AVIZ INSHAPE NEWS
pastile

Kris Etheridge - Mișcare sportivă, condiționare a forței și, antrenor de echilibru și agilitate

A da o părere cu privire la pastilele pentru slăbit, în general, este foarte dificil, deoarece există multe tipuri diferite de pastile pentru slăbit disponibile pe piață astăzi. În general, totuși, majoritatea produselor pentru slăbit pe care le veți găsi în supermarketuri și în magazinele de suplimente conțin cantități mari de cofeină și produse naturale sau sintetice. Aceste tipuri de pastile dietetice pot fi, de asemenea, foarte scumpe.

Din fericire, multe dintre substanțele mai dăunătoare, cum ar fi efedrina, care a fost utilizată în mod obișnuit în rândul culturistilor și dietelor, sunt acum interzise de la produsele de pe raft. Cu toate acestea, datorită acestui fapt, cele mai puternice și mai eficiente produse care au fost utilizate în pastilele dietetice nu sunt disponibile acum fără prescripție medicală, ceea ce face ca produsele actuale de pe raft să fie mai puțin eficiente. Ce este mai rău este că aceste produse de pe piață nu sunt adesea reglementate sau testate clinic pentru eficacitate înainte de a fi puse la dispoziția consumatorilor. Așadar, este posibil să vă puneți sănătatea în pericol sau să plătiți dolari pentru un produs care pur și simplu nu funcționează.

Celălalt tip de pilulă dietetică este disponibil numai prin intermediul medicului dumneavoastră, deoarece acestea conțin ingrediente mai puternice care pot avea efecte secundare severe asupra unor persoane. Aceste reacții adverse pot include un risc crescut de atac de cord și stop cardiac, în special în rândul persoanelor care suferă deja de hipertensiune arterială, bătăi neregulate ale inimii sau boli de inimă. Efectele secundare minore includ constipație, cefalee, gură uscată, insomnie, crampe, gaze și diaree.

Formele de pastile dietetice disponibile prin intermediul unui medic au fost, în general, testate clinic și s-au dovedit a crește pierderea în greutate pentru o perioadă mică de timp. De obicei, până când corpul tău se obișnuiește cu ei, atunci va trebui să urmezi un program de alimentație sănătoasă și exerciții fizice, deoarece este nesănătos ca oricine să folosească aceste produse pe termen lung, iar rezultatele tale vor fi în cele din urmă platou.

Din experiența mea, cel mai eficient mod de a pierde grăsimea corporală și de a-ți crește nivelul de sănătate și energie, este să urmezi o dietă sănătoasă controlată de calorii, săracă în zahăr și bogată în legume, carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, fructe, nuci, semințe, proteine ​​și bea cel puțin doi litri de apă pe zi. Asociați acest lucru cu două până la patru sesiuni de antrenament de forță pe săptămână și 30 până la 60 de minute de antrenament cardio de intensitate moderată. Și beți cel puțin doi litri de apă în fiecare zi.

Nu există nicio pastilă magică care să îți ofere corpul pe care îl urmărești, doar munca grea și o alimentație bună te vor duce acolo unde vrei cu adevărat să fii.

Chris Etheridge este un expert în sănătate și fitness din Melbourne, care a susținut peste 20.000 de sesiuni de antrenament personal în ultimii 10 ani. Kris a lucrat cu sportivi campioni mondiali și numeroase celebrități bine cunoscute. În prezent, lucrează la prima sa carte de scădere în greutate feminină, care urmează să apară mai târziu în 2012.

În calitate de expert în fitness, Kris caută întotdeauna modalități de a ajuta mai mulți oameni să ducă o viață mai sănătoasă. Este antrenor personal certificat, mișcare sportivă, condiționare a forței și antrenor de echilibru și agilitate și tocmai și-a deschis propriul studio în Toorak, Victoria. Acest studio privat exclusivist este specializat în pierderea în greutate și are toate echipamentele și facilitățile de ultimă generație și este destinat doar antrenamentelor individuale.

Sally Symonds - Antrenor în scădere în greutate și autor

Pastilele dietetice nu funcționează. În ciuda faptului că au știut să piardă în greutate, mâncând mai puțin și exercitând mai mult, australienii au cheltuit 790 de milioane de dolari pe produse de slăbit, poțiuni, planuri și proceduri în 2011 și puteți fi siguri că o parte din această cifră a intrat în pastile de slăbit.

