și încălziți. Condimentați pieptul de pui cu multă sare și piper și prăjiți timp de 6 minute pe fiecare parte, apoi lăsați-l deoparte.
Pasul 2
Folosind aceeași tigaie (nu ștergeți) prăjiți ceapa și usturoiul până când ceapa începe să se înmoaie. Adăugați balsamicul, roșiile și dovlecelul (vor face bule și este în regulă) gătiți timp de 5 minute amestecând frecvent.
Pasul 3
Adăugați busuiocul și readuceți puiul în tigaie, gătiți 3 minute pe fiecare parte.
Pasul 4
Puneți tigaia în cuptor (sau într-un vas rezistent la cuptor dacă tava nu este potrivită) și setați un cronometru pentru 15 minute.
Pasul 5
După 15 minute așezați brânza deasupra puiului și gătiți încă 5-10 minute. Folosiți un termometru pentru a verifica dacă pieptul de pui este gătit înainte de servire (trebuie să ajungă la 74 ° C timp de câteva minute).
Pasul 6
Serviți cu verdeață și alegerea dvs. de paste/orez sau cuscus.
Ce aș putea servi cu acest piept de pui cu roșii cherry balsamice și mozzarella?
Orez sărat
Paste cremoase de roșii
Salată de paste Orzo Primavera
Salată foarte verde Zingy Kale
De unde știi când pieptul de pui cu roșii cherry balsamice și mozzarella este gătit?
Folosiți un termometru pentru a verifica dacă pieptul de pui este gătit înainte de servire (trebuie să ajungă la 74 ° C timp de câteva minute).
Sfatul standard aici în Marea Britanie este să gătești mâncarea până când ajunge la 70 ° C și să rămână la temperatura respectivă timp de 2 minute. Aceasta este pentru a vă menține familia în siguranță.
Cât timp puteți păstra piept de pui cu roșii cherry balsamice și mozzarella în frigider?
După ce l-ați stins, în mod ideal ar trebui să-l mâncați în 4 ore.
Dacă lăsați resturile să se răcească, asigurați-vă că dați la frigider într-un recipient cu capac și lăsați să se răcească. Puteți păstra resturile de piept de pui cu roșii cherry balsamice și mozzarella la frigider timp de aproximativ 3 zile sau cam așa.
Pot congela pieptul de pui cu roșii cherry balsamice și mozzarella?
Nu v-am recomanda congelarea acestei rețete.
Cum reîncălzesc pieptul de pui cu roșii cherry balsamice și mozzarella?
Din răcit: Așezați într-un recipient rezistent la cuptor cu microunde, cu capac care se potrivește ușor și încălziți timp de 4-7 minute până când conductele sunt fierbinți.