Vara este aici și nu mai este ascunsă bărbia dublă sub gâtul sau eșarfa polo. De ce aveți nevoie sunt câteva sfaturi grozave care vă pot ajuta să vă slăbiți maxilarul.

pierde

Stratul suplimentar de țesut gras sub bărbie este cel mai adesea cauzat de excesul de greutate sau când pielea își pierde elasticitatea, care apare odată cu înaintarea în vârstă. Includerea exercițiilor cardio și antrenamentul cu greutăți în regimul de antrenament și îmbunătățirea posturii așezate, menținând capul ridicat, gâtul ridicat și corpul drept pot ajuta la reducerea grăsimilor. Dar mai precis, iată patru modalități de a pierde bărbia dublă:

Antrenamentul bărbii

Anumite exerciții vă pot ajuta să vă întindeți și să vă tonificați mușchii feței, gâtului și maxilarului. Aceste exerciții se pot face așezat sau în picioare, dar asigurați-vă că coloana vertebrală rămâne erectă.

  • Înclinați încet capul înapoi până când vă uitați la tavan. Ridică-ți buzele în halbă. Țineți timp de cinci numărătoare și apoi eliberați. Repetați de 5 până la 10 ori pe zi, timp de câteva săptămâni.
  • Întoarceți ușor capul în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic. Cinci până la 10 repetări ale acestui exercițiu, de trei ori pe zi, vor prezenta rezultate pe parcursul mai multor săptămâni.

Dieta bogată în apă

Aportul adecvat de lichide poate ajuta la reducerea retenției de apă, ceea ce face ca fața ta să pară umflată. În afară de evitarea alimentelor grase și de restricționarea aportului de calorii, beți multă apă și mâncați mai multe alimente cu conținut ridicat de apă, cum ar fi pepene galben, castraveți, salată verde și țelină. În același timp, reduceți consumul de cafea, alcool, ceai și băuturi carbogazoase.

Guma de mestecat

Această activitate vă menține tonusul mușchilor feței și oferă mușchilor din linia maxilarului un antrenament. Dar, din moment ce trebuie să o faceți de mai multe ori pe zi, asigurați-vă că mestecați gumă fără zahăr.

Masaj

Utilizarea untului de cacao sau a uleiului de germeni de grâu este o modalitate bună de a îmbunătăți elasticitatea pielii. Uleiul de germeni de grâu are bunătatea uleiului de vitamina E care hrănește și pielea.

Experții noștri vă pot ajuta să construiți un plan de dietă și fitness care să se potrivească corect stilului dvs. de viață. Luați legătura astăzi.