Uau, cu acest tip de cheltuieli ai crede că am fi mai mici, nu? Gresit. Nu numai că suntem una dintre cele mai grase națiuni din lume, ci ne îngrășăm mult mai repede decât oricine altcineva din lume. Ratele noastre de obezitate cresc în proporție directă cu cunoștințele noastre privind pierderea în greutate.

Pastilele dietetice nu ne ajută să rezolvăm problema noastră de obezitate. În schimb, contribuie la aceasta prin prinderea oamenilor într-un ciclu de yo-yo vicios. Slăbi. Câștigă totul înapoi, plus multe altele. Apoi repetați ciclul din nou.

În ultimii zece ani, niciun nou medicament pentru slăbit care a ajuns pe piață nu a rămas pe rafturi. Majoritatea ajung să fie retrase, datorită efectelor secundare urâte și a promisiunilor goale. Având în vedere acest lucru, ce părere aveți despre eficacitatea apariției pilulelor ca strategie de slăbire acum?

În afară de faptul că nu funcționează, pastilele pentru slăbit au, de asemenea, un impact psihologic negativ. Vă încurajează să renunțați la simțul responsabilității. Dacă nu ați slăbit, puteți da vina pe pastile. Orice tip de „reparație rapidă” de pierdere în greutate, fie că este vorba de pastile dietetice, planuri de dietă sau programe de douăsprezece săptămâni, vă face să predați controlul pierderii în greutate cuiva sau altceva și asta înseamnă că nu veți dezvolta niciodată motivația și măiestria de care aveți nevoie pentru a pierde cu greutate cu succes și a o menține definitiv.

Nici pastilele dietetice nu vă fac favorite fizice. Acestea funcționează fie prin suprimarea poftei de mâncare, încetinirea ratei răspunsului la insulină la alimente, fie prin creșterea metabolismului. Dar, puteți realiza toate aceste lucruri mâncând bine și făcând mișcare și alegând soluții mult mai sănătoase, care vă oferă rezultate de durată. Unele dintre acestea sunt următoarele:

  1. Exercitarea regulată și alegerea alimentelor bogate în proteine, cu conținut scăzut de IG vă va ajuta să vă mențineți mai plin pentru mai mult timp.
  2. Alegerea alimentelor precum scorțișoară și ceai verde va ajuta la încetinirea ritmului la care zahărul este absorbit în fluxul sanguin.
  3. Efectuarea de exerciții fizice regulate pentru a crește masa musculară slabă vă accelerează metabolismul. 1 kg de mușchi necesită de 3 ori mai multe calorii pentru a exista decât 1 kg de grăsime.

De fapt, un studiu recent realizat de Southern Illinois University a confirmat că persoanele supraponderale care au făcut antrenamente de rezistență doar 33 de minute într-o săptămână întreagă au crescut cantitatea de energie pe care au ars-o cu 127 de calorii pe zi.

Pastilele pentru slăbit nu sunt răspunsul. Sunt o soluție nefirească de slăbit pe termen scurt și nu vă vor ajuta să vă controlați pierderea în greutate și să obțineți rezultate de durată. Este corpul tău și sănătatea ta, iar singurul mod în care poți îmbunătăți oricare dintre ele este să faci schimbări pe termen lung, durabile, plăcute la obiceiurile și stilul tău de viață - nu prin somnul de pastile.

Sally Symonds deține un certificat III și IV de fitness, este antrenor de wellness certificat și practicant NLP. Deține o diplomă de master și licență în arte și este asociat și licențiat în vorbire și dramă.

După ce a pierdut peste 50% din greutatea corporală, Sally Symonds este autorul a 50 de pași pentru a slăbi 50 kg ... și păstrează-l și 50+ rețete pentru a pierde 50 + kg ... și păstrează-l și mai mult de alte 20 de cărți electronice. Sally oferă coaching pentru pierderea în greutate prin telefon și online, precum și o varietate de alte servicii și produse de viață sănătoasă.

