Articole despre trigliceride ridicate

Trigliceride ridicate

Trigliceride ridicate - Aveți trigliceride ridicate. Acum ce?

  • Ce sunt trigliceridele ridicate?
  • Ce vă pot face
  • Alte riscuri și a rămâne sănătos
  • Rămâi cu tratamentul tău
  • Ce ar trebui să știe femeile
  • Genetica familiei

Când aveți niveluri ridicate de trigliceride, există șanse mari să aveți și un număr anormal de colesterol: în mod specific, niveluri scăzute de colesterol HDL „bun” și niveluri ridicate de colesterol LDL „rău”. Această combinație crește probabilitatea de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

trigliceride

Alți factori de risc sunt de asemenea importanți

Problemele cu colesterolul nu sunt singurii factori de risc de care ar trebui să vă faceți griji. Este important să conștientizați și să tratați alți factori, cum ar fi:

  • Glicemie ridicată și diabet
  • Tensiune arterială crescută
  • Greutate excesiva
  • Lipsa de exercitiu
  • Fumat

Cu cât aveți mai mulți factori de risc, cu atât mai mare este riscul de probleme cardiace și accident vascular cerebral. Luarea de măsuri pentru reducerea oricăruia dintre aceste riscuri, inclusiv scăderea colesterolului, poate ajuta, de asemenea, la reducerea altor factori de risc pe care îi aveți.

Alegeri sănătoase care fac dublu serviciu - sau mai mult

A face câteva alegeri sănătoase în fiecare zi vă poate proteja de condițiile care pun viața în pericol. Modificarea oricărui obicei nu este însă o sarcină ușoară. Dar majoritatea acțiunilor de mai jos vă vor ajuta să îmbunătățiți mai mult decât o singură problemă. Asta înseamnă că, dacă aveți mai mulți factori de risc, veți obține o mulțime de bang pentru dolarul dvs. - recompense duble pentru eforturile depuse.

Misca-ti corpul. Orice activitate care îți face inima să bată mai repede și te face să te simți puțin înfundată este bună pentru inima ta. Alegeți ceva care vă place și cu care puteți rămâne - trebuie să fiți consecvenți pentru a vedea rezultatele. Când vă atingeți obiectivul de cel puțin 30 de minute de activitate fizică de intensitate moderată în cinci sau mai multe zile în fiecare săptămână, veți:

  • Îmbunătățiți colesterolul „bun” HDL
  • Reduceți nivelul de zahăr din sânge
  • Reduceți tensiunea arterială
  • Trigliceride inferioare
  • Reduceți grăsimea din burtă

Limitați cât de des consumați alimente bogate în grăsimi saturate - carne bogată în grăsimi, brânzeturi și alte produse lactate, alimente ambalate și produse de patiserie. Continuați să introduceți grăsimi mai sănătoase în ziua dvs. până când ați dezvoltat un meniu mai sănătos.

  • Alegeți carne de vită slabă și tăieturi slabe precum „coapsele”.
  • Mănâncă mai mult pui și curcan.
  • Adăugați câteva mese fără carne în meniul săptămânal - ar putea fi ceva la fel de reconfortant ca spaghetele din grâu integral cu sos marinara sau un chili de fasole consistent.
  • Alegeți 1% sau degresați pentru lapte, brânză, brânză de vaci, iaurt și înghețată.
  • Folosiți uleiuri vegetale.

Continuat

Deoarece grăsimile saturate cresc LDL colesterolul „rău” și trigliceridele, înlocuirea grăsimilor mai sănătoase poate ajuta la scăderea ambelor niveluri. De asemenea, puteți constata că pierdeți în greutate și vă îmbunătățiți tensiunea arterială și glicemia.

Alegeți alimente bogate în fibre. Multe alimente pe care le considerați sănătoase au fibre - majoritatea fructelor, legumelor colorate și cerealelor integrale. Ajutați-vă la portocale, pere, varză de Bruxelles, morcovi, fasole și ovăz - toate surse excelente de fibre. Merită să vă antrenați papilele gustative, deoarece mâncați mai multe fibre:

  • Ajută la eliminarea colesterolului LDL „rău” din corp
  • Scade trigliceridele
  • Scade tensiunea arterială crescută
  • Vă reduce riscul de a dezvolta diabet (și vă ajută să gestionați glicemia dacă aveți deja diabet)
  • Vă poate ajuta să slăbiți

Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente

Iată vești bune: Multe dintre medicamentele care tratează nivelurile anormale de colesterol ajută, de asemenea, la scăderea numărului ridicat de trigliceride.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați și alte medicamente, cum ar fi pastile pentru scăderea tensiunii arteriale și riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. Dacă trigliceridele sunt foarte mari - peste 500 mg/dl - puteți primi și medicamente pentru a le reduce.

Surse

Talayero, B. Rapoarte actuale de cardiologie, decembrie 2011.

Cleveland Clinic, „Sănătate și prevenire a inimii și vasculare”.

Fundația Medicală Palo Alto, Liniile directoare dietetice pentru reducerea trigliceridelor. "

Facultatea de Medicină a Universității din Massachusetts, „Ce puteți face pentru a vă reduce trigliceridele”.

American Heart Association, „Trigliceride: Întrebări frecvente”.

American Heart Association, „Trigliceride”.

American Heart Association, „Cu privire la sindromul metabolic”.

Clinica Cleveland, „Sindromul metabolic”.

National Heart Lung & Blood Institute, „Colesterol ridicat din sânge: Ce trebuie să știți”.