Instrumente pentru fire
Căutați fir

Parcă nu pot pierde grăsime.

nu te grebi mai ușor. ridica greu.

fiecare săptămână

5 lbs în 6 săptămâni este ceea ce im medie. nu toată lumea este o mașină de ars grăsimi.

nu te grebi mai ușor. ridica greu.

5 lbs în 6 săptămâni este ceea ce im medie. nu toată lumea este o mașină de ars grăsimi.

nu te grebi mai ușor. ridica greu.

5 lbs în 6 săptămâni este ceea ce im medie. nu toată lumea este o mașină de ars grăsimi.


Când într-o diferență calorică sunteți foarte predispus la pierderea musculară. Aș recomanda cu tărie să vă creșteți intensitatea în sala de gimnastică cât mai mult posibil pentru a încerca să mențineți cât mai mult mușchi. Suplimentarea cu ajutorul BCAA mult.

Scăderea caloriilor vs creșterea cardio.

Aș recomanda cu insistență să vă creșteți cardio-ul peste scăderea caloriilor. Motivul este că puteți scădea atât de jos înainte ca acestea să fie suficient de scăzute, încât corpul dvs. vede că este înfometat și vă încetinește metabolismul până la un târâtor. Și începe cu adevărat să mănânce țesutul muscular (sursă primară de combustibil când este în modul foame).

Aș crește cardio-ul la o cantitate zilnică de muncă până la un eventual 30-45 de minute în fiecare dimineață și poate 10-15 minute pe bandă de alergare. Nu doar sări în el evident.

Atunci dacă tot nu pierzi în greutate SAU fizicul tău nu trece printr-o recompensare în oglindă aș scăpa/mi-aș regla caloriile cu 2-300 și în fiecare săptămână/în fiecare săptămână acolo după.


Când într-o diferență calorică sunteți foarte predispus la pierderea musculară. Aș recomanda cu tărie să vă creșteți intensitatea în sala de gimnastică cât mai mult posibil pentru a încerca să mențineți cât mai mult mușchi. Suplimentarea cu ajutorul BCAA mult.

Scăderea caloriilor vs creșterea cardio.

Aș recomanda cu insistență să vă creșteți cardio-ul peste scăderea caloriilor. Motivul este că puteți scădea atât de jos înainte ca acestea să fie suficient de scăzute, încât corpul dvs. vede că este înfometat și vă încetinește metabolismul până la un târâtor. Și începe cu adevărat să mănânce țesutul muscular (sursă primară de combustibil când este în modul foame).

Aș crește cardio-ul la o cantitate zilnică de muncă până la un eventual 30-45 de minute în fiecare dimineață și poate 10-15 minute pe bandă de alergare. Nu doar sări în el evident.

Atunci dacă tot nu pierzi în greutate SAU fizicul tău nu trece printr-o recompensare în oglindă aș scăpa/mi-aș regla caloriile cu 2-300 și în fiecare săptămână/în fiecare săptămână acolo după.

și este nevoie de muncă și dietă extremă pentru a fi rupt,
dar poți să te așezi pe canapea mâncând chipsuri pentru a te îngrasa!

deci, practic, te înșeli. vom arde mușchi până vom
nu se poate ridica în picioare înainte de a arde grăsime. și cu atât mai mult
mușchiul ardem cu cât durează mai mult pentru a arde grăsimea .

trebuie să lucrăm extrem de mult pentru a arde grăsimile. si e
chiar psihologic greu de pierdut grăsime. oamenii au fost
știi să devii deprimat din pierderea de grăsime!

și este nevoie de muncă și dietă extremă pentru a fi rupt,
dar poți să te așezi pe canapea mâncând chipsuri pentru a te îngrasa!

deci, practic, te înșeli. vom arde mușchi până vom
nu se poate ridica în picioare înainte de a arde grăsime. și cu atât mai mult
mușchiul ardem cu cât durează mai mult pentru a arde grăsimea .

trebuie să lucrăm extrem de mult pentru a arde grăsimile. si e
chiar psihologic greu de pierdut grăsime. oamenii au fost
știi să devii deprimat din pierderea de grăsime!

Ți-a fost complet dor de ceea ce am spus. Am vrut să spun că, în timp ce cineva se antrenează și arde calorii, majoritatea caloriilor arse vor fi din carbohidrați (depozitați în glicogen sau amidon dacă sunteți o plantă) și, odată ce a dispărut, veți cataboliza grăsimile. Catabolismul muscular se întâmplă mai mult atunci când vă aflați în modul foame/supraviețuire atunci când nu aveți suficientă grăsime stocată. Da, dacă nu-ți folosești mușchii, îi vei atrofia (deveni mai mic) ca și când ai sta pe canapea perioade EXTENDE (câteva săptămâni la rând) și pentru a-i întreține trebuie să te antrenezi, nu am contestat niciodată acest lucru. Iei ce am spus și o răsuciți. Nu am spus niciodată că a sta pe canapea și a mânca este o modalitate bună de a arde grăsimi, deoarece în acel timp ați fi consumat mai multe calorii decât utilizați, ceea ce ar face ca aceste calorii să fie stocate în adipocite.

De asemenea, nu am spus niciodată că arderea grăsimilor este ușoară. Unii oameni pot pierde grăsime mai bine decât alții, dar pierderea musculaturii este mult mai grea! Cunosc un culturist care încearcă să-și piardă toată masa musculară pentru că acum este un ciclist profesionist și experiența sa a fost că durează mult mai mult să „ardă” tot mușchiul din cadru decât grăsimea, ceea ce doar îmi validează punctul.

Înțelegerea dvs. despre modul în care funcționează corpul este probabil foarte mediocru și se pare că nu aveți idee despre ce vorbiți de fapt și pur și simplu spuneți ce spun ceilalți idioți care cred că știu multe aici.

Sunt la facultatea de medicină și am făcut acest tip de cercetare în ultimul an la facultate, așa că știu despre ce vorbesc aici. În ceea ce privește depresia de a pierde în greutate, aș fi curios să văd acel studiu. Se pare că l-ai scos pe cel din fund. Mai ales că majoritatea oamenilor sunt deprimați când sunt grasi.