Mathew Skate - Campion QLD Maraton 2008, antrenor de viață și antrenor personal

Pentru unii, apreciez că poate fi dificil să reziste tentației unei reclame la televizor sau a unei ferestre pop-up strălucitoare pe ecranul dvs. de internet care promite că această pastilă magică de dietă va elimina cel puțin 1 kg pe săptămână fără o dietă strictă sau exercițiu.

Din păcate, ceea ce multe dintre aceste companii de suplimente nu vor dezvălui sunt efectele secundare fizice pe care corpul tău le va suporta. O pastilă populară de slăbit este Orlistat (Xenical), care este utilizat pe scară largă ca blocant al grăsimilor. Alte pastile vor conține ingrediente diferite și efectele lor secundare vor varia.

Dicționarul englez definește Xenical ca fiind „un medicament care reduce capacitatea de a absorbi grăsimile; utilizat în tratamentul medical al obezității. ”

Să aruncăm o privire asupra efectelor secundare ale Xenical.

  • Mișcări intestinale severe și urgente,
  • flatulență sau gaz cu descărcare,
  • incapacitatea de a controla mișcările intestinului,
  • creșterea numărului de mișcări intestinale și
  • scaune uleioase sau grase (inclusiv pete).

  • Reacție alergică severă,
  • balonarea stomacului,
  • dureri de spate sau inghinale noi sau neobișnuite,
  • leziuni hepatice și
  • tulburări de stomac, inclusiv vărsături și greață.

Lista continuă și continuă, dar cred că înțelegi. Un mesaj de luat masa nu este niciodată prea departe de toaletă.

Pastilele dietetice vor perturba adesea metabolismul și capacitatea organismului de a absorbi unele dintre vitaminele și nutrienții din alimentele pe care le consumați. În acest caz, medicii de familie vă pot recomanda, de asemenea, să luați o multivitamină sau o suplimentare pentru a contracara impactul pastilelor dietetice ale sistemului dvs. intern.

Există, de asemenea, pericole ascunse și cu această metodă de slăbit. Unul dintre cele mai mari pericole în consumul oricărei forme de suplimentare, inclusiv a pastilelor pentru slăbit, este crearea unei dependențe emoționale față de pastile și alte forme de suplimentare orală. Ceea ce poate experimenta oamenii este că își creează o nouă convingere că, dacă nu își iau pastilele, atunci nu vor obține rezultate. Aceste convingeri vor crea noi comportamente și atitudini care nu pot fi neapărat aliniate cu împuternicirea lor cu o alimentație sănătoasă și strategii de exercițiu pentru succes.

Filozofia mea este după cum urmează, corpul nostru poate primi tot ce necesită pentru a crea o stare de homoeostazie - cuvântul elegant pentru corpul tău funcționează ca o mașină bine unsă - prin consumul unei diete echilibrate cu alimente nutritive întregi și alimente procesate minim. Aruncați minimum trei sesiuni de exerciții pe săptămână pentru a accelera rezultatele de sănătate și fitness.

Dacă citiți acest articol și continuați să luați în considerare o pastilă dietetică pentru a slăbi, atunci permiteți-mi să vă pun câteva întrebări.

1. Cât de mult crezi că poate rezista corpul tău, în special sănătatea ficatului și a digestivului, în timp ce iei pastile dietetice pe termen lung.

2. Gândiți-vă la trei alternative la administrarea de pastile dietetice pe care nu le-ați încercat încă și care vă vor ajuta să slăbiți. Dă-le celor dintâi o încercare.

Există un moment în care pastilele pentru slăbit sunt în regulă?

Cred că totul își are locul său și pentru cineva într-o poziție a cărei calitate a vieții este compromisă din cauza obezității morbide, atunci pastilele pentru slăbire sub supravegherea strictă a unui profesionist din domeniul sănătății (inclusiv sănătatea mintală) se pot dovedi reușite pentru o perioadă scurtă de timp începe pierderea în greutate.

Matt Skate este antrenor personal și antrenor personal. A slujit în armata australiană timp de 19 ani ca instructor de pregătire fizică și apoi a început Greutate pentru viață în 2011.

Matt îi ajută pe oameni să piardă în greutate și să creeze un stil de viață mai sănătos, ajutându-i să își rupă credințele, comportamentele și așteptările negative. Îi place să se antreneze sub toate formele și la toate nivelurile de fitness și a fost încoronat campion QLD Marathon în 2008.

