Cele mai bune sfaturi pentru alegerea unei pastile dietetice

cele

Pentru a-și umple spectacolul în fiecare zi și pentru a atrage atenția oamenilor, medicii de televiziune au obiceiul de a proclama pastile dietetice și ingredientele lor miraculoase.

Deși aceste aprobări nu sunt întotdeauna nejustificate, este totuși dificil să le treceți în revistă și să aflați ce ingrediente și pastile dietetice produc rezultate reale.

Toate aceste pastile dietetice devin cu ușurință copleșitoare pentru persoanele care doresc să stimuleze pierderea în greutate cu o pastilă dietetică eficientă. Pentru a rezolva toate afirmațiile și exagerările, utilizați aceste sfaturi pentru a identifica pastilele pentru slăbit care funcționează.

Ce trebuie să căutați într-o pastilă dietetică

Indiferent dacă faceți cumpărături de pilule dietetice online sau personal, adunați cât mai multe informații înainte de a cumpăra orice pastilă dietetică. Chiar și atunci când un medic TV, un funcționar local sau un vecin de alături aprobă o pastilă dietetică, este posibil să nu fie cea potrivită pentru dvs.

Pentru a evita achiziționarea de produse ineficiente, căutați-vă. Verificați eventualele achiziții de pilule dietetice pentru următoarele trăsături.

Doze clar marcate. Când vă uitați la datele nutriționale, fiecare ingredient ar trebui să aibă o doză listată pe porție. Aceste informații vă permit să judecați dacă pilula dietetică conține suficient din fiecare ingredient pentru a slăbi.

Unele pastile dietetice folosesc amestecuri proprietare în loc să enumere fiecare ingredient și doza sa individual. Deși amestecurile brevetate funcționează uneori, este greu să fii încrezător în legătură cu o pastilă dietetică atunci când nu știi cât din fiecare ingredient activ conține.

O garanție de restituire a banilor. Cele mai bune pastile dietetice sunt făcute de companii de renume care plasează eficacitatea peste profit. La urma urmei, dacă o pastilă dietetică nu funcționează, aveți dreptul la o rambursare. Evitați să cumpărați o pastilă dietetică pe care nu o puteți returna. Garanția de rambursare a unei pilule dietetice protejează cel puțin împotriva pierderilor financiare în cazul în care nu pierdeți în greutate.

Cu toate acestea, există o singură avertizare la această regulă. Unele garanții de restituire a banilor pentru pastilele pentru slăbit nu oferă suficient timp pentru a testa o pastilă pentru slăbit înainte de epuizarea garanției. În general, veți avea nevoie de cel puțin 30 de zile pentru a evalua dacă o pastilă dietetică funcționează pentru dvs. Dacă o companie oferă o garanție de restituire a banilor și mai lungă, veți avea suficient timp să-și folosiți produsul înainte de expirarea garanției.

Numeroase recenzii ale consumatorilor. Pe măsură ce investigați o pastilă dietetică, în special online, veți găsi adesea comentarii de la oameni care au folosit deja pastila dietetică. Nu toate pilulele dietetice le conțin, de obicei, deoarece sunt mai noi sau nu au fost foarte publicitate. Dar cei care au feedback-ul consumatorilor vă oferă un nivel suplimentar de informații pentru evaluarea unei pastile dietetice.

În plus, comentariile tipice ale consumatorilor discută mai mult decât simpla pierdere în greutate pe o pastilă dietetică dată. Mulți consumatori menționează efectele secundare pe care le-au avut în timp ce luau pilula sau experiențele de servicii pentru clienți. Orice steaguri roșii menționate în mai multe comentarii indică faptul că aceasta este o pastilă dietetică de evitat. Dimpotrivă, dacă o pastilă dietetică primește laude repetate din partea consumatorilor, ar merita să o încercați.

Ingrediente testate clinic

Până în prezent, acestea sunt considerente de bun simț atunci când cumpărați pastile dietetice. Dar, dacă o pastilă dietetică promițătoare funcționează depinde în principal de ingredientele sale.

Din păcate, a stabili dacă ingredientele unei pastile dietetice produc pierderea în greutate necesită mai mult decât bunul simț. Necesită rezultate ale testelor clinice care să susțină efectele revendicate.

Dar nu te lăsa copleșit. Iată o listă cu cele mai bune ingrediente pentru pastile dietetice utilizate în mod obișnuit astăzi. Dacă vedeți unul sau mai multe dintre aceste ingrediente pe eticheta produsului, este posibil să fie benefice eforturilor de slăbire.

