Această preluare a pepitei de pui împachetează un pumn picant în fiecare complot mușcat. Bucurați-vă cu o pană suculentă de lămâie stoarsă deasupra.
Ingrediente
- 5 coapse de pui fără piele și dezosate, grăsime vizibilă îndepărtată, tocată aproximativ
- Ghimbir de rădăcină bucată de 2 cm, decojit și ras fin
- 1 cățel de usturoi, zdrobit
- 1 linguriță semințe de fenicul, zdrobite
- 0,5 lingurițe de scorțișoară măcinată
- 1 lingură pudră de curry
- 1 lingurita de curcuma
- 1 spray cu ulei de gătit cu conținut scăzut de calorii
- 4 pene de lămâie, de servit
Detalii
- Bucătărie: indian
- Tipul rețetei: Principal
- Dificultate: Uşor
- Timp de pregatire: 20 de minute
- Timp de gătit: 10 minute
- Servicii: 4
Pas cu pas
- Puneți puiul într-un robot de bucătărie cu ghimbir, usturoi, semințe de fenicul, scorțișoară, pudră de curry și turmeric. Se condimentează și se omogenizează până se omogenizează.
- Întoarceți amestecul pe o suprafață de lucru curată și împărțiți în 12 porțiuni egale. Rulați fiecare într-o minge mică și aplatizați ușor pentru a face pepite.
- Pulverizați o tigaie mare antiaderentă cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și puneți-o la foc mediu. Se prăjește pepite timp de 6-7 minute sau până se rumenesc frumos, întorcându-se la jumătatea drumului (poate fi necesar să faceți acest lucru pe loturi).
- Mănâncă imediat cu pene de lămâie pentru a le strânge. Puteți, de asemenea, să le răciți și să le păstrați la frigider până la 2 zile, bucurându-le de ele reci sau bine încălzite.
Fotografie de Gareth Morgans.
Rețetă preluată din Cartea mică a mușcăturilor de lumină Slimming World, disponibilă în toate grupurile Slimming World, la prețul de 3,95 GBP.
S-ar putea sa-ti placa si:
Comentarii
lovefood.com
Etaje la sol și la mezanin
Fabrica de gulere albe
1 Old Street Yard
EC1Y 8AF
- Rețete de cină de pepite de casă GoodtoKnow
- Hill s® Science Diet® Hrana pentru câini cu greutate perfectă pentru pui și legume
- Hill s® Science Diet® Mâncare pentru câini cu greutate perfectă pentru adulți, legume și carne de pui
- Miere Mustar Chicken Wraps - Realitate scrisă
- Miere de pui cu muștar; One Life Diet San Diego; cu cel mai bun plan medical de slăbire