Părul, unghiile și pielea mea arată uimitor de când a început menopauza ”, a spus că nu există perimenopauză sau

iro.waykun.com - Pași pentru a slăbi mâine

În general, aspectul pielii și al părului reflectă ceea ce încearcă să ne spună corpul nostru. „Suntem ceea ce mâncăm (și bem)”, așa că haideți să începem cu stricăciunea despre dietă și nutrienți:

Dieta mediteraneană este cea mai bună pentru pielea, părul și unghiile noastre. Această dietă constă din legume, fructe, o mulțime de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiuri de avocado și măsline, cereale integrale și carne slabă, cum ar fi peștele.
Vitamina D este importantă. Aceasta este o vitamină solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că este cel mai bine absorbită în sânge atunci când este luată împreună cu unele alimente grase. Vitamina D se găsește și în produsele lactate.
Vitamina B12 se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv cereale sănătoase. Pe măsură ce îmbătrânim, absorbția scade, astfel încât un supliment este ocazional necesar.
Fierul contează. Carnea roșie, legumele cu frunze întunecate/verzi sunt surse excelente.
Zincul este important pentru creșterea părului. Zincul se găsește în perioade precum semințele de dovleac și carnea. Pierzi zincul prin transpirație, așa că pentru femeile care fac mult exercițiu - este posibil să fii deficit de zinc.
Suplimentele de biotină vă pot ajuta dacă unghiile se sparg.
Părul și pielea ta au nevoie de proteine. În mod ideal, 60-80 de grame de proteine pe zi.
Hidratare. Popul, băuturile energizante și cofeina nu contează.

LUAȚI-VĂ ACASĂ PUNCT: pentru majoritatea femeilor - un multivitamin zilnic este cu adevărat tot ce aveți nevoie.

Pielea este alcatuita din trei straturi: epiderma (stratul superior), derma (stratul mediu) si cel mai profund strat numit hipoderm. Dermul conține colagen, elastină și proteine. Colagenul este ceea ce face ca pielea noastră să pară plină, sănătoasă și plină. În primii câțiva ani de menopauză, femeile își pierd mult colagen. Pierderea colagenului face ca pielea să cadă și să se rideze. Hormonul estrogen ajută pielea să mențină colagenul și elastina. În timp ce terapia de înlocuire hormonală NU este indicată pentru riduri, un „efect secundar” comun al terapiei hormonale este îmbunătățirea aspectului pielii.

Ce trebuie să facă o femeie?

Iată datele slabe, adevărate, stânca notează dacă vreți. Niciun secret aici, dar alimentele cu antioxidanți precum fructele, uleiul de măsline, legumele sunt bune pentru pielea ta, deoarece oferă componente importante dermei pielii noastre. Acțiunea PREVENTIVĂ în lumea îngrijirii pielii, în general, parcurge un drum lung, lung. Ochelarii de soare, protecție solară în fiecare zi plouă sau strălucesc (și nu uitați să aplicați pe față/gât/lobii urechii/mâini), utilizarea cremelor hidratante și exfolierea ușoară ajută, de asemenea. Desigur, există o mulțime de tratamente specifice dermatologiei, precum cremă retinoidă topică, laser, Botox, materiale de umplutură.

Expunerea la soare dăunează elastinei. Pierderea mușchilor provoacă, de asemenea, pielea noastră oriunde pe corpul nostru să cadă. Deci, chiar și unele exerciții ale mușchilor faciali pot fi de ajutor. Dacă sunteți un copil din anii '70 și '80 - probabil că sunteți familiarizați cu cremele solare uleioase pe care le-am folosit cu toții, SUN IN pentru părul nostru și chiar reflectoare pentru a obține acel bronz frumos și auriu. Am fost salvamar de ani de zile și acum mă plâng că mă închin la soare, dar ceea ce s-a făcut este făcut și vestea bună este aceasta: studiile arată că pentru noi foști adoratori ai soarelui, nu este prea târziu și că începerea acestor activități zilnice simple de îngrijire a pielii poate fi reparatoare/vindecătoare pentru pielea noastră.

Părul este format dintr-o proteină numită keratină. Proteinele și umezeala fac părul sănătos. Părul nostru parcurge trei cicluri înainte de a ajunge în canalul nostru de duș.

Faza de creștere-2-8 ani
Faza de tranziție - câteva săptămâni când părul începe să se micșoreze
Faza de odihnă-2-4 luni-apoi din păcate, părul cade.

Căderea părului se poate datora istoricului familial, nutriției, stilului de păr (tragerea părului de la rădăcini), stresului extrem, medicamentelor, problemelor cu fierul/zincul/tiroida.

Căderea părului poate apărea la orice vârstă, dar este cea mai frecventă în menopauză. În timp ce femeile devin rareori chele, aproximativ 2/3 din femeile de vârstă mijlocie observă subțierea și un anumit grad de chelie.

Ce trebuie să facă Midlife cu IT.

Estrogenul prelungește probabil faza de creștere a părului. Pe foliculii de păr sunt receptori de estrogen. Cu menopauză, nivelul de estrogen din ovarele noastre scade și testosteronul este predominant. Testosteronul scurtează faza de creștere a părului, făcând părul mai subțire și lent la creștere. Testosteronul poate provoca, de asemenea, acele creșteri nedorite ale părului (bărbia și buza superioară oricine.). în general, este normal să pierzi 100-200 de fire de păr pe zi.

Ce trebuie să faci o femeie.?

