arde

Pentru colegii mei „ardeți cât mai multe calorii puteți” exerciții,

[et_pb_section admin_label = ”secțiune”] [et_pb_row admin_label = ”rând”] [et_pb_column type = ”4_4 ″] [et_pb_text admin_label =” Text ”]

Știu că unii dintre voi vă puteți lega; de mulți, mulți ani, de când am înțeles despre caloriile introduse și caloriile exterioare (știința 8 cred), scopul lucrărilor mele a fost de a arde cât mai multe calorii posibil. Cât de grozav a fost când fâșiile de rulare și elipticele au început să vă arate exact (cu adevărat.) Cantitatea pe care o ardeați ... încă cinci minute și acolo merge banana mea.

De asemenea, în anii 1990, consumul de grăsime era tabu și cine nu era vegetarian la universitate (nu citiți proteine)

și, prin urmare, nu era de mirare că eram dependenți de cardio, deoarece nu mâncam decât carbohidrați. Exercițiul ar fi fost singura modalitate de a gestiona acele vârfuri de zahăr toată ziua. (Ca o notă secundară, tocmai pentru a arăta cât de departe a ajuns nutriția, îmi amintesc că în cursul meu am devenit instructor de aerobic, probabil 1991, profesorul ne-a explicat că cel mai bun lucru pe care să-l păstrăm în mașină și să ciugulim toată ziua a fost un Pentru cei dintre voi care nu mă cunosc, cu siguranță mă despărțesc și știu ACUM că proteinele și grăsimile (genul bun) și foarte puțini carbohidrați sunt cheia pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Ohhhh sărac, de 20 de ani, eu !) Cu cât am făcut mai mult cardio, cu atât ne-am simțit mai bine. Deci, începe cursele de pași, adu aerobicul cu impact ridicat, 10 km transformați în semimaratonuri, transformate în maratoane.

Deci, unde mă duc cu asta și ce legătură are cu postura? Ei bine, nu unde în ceea ce am considerat o „mare lucrare” erau exerciții precum „super-oameni”; gama de exerciții de mișcare pur și simplu nu a ars suficient de multe calorii (pierderea timpului) și când am avut de ales să petrecem ultimele 10 minute întinzându-ne sau trecând prin „tiparul” încă o dată, ei bine.

Acum suntem peste 40 de ani și ne simțim puțin dezamăgiți de corpurile noastre. Am pierdut modele importante de mișcare (adică articulația șoldului), am dezvoltat aderențe faciale vulnerabile (adică benzi IT care nu mai sunt flexibile) și am creat dezechilibre musculare (adică flexori de șold cronici strânși) care ne fac să ne simțim răniți să stăm pe un avion mai mult de 3 ore și se rănește prea des. Nimic din toate acestea nu este de bun augur pentru o postură tânără.

Am o declarație despre obiectivul vieții și în ea sunt lucruri precum „mersul cu bicicleta, alergarea și mersul pe jos prin țări străine” și „posibilitatea de a-mi ridica întotdeauna padela”. Îmi dau seama că nu voi putea face acele lucruri fără mobilitate. Datorită unui program numit „Nutriție de precizie”, am învățat modele importante de mișcare și am învățat tehnici de rulare a spumei și le încorporez în antrenamentele mele de 3 ori pe săptămână. Dacă am timp scurt, voi alege exerciții de rulare a spumei și de mobilitate peste un alt set de greutăți sau încă 15 minute pe bandă de alergat. Uneori, regina mea cardio-interioară devine subțire despre asta, dar îmi amintesc de aceste obiective de viață și știu că investiția în mobilitate este mai importantă decât oricând, având dimensiunea 6.

Uneori este posibil să avem nevoie de ajutor suplimentar în ceea ce privește mobilitatea, iar un terapeut de masaj sau un practicant ART ar putea avea nevoie să rupă fețele vechi și țesutul cicatricial, iar un chiropractor ar putea avea nevoie să restabilească anumite mișcări ale coloanei vertebrale, ale umărului și șoldului. Va fi un proces, dar nu ne-am strâns așa peste noapte, așa că aveți răbdare și înțelegeți că va fi un pic de călătorie. Dar hei, nu are toată viața?