Cafeaua dvs. de dimineață nu este doar un ritual de îndrăgire de sine mult iubit pentru a începe ziua, ci vine, de asemenea, cu o serie de beneficii pentru sănătate și această (necesară) lovitură de cofeină. Deci, când vine vorba de doza zilnică, care este cea mai sănătoasă opțiune? Suntem pe cale să aflăm.

Cât de mult ar trebui să beți pe zi?

cafea

Când vine vorba de cât de mult ar trebui să beți, nu există un răspuns perfect. Corpul fiecăruia metabolizează cafeaua foarte diferit, este în mare parte genetic și este, de asemenea, adesea dependent de comportamentul tău (adică cât bei pe zi), dar poate ajunge chiar la cât de multă mâncare ai consumat cu o zi înainte. Începeți cu o singură lovitură și vedeți cum vă simțiți dacă începeți să obțineți nervii de cafea sau scuturați, este timpul pentru o pauză.

Potrivit unui studiu al Universității din Australia de Sud, puteți bea șase căni de cafea înainte ca aceasta să devină potențial dăunătoare sănătății dumneavoastră.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de cafea

Australienii sunt dependenți de cafea, ca să spunem cel puțin, înghițim șase miliarde de căni de cafea în fiecare an, dar ne face vreun bine obsesia noastră zilnică? În mod surprinzător, da, iată câteva beneficii dovedite pentru sănătate.

  1. S-a dovedit că consumul de cofeină îmbunătățește nivelul de memorie, dispoziție și energie.
  2. Studiile au arătat că cofeina vă poate crește rata metabolică sau potențialul de ardere a grăsimilor cu până la 10%.
  3. Cafeaua este adesea recomandată ca băutură înainte de antrenament înainte de sală sau de exerciții, deoarece ajută la disimularea semnelor de oboseală. Permițând sportivilor să se împingă mai departe.
  4. Este încărcat cu substanțe nutritive esențiale precum vitamina B12, B5 și B5, precum și mangan și potasiu.

1. Alb plat

Se pare că păstrarea comenzii de cafea frumoase și simple este și mai amabilă pentru corpul tău. Deși laptele cu smântână plină are până la 10 grame de grăsime pe ceașcă, un pic de grăsime vă va menține plin între mese, iar laptele de vacă vine, de asemenea, cu o multitudine de substanțe nutritive precum calciu, magneziu, fosfor și proteine.

2. Latte cu lapte de migdale

Dacă laptele de vacă nu este de acord cu stomacul sau cu valorile tale, un lapte de lapte de migdale neîndulcit este o opțiune excelentă. Are puțin peste 120 de calorii și șapte grame de grăsime, asigurați-vă că beți lapte de migdale neîndulcit, nu dulce.

3. Soia albă

În ultimul timp, laptele de soia a fost înfășurat prost, dar am fost siguri că nu este atât de rău pe cât pare. Are un conținut caloric similar cu laptele complet smântân și s-a văzut că ajută la gestionarea nivelului de colesterol.

4. Cappuccino degresat

Laptele degresat vă va oferi toate bunătățile nutritive de care aveți nevoie, fără grăsimi în plus și cu 50 de calorii mai puține decât crema completă. În timp ce o stropire de ciocolată nu vă va afecta sănătatea, încercați să o schimbați pentru o picătură de scorțișoară pentru un impuls de metabolism.

5. Negrii lungi

Deși da, aproape întotdeauna vin cu un număr negativ de calorii, aveți grijă să nu ajungeți să adăugați în movile de zahăr pentru a le masca gustul amar. O cafea pe bază de lapte este o gustare grozavă la mijlocul dimineții, care vă va menține plin până la prânz.

6. Mocha sau cafele cu siropuri adăugate

Oricât de mult ne-ar plăcea să susținem un mochaccino cald, cremos, orice tip de aditivi pe care i-a încărcat cu zaharuri și va veni cu o distracție ridicată și un atotputernic crash.

Alternative bariste

Dacă nu vă place să fabricați o bară, încercați aceste amestecuri de cafea sănătoase.

1. Sipp

Sipp este o companie de cafea durabilă fabricată de Byron. Născuți din frustrare pentru cafeaua scumpă și impactul pe care cafeaua îl are asupra mediului, fondatorii Luke și Dylan au știut că trebuie să existe o cale mai bună.

Sipp nu este numai bun pentru planetă, ci este și pentru tine. "Am adăugat probiotice rezistente la căldură pentru o bună sănătate și bunăstare generală, carbohidrați complecși pentru eliberarea de energie modulată pe tot parcursul zilei." Dylan explică, „nu sunt complet fără plastic și ambalajul nostru este 100% certificat compostabil acasă”.

2. Știința corpului

Știința corpului este bine cunoscută pentru gama de proteine ​​pe bază de plante (și baza de evantai de cult), dar cafeaua lor curată este un plus nou pentru gama.

„Cafeaua este bogată în antioxidanți și poate crește, de asemenea, performanța cognitivă și atletică”, explică Harriet Walker, dieteticianul în știința corpului. „Corpul Științei și-a dus cafeaua unică de origine curată la nivelul următor și a transformat-o într-o băutură funcțională pentru creșterea energiei în timpul zilei. Odată cu adăugarea de oțet de cidru de mere (nu vă faceți griji, nu îl puteți gusta) pentru beneficiile sale pentru sănătatea intestinelor, uleiurile MCT pentru a ajuta la gestionarea apetitului și extractul de balsam de lămâie testat clinic Bluenesse. "

3. beforeyouspeak

Jaryd Terkelsen, cofondator al cafelei beforeyouspeak, explică faptul că, alături de partenerul de afaceri, Ash Bisset, a creat „o gamă de amestecuri de cafea instantanee funcționale folosind acum ingrediente precum MCT’s, turmeric, ginseng pentru a ajuta la creșterea energiei și concentrarea fără accident, până la cafeaua noastră de colagen, care a fost formulată special pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea părului, a pielii și a unghiilor. ”