Examinați medicamentele împreună cu medicul dumneavoastră

Dieta sănătoasă descrisă mai sus

Somn și mai puțin stres. Știu, trăiesc și în această lume, dar este un obiectiv. Care sunt obstacolele? Care sunt cele trei lucruri pe care le puteți face pentru a le schimba? Când suntem lipsiți de somn și ne stresăm, cortizolul (steroizii) ne nivelează racheta cerului, ceea ce ne face să ne bucurăm, să ne fie foame de zahăr și anxioși. Trebuie să încercăm să avem grijă de noi înșine. Daca nu acum, atunci cand? NOTĂ: scrierile despre sănătatea mintală, somnul și bufeurile sunt, de asemenea, pe site-ul nostru.

Manipulați-vă părul ușor. Mai puțină spălare, periaj minim, mai hidratant, mai puține cozi de cal strânse. Oh, și părul ăsta cenușiu - te rog, nu smulge. De ce? Deoarece, va reveni întotdeauna gri și, în multe cazuri, foliculul de păr este deteriorat și atunci nu există păr.

Șamponul antimătreață ajută, dar aveți răbdare, deoarece de obicei durează aproximativ 6-9 luni pentru a observa un efect.

Minoxidilul (acesta este fără prescripție medicală), spironolactona și hormonii estrogeni pot ajuta la creșterea părului.

Șamponul cu ketoconazol îi poate ajuta și pe unii

Dar părul pe care nu-l doresc?

La mijlocul vieții, acest lucru se datorează de obicei faptului că există mai mult testosteron în comparație cu estrogenul. Testosteronul funcționează și asupra foliculilor de păr de pe față, pentru a stimula creșterea părului și, în unele cazuri, provoacă acnee pe termen scurt.

Îndepărtarea acestor fire de păr, epilarea cu ceară, electroliza și laserul sunt tratamente
Unele medicamente vă pot ajuta, cum ar fi Vaniqa, spironolactonă și estrogen

„Părul, unghiile și pielea mea arată uimitoare de când a început menopauza”, a spus NICIODATĂ nicio femeie perimenopauză sau postmenopauză! DAR asta nu înseamnă că orice speranță este pierdută. Dimpotrivă, există o mulțime de acțiuni ușoare și eficiente de întreprins. În general, aspectul pielii și al părului reflectă ceea ce încearcă să ne spună corpul nostru. „Suntem ceea ce mâncăm (și bem)”, așa că haideți să începem cu stricăciunea despre dietă și nutrienți:

Dieta mediteraneană este cea mai bună pentru pielea, părul și unghiile noastre. Această dietă constă din legume, fructe, o mulțime de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiuri de avocado și măsline, cereale integrale și carne slabă, cum ar fi peștele.

Vitamina D este importantă. Aceasta este o vitamină solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că este cel mai bine absorbită în sânge atunci când este luată împreună cu unele alimente grase. Vitamina D se găsește și în produsele lactate.

Vitamina B12 se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv cereale sănătoase. Pe măsură ce îmbătrânim, absorbția scade, astfel încât un supliment este ocazional necesar.

Fierul contează. Carnea roșie, legumele cu frunze întunecate/verzi sunt surse excelente.

Zincul este important pentru creșterea părului. Zincul se găsește în perioade precum semințele de dovleac și carnea. Pierzi zincul prin transpirație, așa că pentru femeile care fac mult exercițiu - este posibil să fii deficit de zinc.

Suplimentele de biotină vă pot ajuta dacă unghiile se sparg.

Părul și pielea ta au nevoie de proteine. În mod ideal, 60-80 de grame de proteine pe zi.

Hidratare. Popul, băuturile energizante și cofeina nu contează.

LUAȚI-VĂ PUNCT DE ACASĂ: pentru majoritatea femeilor, un multivitamin zilnic este cu adevărat tot ce aveți nevoie.

Ce trebuie să facă o femeie?

Iată datele slabe, adevărate, stânca notează dacă vreți. Niciun secret aici, dar alimentele cu antioxidanți precum fructele, uleiul de măsline, legumele sunt bune pentru pielea ta, deoarece oferă componente importante dermei pielii noastre. Acțiunea PREVENTIVĂ în lumea îngrijirii pielii, în general, parcurge un drum lung, lung. Ochelarii de soare, protecția solară în fiecare zi plouă sau strălucesc (și nu uitați să aplicați pe față/gât/lobii urechii/mâini), utilizarea cremelor hidratante și exfolierea ușoară ajută, de asemenea. Desigur, există o mulțime de tratamente specifice dermatologiei, precum cremă retinoidă topică, laser, Botox, materiale de umplutură.

Expunerea la soare dăunează elastinei. Pierderea mușchilor provoacă, de asemenea, pielea noastră oriunde pe corpul nostru să cadă. Deci, chiar și unele exerciții ale mușchilor faciali pot fi de ajutor. Dacă sunteți un copil din anii '70 și '80 - probabil sunteți familiarizați cu cremele solare uleioase pe care le-am folosit cu toții, SUN IN pentru părul nostru și chiar reflectoare pentru a obține acel bronz frumos și auriu. Am fost salvamar de ani de zile și acum mă plâng că mă închin la soare, dar ceea ce s-a făcut este făcut și vestea bună este aceasta: studiile arată că pentru noi foști adoratori ai soarelui, nu este prea târziu și că începerea acestor activități zilnice simple de îngrijire a pielii poate fi reparatoare/vindecătoare pentru pielea noastră.

Părul este format dintr-o proteină numită keratină. Proteinele și umezeala fac părul sănătos. Părul nostru parcurge trei cicluri înainte de a ajunge în canalul nostru de duș.

Faza de creștere-2-8 ani

Faza de tranziție - câteva săptămâni când părul începe să se micșoreze

Faza de odihnă-2-4 luni-apoi din păcate, părul cade.