Obișnuiam să fiu unul dintre cei care erau spălați pe creier de companiile de suplimente pe care cu cât le consumai mai multe proteine, cu atât mai bine.

oricine

Oamenii primesc suficiente proteine ​​în alimentele pe care le consumă fără a fi nevoie să suplimenteze.

Nu mănânc carne sau produse lactate și m-am descurcat foarte bine cu menținerea masei musculare și a forței și prin nevoile mele din proteinele vegetale.

Negativele consumului excesiv de proteine ​​depășesc cu mult orice beneficii percepute.

Anti proteine ​​sau anti proteine ​​animale?

Unii oameni nu sunt mari consumatori de proteine. Nu veți avea câștiguri mari fără a consuma mai mult, dar nici asta nu înseamnă că veți fi wimpy. Nu cred că am consumat vreodată mai mult de 90g. Recunosc că nu suplimentez. Ar trebui să mănânc mai mult sau cel puțin să mănânc proteine ​​la fiecare masă pentru a satisface 0,5 g de proteină pe kilogram.

Articolul respectiv care pretinde 56 g de proteine ​​pentru un bărbat este un bunker. Copiii mici pot mânca atât de multe proteine.


Nu văd nimic mai mic de 100g proteine ​​pentru un bărbat acceptabil decât dacă este mic și mic. 8 sau 9 uncii de carne, 3 lactate și câteva porții de cereale integrale pot atinge efectiv acest număr. Și asta nu contează proteina pe care o primești în legume.


Dar nici nu-mi pot imagina pe cineva de mărimea mea găsind o modalitate de a consuma 2g de proteine ​​pe kilogram. Cineva în sus a menționat 1g de proteină pe kilogram, adică pe kilogram de masă slabă și asta ar avea mult sens. Orice lucru care depășește acest lucru va necesita suplimente, pudră de proteine ​​din zer sau eforturi majore.

LOL . Nimeni nu merge fără proteine, nici măcar vegane! . Proteinele se găsesc în multe surse, altele decât carnea!

Am fost fără carne de 8 ani, chiar dacă nu mă refer la mine ca fiind vegan, nu mi-a păsat niciodată cu adevărat carnea, așa că renunțarea la alimentație nu a fost niciodată și problemele și am renunțat la tot laptele la începutul anilor 20, deoarece m-a îmbolnăvit IBS. Am mai mult mușchi acum și într-un fel mai bine sănătos și de fitness de când am scăpat carnea, ouăle, brânzeturile din dieta mea. De asemenea, nu mai am dureri de corp, dureri articulare și rareori bolnav de niciodată. Cel mai bun lucru? Nici o creștere în greutate, mănânc tot ce vreau și rămân subțire, doar mănânc acum sănătos. Vom avea 56 de ani în curând și vă simțiți mai bine și sănătos pentru asta! Peace Out!

Delicioase surse vegane de proteine ​​(ultimul ghid!)