Instrumente pentru fire
Căutați fir

Orice nu este în regulă cu 1500 de calorii pe zi?

^ o puteți utiliza pentru a calcula o estimare. Sunt dispus să pariez că 1500 este chiar sub BMR, darămite caloriile de întreținere.

1500

Poți să o faci? Sigur
Vei slăbi? Cel mai probabil!

Dar, nu este bun pe termen lung și nu este minunat pentru a economisi masa slabă.

Oamenii care spun că vor să schimbe lumea își doresc de obicei doar un fan club.

cereți și veți primi

Am 5 "8, 159 lbs și 1500 - 1550 este ceea ce îmi propun în timp ce tai în zilele în care nu fac cardio.

Aș presupune că atâta timp cât vă atingeți obiectivele proteice, acest lucru ar fi ok. Foarte greu de întreținut, dar ok.

Cel mai recent subiect de fotografie:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=152062853

brb punând furculița la 10%

Proteinele mele nu sunt atât de ridicate, cred. Sunt la aproximativ 110g în alimente întregi. Nu iau alte suplimente în afară de vitamine (Multi și C), deci dacă 110g nu sunt suficiente, voi adăuga cu siguranță un shake sau două.

Proteinele mele nu sunt atât de ridicate, cred. Sunt la aproximativ 110g în alimente întregi. Nu iau alte suplimente în afară de vitamine (Multi și C), deci dacă 110g nu sunt suficiente, voi adăuga cu siguranță un shake sau două.

Nu aș face-o. Am 5'7 "și acum 132lbs și mănânc la 1400 de cal pe zi. Am pierdut aproximativ 1lb/săptămână și mănânc o masă ieftină o dată pe săptămână. Am scăzut în greutate și se pare că nu există pierderi musculare.

Uitați să pierdeți prea repede pentru o secundă, nu doriți să vă simțiți învinși și s-ar putea întâmpla să mâncați atât de puțin. Dacă doriți să mergeți la 1500, coborâți progresiv în fiecare săptămână până ajungeți acolo, dar începeți mai sus. Mâncarea are un gust de om bun. Introduceți-vă proteinele și apoi îndepliniți cerințele calității.