Ar putea alegerea dvs. între pâinea albă și pâinea de grâu să facă o diferență în sănătatea inimii?
Un studiu recent spune că da!
Femeile care mănâncă pâine albă, orez alb și alte produse din cereale prelucrate își dublează riscul de boli de inimă. Înfricoșător - doar un lucru mic poate face o mare diferență.
Știm de multă vreme că consumul de cereale integrale reduce riscul de boli de inimă al unei femei. Acum știm că este importantă și evitarea boabelor foarte procesate.
Ceea ce ar trebui să faci?
- Căutați ștampila: Ștampila de cereale întregi este un instrument excelent pentru a vă ajuta să faceți selecții mai sănătoase. Ar trebui să vizați 48 sau mai multe grame de cereale integrale pe porție. Ștampila vă va spune clar câte grame pe porție conține produsul. Uşor.
- Evitați îmbogățirea și căutați cereale integrale: Îmbogățit înseamnă procesat sau „alb”. Alegeți produsele care listează cerealele integrale ca prim ingredient.
- Du-te sălbatic sau maro: Când mâncați orez, alegeți un orez brun, cu cereale integrale sau orez sălbatic.
- Revizionați micul dejun: Cei mai mulți dintre noi suntem creaturi obișnuite atunci când vine vorba de micul dejun. Profitați la maximum de obișnuința dvs., incluzând cereale integrale. Încep majoritatea zilelor cu un Mini-Bagel 100% Wheat Wheat, ceea ce îmi oferă aproape jumătate din necesarul meu zilnic!
Fii bun cu inima ta și primește niște cereale integrale!
Eliz Greene a supraviețuit unui atac de cord masiv în timp ce era însărcinată în șapte luni cu gemeni, s-a străduit să piardă cele 80 de kilograme câștigate în timpul sarcinii și a căutat o modalitate de a păstra perspectiva și pasiunea pe care le-a găsit în experiența ei aproape de moarte. Bazându-se pe fundalul ei ca specialist în mișcări adaptive, Eliz a dezvoltat strategii și sfaturi simple pentru a ajuta alte femei ocupate să fie mai active, să mănânce mai bine și să-ți controleze stresul.