Acest articol este conținut exclusiv pentru abonați. Pentru a avea acces la aceasta și la restul site-ului MiamiHerald.com, abonați-vă sau conectați-vă.

rețetă

Mulțumesc pentru lectură! Pentru a vă bucura de acest articol și multe altele, vă rugăm să vă abonați sau să vă conectați.

Acces digital nelimitat

1,99 USD pentru o lună

12,99 USD/lună după, anulați oricând.

Abonați-vă cu Google

1,99 USD pentru o lună

12,99 USD/lună după, anulați oricând.

Lăsați Google să vă gestioneze abonamentul și facturarea.

Abonare Abonându-vă, sunteți de acord cu Termenii și condițiile și Politica de confidențialitate a MiamiHerald.com.

Ești abonat și nu poți citi acest articol? Poate fi necesar să faceți upgrade. Faceți clic aici pentru a accesa contul dvs. și a afla mai multe.

Gandeste-te la asta

Luați o pastilă fără prescripție medicală? Probabil că nu va ajuta, spune studiul

De Sheah Rarback Special pentru Miami Herald

13 martie 2020 06:00 AM

Mă uimește și mă întristează să continui să văd reclame pentru preparatele de slăbit fără prescripție medicală.

Oamenii risipesc bani și au speranțe false că ceva dintr-o sticlă va fi glonțul magic. Am văzut totul după 40 de ani de consiliere a oamenilor cu privire la nutriție. Dar sunt încă încântat când știința susține ceea ce îmi spune bunul simț.

Un articol de recenzie din această lună din Diabet, obezitate și metabolism a analizat rezultatele din 54 de studii randomizate controlate cu placebo, cu medicamente pe bază de plante pentru scăderea în greutate. Împreună, aceste studii au constat din 4.331 de participanți.

Ierburile studiate au fost garcinia cambogio, camellia sinensis (plantă de ceai verde), phaseolus vulgaris (plantă de fasole comună) și efedra sinică. Veți găsi aceste ingrediente pe etichetele celor mai frecvente pastile de slăbit. Evaluatorii au considerat o pierdere în greutate semnificativă clinic dacă a fost egală sau mai mare de 5,5 lire sterline.

Analiza a constatat că, deși unele medicamente pe bază de plante au arătat un efect semnificativ statistic asupra greutății în comparație cu placebo, pierderea în greutate nu a fost relevantă clinic. Nu era mai mult de 5,5 lire sterline la sfârșitul studiului.

Cercetătorii adaugă că unele dintre medicamentele pe bază de plante justifică investigații suplimentare în studii mai ample și mai riguroase pentru a determina doza și siguranța pe termen lung. Probabil că acest lucru nu se va întâmpla din cauza lipsei de sprijin financiar.

Mă uitam la sprijinul cercetării pentru o „pastilă de slăbit” care conține oțet de mere. Grupul care a luat cea mai mare doză de oțet de mere a pierdut încă patru kilograme decât grupul care a luat placebo la sfârșitul celor 12 săptămâni. A fost semnificativă statistic, dar nu semnificativă clinic. Și la patru săptămâni după încheierea studiului, grupul cu oțet de mere își recăpătase toate, cu excepția a 8,8 kilograme din greutatea lor inițială.

Drumul către o greutate sănătoasă este pavat cu alimente, nu cu pastile. Și, așa cum am scris mai devreme, nu contează dacă are un conținut scăzut sau ridicat de carbohidrați, vegan sau carnivor, atâta timp cât este încărcat cu legume, fructe, proteine ​​slabe și cereale integrale.

Economisiți banii pilulei pentru mâncare excelentă.

Sheah Rarback MS, RDN este un dietetician înregistrat în cabinetul privat din Miami, Florida.