Carol A. Gooch, MS, LPC, LCDC, LMFT

În calitate de terapeut în sănătate mintală, am vorbit cu mulți oameni care nu sunt conștienți de importanța unei bune sănătăți mintale. Știm cu toții importanța unei bune sănătăți fizice, dar a fi mental

păstră-ți
sănătos poate face diferența în provocările vieții. Vei avea un corp mai sănătos dacă îți vei îngriji mintea. Este important pentru tine să ai grijă de tine, astfel încât să poți face lucrurile importante din viață - fie că muncești, înveți, ai grijă de familia ta, faci voluntariat, te bucuri de aer liber sau orice este important pentru tine.

O sănătate mintală bună vă ajută să vă bucurați de viață și să faceți față problemelor. Oferă un sentiment de bunăstare și forță interioară. Așa cum ai grijă de corpul tău mâncând corect și făcând mișcare, poți face lucruri pentru a-ți proteja sănătatea mintală. De fapt, alimentația corectă și exercițiile fizice pot ajuta la menținerea unei sănătăți mintale bune.

Mâncarea pe care o consumați poate avea un efect direct asupra nivelului de energie, a sănătății fizice și a dispoziției. O „dietă sănătoasă” este una care are suficient din fiecare nutrient esențial, conține multe alimente din toate grupele de bază de alimente, oferă cantitatea potrivită de calorii pentru a menține o greutate sănătoasă și nu are prea multe grăsimi, zahăr, sare, sau alcool.

Alegând alimente care vă pot oferi energie constantă, vă puteți ajuta corpul să rămână sănătos. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți bine mintea. Aceeași dietă nu funcționează pentru fiecare persoană. Pentru a găsi cele mai bune alimente potrivite pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră.

Activitatea fizică regulată este importantă pentru sănătatea fizică și mentală a tuturor, inclusiv a adulților în vârstă. A fi activ fizic vă poate ajuta să continuați să faceți lucrurile care vă plac și să rămâneți independenți pe măsură ce îmbătrâniți. Activitatea fizică regulată pe perioade lungi de timp poate produce beneficii pe termen lung pentru sănătate. De aceea, experții în sănătate spun că toată lumea ar trebui să fie activă în fiecare zi pentru a-și menține sănătatea. Activitatea fizică poate ajuta și la problemele de stres.

Mintea și corpul tău se vor simți mai bine dacă dormi bine. Corpul tău are nevoie de timp în fiecare zi pentru a se odihni și a se vindeca. Dacă aveți deseori probleme cu somnul - fie că adormiți, fie că vă treziți noaptea și nu vă puteți întoarce la somn - una sau mai multe dintre următoarele idei vă pot fi de ajutor:

  • Du-te la culcare la aceeași oră în fiecare seară și ridică-te la aceeași oră în fiecare dimineață.
  • Evitați cofeina, nicotina și alcoolul.
  • Mâncați în mod regulat și evitați o masă grea înainte de a merge la culcare.
  • Faceți exerciții fizice zilnic, dar evitați activitatea intensă sau revigorantă înainte de culcare.
  • Faceți o baie sau un duș cald înainte de culcare.
  • Bea o ceașcă de ceai de mușețel pe bază de plante înainte de culcare.
  • Trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă:
  • Deseori aveți dificultăți de somn și soluțiile enumerate mai sus nu funcționează
  • Te trezești în timpul nopții, gâfâind pentru respirație
  • Partenerul tău spune că respirația ta se oprește când dormi sau sforăie tare
  • Te trezești simțind că nu ai dormit
  • Adormiți adesea în timpul zilei O sănătate mintală bună este un sentiment de bunăstare, încredere și stimă de sine. Ne permite să ne bucurăm pe deplin și să apreciem alți oameni, viața de zi cu zi și mediul nostru. Scopul nostru la Aspire Hospital este de a ajuta cât mai mulți oameni să experimenteze o bună sănătate mintală. Sunați la 936.200.6201 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână pentru mai multe informații.