Extract de ceai verde. Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde sunt adesea lăudate în articolele de știri despre sănătate, iar unul dintre aceste beneficii este pierderea în greutate. Totuși, aceste știri nu sunt doar hype. Într-un studiu din 2009, un extract standardizat de ceai verde a indus pierderea în greutate de 30 de kilograme după 90 de zile de tratament. Doza zilnică a fost de 300 mg extract de ceai verde. [3] O analiză ulterioară din 2011 a concluzionat că extractul de ceai verde arde cel mai bine grăsimile atunci când este luat cu cofeină. [4]

Coleus Forskohlii. Acest ingredient poartă mai multe nume, inclusiv forskolin, marca Forslean sau plectranthus barbatus. Cel mai promițător studiu coleus forskohlii a arătat că scăderea grăsimii corporale și creșterea masei musculare slabe la bărbații care au luat 500 mg 10% extract de forskolină zilnic timp de 12 săptămâni. 6]

Extract de boabe de cafea verde. Boabele de cafea proaspete și neprăjite nu sunt gustoase ca o băutură de dimineață. Dar, ele conțin concentrații mari de acid clorogenic care favorizează pierderea în greutate. Într-un studiu încrucișat de 22 de săptămâni, participanții au scăzut în medie 10% din greutatea corporală până la sfârșitul studiului. Acest studiu a utilizat mai multe doze diferite, variind de la 700 la 1050 mg pe zi. [1]

Dacă cumpărați o pastilă dietetică cu extract de boabe de cafea verde, asigurați-vă că are cel puțin 45% acizi clorogeni. Nu numai că este utilizată cantitatea utilizată în studiu, dar este și minimul recomandat de medic. [2]

Irvingia Gabonensis. Dintre toate ingredientele disponibile pentru pierderea în greutate din fructe disponibile, irvingia gabonensis (Mango african) are cele mai bune dovezi științifice de eficacitate. Participanții la un studiu din 2009 au luat 150 mg de extract de irvingia gabonensis înainte de prânz și cină în fiecare zi timp de 10 săptămâni. Această doză a cauzat o pierdere de 6,3% a grăsimii corporale, însoțită de o pierdere semnificativă în greutate și o talie mai mică. [7]

Acid linoleic conjugat. Acest acid gras esențial, uneori prescurtat ca CLA, a suferit mai multe runde de testare pe termen lung pentru a evalua efectele și siguranța pierderii în greutate. Atât un studiu de 6 luni, cât și unul de 1 an au redus grăsimea corporală, fără efecte adverse majore raportate. [8] [9]

Dar nu trebuie să luați CLA atât de mult pentru a vedea rezultatele. Participanții care au luat 1,7 grame de acid linoleic conjugat timp de 12 săptămâni au pierdut în greutate și au îmbunătățit IMC. [10]

Această listă de ingrediente testate clinic nu este exhaustivă. Dacă sunteți curios cu privire la un ingredient, căutați singur studiile clinice ale acestuia sau găsiți articole care să rezume beneficiile și efectele sale secundare.

Ultimii pași înainte de cumpărare

Să presupunem că ați citit eticheta și recenziile consumatorilor pentru o pastilă dietetică și că sunteți gata să efectuați o achiziție. Nu asa de repede. Trebuie să faceți doi pași finali, dar aceștia reprezintă cea mai obositoare parte a procesului.

Mai întâi, asigurați-vă că pilula dietetică pe care o luați în considerare nu este oferită pe bază de probă. De multe ori companiile atrag clienții doar taxând costurile de expediere la prima comandă. Dar, companiile se întorc adesea și înregistrează consumatorii într-un program de expediere automată odată ce au informații despre cardul de credit și de expediere. Aceste programe pot fi costisitoare și greu de anulat. În general, este mai bine să le evitați cu totul.

În al doilea rând, citiți întotdeauna amprenta mică. Nu trebuie să citiți fiecare cuvânt, dar ar trebui să căutați detalii despre garanția de restituire a banilor sau orice costuri suplimentare care ar putea fi ascunse în „termeni și condiții” neplăcute. Dacă nimic nu iese în evidență, este posibil ca pilula dietetică pe care urmează să o cumperi este un pariu sigur.

Concluzia este că există pastile dietetice care funcționează, dar nu veți ști care sunt doar luând cuvântul altcuiva. Pentru a identifica pilula dietetică potrivită pentru dvs., nu puteți să nu faceți cercetarea.