oțetul

Oțetul de mere (ACV) a câștigat multă popularitate pentru proprietățile sale de slăbit, dar adevărata întrebare este, chiar ajută cineva să slăbească? Înainte de a aprofunda acest lucru, să înțelegem ce este ACV.

Ce este oțetul de mere?

ACV este de natură acidă datorită componentei sale principale a acidului acetic. Se prepară prin fermentarea merelor zdrobite. Acidul acetic are numeroase beneficii pentru sănătate. Unele dintre acestea includ:

  1. Ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge: Acidul acetic prezent în oțetul de mere poate îmbunătăți capacitatea ficatului de a utiliza zahărul mai eficient din sânge.
  2. Scade nivelul insulinei: Dacă raportul dintre insulină și glucagon scade, ajută la creșterea procesului de ardere a grăsimilor. Acest lucru se face prin acid acetic.
  3. Ajută la stimularea metabolismului: care mărește procesul de ardere a grăsimilor.
  4. Reduce depozitarea grăsimilor și suprimă pofta de mâncare rezultând un aport scăzut de alimente.
  5. Controlează tensiunea arterială în mod natural
  6. Ajută la reducerea colesterolului rău și crește colesterolul bun (HDL).
  7. Ameliorează simptomele SOP.

Ce spune cercetarea?

Una dintre cercetările făcute pe oameni (japonezi) afirmă că oțetul de mere poate ajuta cu adevărat la reducerea greutății și a grăsimii corporale.

Cercetătorii au dat 1 lingură (15 ml) ACV, 2 lingurițe (30 ml) dintr-o băutură placebo zilnic pentru 144 de adulți japonezi obezi timp de 12 săptămâni, împreună cu dieta obișnuită și rutina de exerciții fizice. După 12 săptămâni, s-a constatat că cei care au consumat 15 ml de ACV pe zi au redus 1,2 kg, 0,7% din grăsime corporală, 0,5 ”din talie și 26% din trigliceride. Cei care au consumat 30 ml de ACV pe zi au redus 1,7 kg de greutate, 0,9% grăsime corporală, talie de 0,75 ”și 26% trigliceride (la fel ca 15 ml).

Pe de altă parte, cei cărora li s-a administrat placebo au crescut cu 0,4 kg și au crescut ușor și circumferința taliei.

Deci, concluzia este că 1-2 linguri de oțet de mere pe zi pot duce la pierderea în greutate și la reducerea procentului de grăsime corporală, a grăsimii din burtă și a trigliceridelor din sânge.

Cum adăugați ACV la rutina dvs.?

Se amestecă 15-30ml ACV într-un pahar plin cu apă. Cu toate acestea, este întotdeauna recomandat să spargeți dozele de 2-3 ori pe zi, de preferință, cu cel puțin 15 minute înainte de masă. Dacă nu îl puteți bea datorită gustului și mirosului său înțepător, atunci acesta poate fi utilizat:

  • Ca sos de salată cu ulei de măsline
  • Pentru decaparea legumelor

Vă rugăm să rețineți: Nu consumați ACV direct. Diluați întotdeauna înainte de a consuma pentru a evita arderea gâtului și a mucoasei stomacului datorită acidului puternic. De asemenea, utilizarea excesivă a oțetului de mere poate fi dăunătoare datorită conținutului de acid. Consumați întotdeauna în limitele de siguranță, altfel poate duce la eroziunea smalțului dinților și la pierderea potasiului.

Sperăm că acest articol vă va ajuta. Înainte de a începe să utilizați oțet de mere, consultați-vă medicul, nutriționistul sau dieteticianul. Pentru a afla mai multe despre ACV, răsfoiți prin cursuri de experți în nutriție GOQii Play . Lasă-ți gândurile în comentariile de mai jos.