La San Franskinny, ne-am angajat să vă oferim cel mai sănătos, avansat și actualizat program de slăbire disponibil pentru obiectivele dvs. de sănătate pe termen lung și de slăbire. Programul nostru este conceput pentru a combina măsuri pe termen scurt pentru pierderea în greutate cu strategii pe termen lung care, pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, vă ajută să deveniți mai sănătoși, mai energici și mai echilibrați.

brightbody

de Dr. Morgan Camp M.D. admin

Piept de pui de lămâie și cimbru

Realizează 3 porții

Această rețetă de pui este rapidă, zestă și este la fel de delicioasă ca o rețetă de slăbire pe care o veți găsi oriunde. Puiul este un element esențial în rețetele dietetice, deoarece este o sursă ideală de proteine ​​cu conținut scăzut de calorii. O porție de 3 uncii de pui conține doar 102 calorii, dar conține o grămadă de 19 grame de proteine, nu uitați să o prăjiți și să o prăjiți! De asemenea, asigurați-vă că achiziționați pui organic. Puiul organic nu conține antibioticele și hormonii adăugați de puiul neorganic. A da puii antibiotice inutile determină mutarea și răspândirea mai rapidă a bacteriilor rezistente la antibiotice, ceea ce ne amenință sănătatea și mediul. În plus, puii neorganici sunt hrăniți cu hrană modificată genetic, ceea ce are un impact negativ asupra sănătății intestinului nostru.

Ingrediente

1-2 linguri. ulei de masline

5-6 căței de usturoi, tocați

1/3 cană de bulion de pui

Zest de la 1 lămâie

Suc de la 1 lămâie

1/2 linguriță. oregano uscat

1/2 linguriță. frunze proaspete de cimbru

3 piept de pui dezosat, fără piele

Sare de mare și piper proaspăt crăpat, după gust

Două crenguțe de cimbru proaspăt

1 lămâie tăiată în 4 pene

Instrucțiuni

  1. Încălziți cuptorul la 400 de grade F
  2. Într-o tigaie la foc mediu, încălziți uleiul de măsline și gătiți usturoiul tocat un minut amestecând constant
  3. Adăugați bulionul de pui, sucul de lămâie, coaja de lămâie, frunzele de cimbru.
  4. Se toarnă amestecul într-un vas de copt
  5. Condimentați ambele părți ale puiului cu sare și piper.
  6. Puneți puiul în vasul de copt și puneți pene de lămâie și câteva crenguțe de cimbru deasupra puiului
  7. Coaceți timp de 30-40 de minute, tocând ocazional. Gatiti pana cand puiul este fiert si sucurile curg.
  8. Lăsați puiul să se odihnească 5 minute după ce îl scoateți din cuptor. Se servește cu o parte din sosul din tigaia stropită deasupra.

Mărimea porției: ⅓ rețetă, Calorii: 362, Grăsimi: 20,0g, Grăsimi saturate: 4,3g, Carbohidrați: 2,0g, Sodiu: 208mg, Proteine: 41,9g