pozitivă

De Barbara Broggelwirth, RD, CDN

O tablă de viziune este o colecție sau colaj de imagini, afirmații și vise care te fac fericit.

Scopul creării unei plăci de viziune poate fi o modalitate bună de a vă găsi inspirație, identifica și modela visele și de a vă menține concentrat și motivat. Nu este o garanție a rezultatelor specifice, ci mai degrabă o modalitate de a vă canaliza eforturile către obiective pe termen lung.

Viziunea dvs. poate fi utilizată pentru a vizualiza procesul, nu rezultatele; este cel mai eficient atunci când este folosit pentru a ajuta la urmărirea pașilor (sau a victoriilor la scară) care vă ajută să vă mențineți motivați pe parcurs.

Cum poate fi utilizată o placă de vizionare pentru a susține pierderea în greutate pe termen lung?

Folosiți-l pentru a afișa imagini cu „victorii fără scară” ca memento pentru a celebra rezultatele care nu pot fi încapsulate într-un număr la scară:

  • Hainele se potrivesc mai mult - Includeți înainte și după poze
  • Vă jucați mai mult cu copiii dvs. - Includeți imagini despre mersul la jocuri/joc în parc
  • Centimetrii corpului dvs. sunt mai puțini - Includeți imagini ale unei benzi de măsurare
  • Observați că mâncați mai multe legume și beți mai multă apă ca niciodată - Includeți imagini cu mâncăruri sănătoase sau poze cu fructe și legume.

Includeți imagini cu idei pe care doriți să le folosiți ca recompense pentru realizările dvs.:

  • Răsfățați-vă: includeți imagini care vă vor răsfăța la un spa de zi
  • Mergând la filme: imagini cu sigla unui cinematograf sau bilete de teatru
  • Bowling: Imagini ale mingii de bowling doborând ace
  • Haine noi: imagini ale mărcilor preferate sau ale magazinelor de cumpărături

Cum să începeți viziunea:

1) Reflectați asupra obiectivelor dvs. - Ce doriți să realizați pe termen scurt

2) Descompuneți-vă obiectivele în acțiuni mai mici - Dacă pierdeți în greutate, faceți mișcare sau mâncați mai sănătos

3) Alege-ți tema - Stil de viață sănătos

4) Decideți formatul dvs. - Afișă, Cork-board

Includeți cuvinte puternice pe care doriți să le descrieți:

  • PIETRIȘ
  • PUTEREA/PUTEREA
  • MILOS
  • SUPRAVIEŢUITOR
  • IUBITOR
  • ÎNCREZĂTOR

INCLUDE AFIRMAȚII POZITIVE

  • Sunt bun la depășirea adversității
  • Când mă angajez la ceva pe care îl urmez
  • Am o nouă încredere în noile mele abilități
  • Rutina și structura funcționează pentru mine

Barbara Broggelwirth, RD, CDN este un nutriționist dietetician înregistrat, care lucrează în prezent cu pacienți bariatrici și medicali care gestionează greutatea. Lucrează cu pacienții pentru a-i ajuta să-și atingă obiectivele de sănătate și de slăbire.