Nick Jack - Antrenor CHEK Holistic Lifestyle și antrenor personal

Acesta este un subiect interesant și, deși pare ca bunul simț pentru majoritatea oamenilor să evite aceste pastile dietetice, puteți vedea de ce oamenii ajung la el atât de ușor.

Societatea modernă a dezvoltat o mentalitate reactivă atunci când vine vorba de sănătate.

Ne trăim nepăsător și facem lucruri despre care știm că nu sunt bune pentru sănătatea noastră. Fumăm, bem băuturi răcoritoare, mâncăm gogoși și nu facem mișcare. Dar, pentru că nu vedem, în majoritatea cazurilor, o consecință instantanee a acțiunilor noastre, atunci credem că putem scăpa de ea.

Abia atunci când ceva nu merge bine, în multe cazuri, în loc să ne schimbăm obiceiurile proaste și să adoptăm altele noi, ne uităm la știința și medicina moderne pentru scurtături sau ceea ce este cunoscut sub numele de „soluția rapidă”. Chiar și atunci când ne rănim pe noi înșine, de exemplu, te rănești pe genunchi jucându-te cu copiii. Ne îndreptăm instantaneu spre fizioterapie pentru a mă „repara”.

Cu toate acestea, este corect să spunem că dacă ați fi făcut exerciții regulate în mod regulat, în special antrenamente cu greutăți, exerciții de bază, urmărindu-vă greutatea mâncând alimente de bună calitate și îmbunătățindu-vă echilibrul, atunci genunchiul dvs. ar fi evitat cel mai probabil rănirea în primul loc.

Vechea zicală: „Prevenirea este mai bună decât un remediu”, este atât de adevărată, dar deseori uitată și, uneori, complet aruncată pe fereastră. Știm cu toții că obezitatea, diabetul și bolile de inimă sunt în mod semnificativ în creștere și că toate aceste boli sunt asociate cu o nutriție deficitară și alegeri de exerciții fizice. Deci, nu este de mirare că „remedierea rapidă” a unei pastile dietetice este, de asemenea, în continuă creștere.

Din nou, știm cu toții că, dacă am adopta un stil de viață mai sănătos, nu ar fi nevoie de o „soluție rapidă”, deoarece nu ar fi nimic de remediat.

Secundar la toate acestea, iar acest lucru mă descurcă, este că există adesea efecte secundare la aceste pastile și, în unele cazuri, efectele secundare sunt probleme mai mari decât problema inițială. În mod regulat, vedem acest lucru cu medicamente și, în unele cazuri, este destul de necesar. Mai ales când vorbim despre viață și moarte. Dar, în majoritatea cazurilor de greutate, riscul utilizării pastilelor pentru slăbit depășește cu mult beneficiile.

Nu are sens să mâncăm alegeri slabe, să omitem mesele, să nu facem exerciții fizice corect și să facem toate lucrurile despre care știm cu toții că nu ne vor îmbunătăți talia și apoi să luăm o pastilă pentru a obține rezultatele dorite. Chiar dacă ajungeți la o greutate sănătoasă folosind pastile de slăbit, aceasta va avea un cost mai târziu în viață.

Deci, gândurile mele despre pastilele dietetice sunt NU le luați. În schimb, vorbește cu un nutriționist, antrenor personal sau chiar cu cineva pe care îl cunoști și ai încredere în cine este sănătos și unde vrei să fii. Acești oameni vor avea răspunsurile reale pe care le căutați.

Iată câteva sfaturi cu adevărat simple pe care le puteți adopta, care vor avea un impact mult mai bun decât orice pastilă pe care o puteți introduce în gură:

  • Păstrați-l departe de mâncarea nedorită. Este dependență. Mancarea nedorita nu are valoare nutritiva si iti poate afecta creierul in moduri similare abuzului de droguri.
  • Nu treceți prea mult fără să mâncați și cu siguranță nu săriți peste mese. Întinderile lungi fără alimente îi fac pe oameni să poftească gustări dulci, ceea ce poate face alegeri sănătoase dificile.
  • Mănâncă un mic dejun bun. Un mic dejun bogat în proteine ​​te lasă mai puțin înfometat pentru restul zilei.
  • Mănâncă mai multe alimente proaspete și mai puține alimente procesate. Favorizarea alimentelor proaspete întregi, cum ar fi legumele în locul celor procesate, va aduce dividende uriașe.
  • Urmăriți porțiile de masă. Folosind plăci mai mici sau păstrând câteva secunde la îndemâna imediată, vă poate ajuta să slăbiți.

Nick Jack este antrenor de exerciții CHEK calificat, antrenor holistic de nivel II și antrenor personal. El conduce o afacere de instruire personală numită NU regretă antrenamentul personal.

Lui Nick îi place să ridice greutăți, să meargă cu bicicleta, să alerge și să triatloneze. A practicat aproape toate sporturile la un moment dat în viața sa. Acum, îi place să-și petreacă timpul plimbându-și câinele și relaxându-se cu soția și prietenii săi.

Dr. Joann Lukin - psiholog în sport și performanță

Impactul psihologic al pastilelor pentru slăbit.

În plus față de implicațiile fizice ale administrării pastilelor pentru dietă, ar trebui luate în considerare și consecințele psihologice potențiale. Pentru majoritatea oamenilor, pierderea de greutate necesară are ca rezultat sentimente de fericire și o încredere sporită din lucrul către un obiectiv de greutate. Totuși, dacă acest lucru nu este monitorizat cu atenție din punct de vedere medical, lucrurile pot scăpa curând de sub control. Una dintre cele mai îngrijorătoare este dependența psihologică de pastilele pentru slăbit.

Creșterea nesănătoasă în greutate poate apărea dintr-o multitudine de motive - hormonale, inactivitate, supra-consum de calorii și factori sociali și psihologici. Pentru unii oameni, o activitate fizică insuficientă și o dietă nesănătoasă pot răspunde la o anumită formă de stres pentru individ. Pierderea locului de muncă, destrămarea relației și depresia sunt toate motivele pentru care oamenii se pot îndrepta spre cămară și canapea pentru consolare. Deci, atunci când se hotărăște să piardă în greutate, persoana poate include pastile dietetice ca parte a strategiei sale.

Pastilele dietetice sunt, de asemenea, evidente ca strategie de slăbire pentru cei cu tulburări alimentare, cum ar fi anorexia și bulimia nervoasă. Dacă persoana are succes cu ajutorul dietelor, în curând se poate dezvolta o dependență psihologică. Pastilele dietetice nu vă țin sub control pe termen lung; pot fi dependenți și potențial foarte periculoși. Majoritatea acestor produse acționează ca un stimulent pentru sistemul nervos central, cu efecte secundare frecvente, inclusiv modificări ale dispoziției, dureri în piept și tremurături. Reacțiile mai grave pot include anxietate crescută, halucinații, insomnie și stop cardiac. Acest lucru poate fi grav, chiar fatal.

Când apare dependența, tratamentul unui profesionist instruit este necesar pentru recuperare. O parte din tratament va consta în descoperirea a ceea ce este mascat de utilizarea pastilelor. Trebuie predate mijloace mai sănătoase și mai productive de a face față. Atunci când căutați tratament, trebuie să obțineți un profesionist înregistrat corespunzător, cum ar fi un psihiatru, psiholog sau asistent social. De asemenea, ar fi recomandabil să vă asigurați că persoana are suficientă experiență și experiență în lucrul cu probleme legate de greutate. O echipă multidisciplinară care include profesionist în sănătate mintală, un dietetician și medicul de familie vă va spori probabilitatea de succes.

Dr. Lukins este un psiholog specializat în psihologia sportului și performanței de peste 20 de ani. În acest timp, Dr. Lukins a consultat persoane, echipe, antrenori și organizații din întreaga țară. Ea se angajează în domeniul psihologiei pozitive - un cadru științific care studiază potențialul uman și fericirea. Accentul principal al muncii sale este de a ajuta clienții să găsească strategii pentru a-și atinge obiectivele și a-și atinge potențialul. Munca lui Joann îi ajută pe clienți să înțeleagă ce îi face să fie sănătoși, împliniți și să se concentreze asupra bunăstării lor personale.