În practica mea lucrez cu pacienții pentru a optimiza sănătatea intestinelor ca mijloc de optimizare a sănătății acestora. Pacienții vin la mine cu o mulțime de simptome, cum ar fi ceața creierului, probleme digestive, erupții cutanate, cum ar fi eczeme, energie scăzută, dureri musculare și oboseală, creștere în greutate, probleme cardiovasculare, cum ar fi creșterea colesterolului și aterosclerozei, alergii și sensibilități alimentare, probleme ale sistemului imunitar și boli autoimune și multe altele. Majoritatea totul începe în intestin, indiferent dacă își dau seama sau nu.

optimizarea

Devine din ce în ce mai clar că acest lucru este adevărat - "Dacă intestinul nu este sănătos, nu ești sănătos!"

Știați că există o relație dinamică între bacteriile din intestin și obezitate?

Există mulți carbohidrați vegetali pe care nu îi putem digera complet, dar bacteriile din intestinul nostru le pot descompune și le pot transforma în ceva numit SCFA, acizi grași cu lanț scurt. (Pentru cei care doresc detalii mai specifice, trei dintre cele mai importante SCFA sunt butiratul, acetatul și proprionatul.) SCFA sunt esențiale pentru sănătatea tractului nostru intestinal.!

Celulele noastre din colon folosesc apoi butiratul ca sursă principală de energie, în timp ce acetatul și proprionatul sunt necesare pentru ca ficatul să producă acizi grași și glucoză. Cantitatea și tipurile de SCFA din microbiomul nostru intestinal sunt markeri importanți atunci când comparăm obezitatea vs. compoziția intestinală a indivizilor cu greutate normală, deoarece există diferențe în tipurile și cantitatea de SCFA la indivizii slabi vs. la obezi.

Un studiu interesant a comparat șoarecii crescuți într-un mediu normal (expuși bacteriilor și care aveau microbiota intestinală normală) cu șoarecii „fără germeni” care nu aveau bacterii în intestin. Șoarecii „normali” care aveau bacterii în intestine „aveau un conținut de grăsime corporală cu 40% mai mare și un conținut de grăsime gonadală cu 47% mai mare decât șoarecii fără germeni” - fără a consuma mai multă mâncare decât șoarecii fără germeni.

Deci, ne putem întreba, cantitatea și tipul de bacterii intestinale ne afectează tendința de a acumula grăsime corporală și de a crește greutatea totală? Și ne putem întreba având în vedere acest studiu, dacă modificarea microbiotei intestinale poate fi un mijloc de slăbire mai eficientă.

Dar sunt mai multe. Cercetătorii au implantat apoi unele dintre bacteriile intestinale de la șoarecii normali în șoareci fără germeni și în decurs de 2 săptămâni, grăsimea corporală a crescut cu 60% - chiar și fără creșterea consumului de alimente!

În genetică, vorbim despre GENOTIP (alcătuirea ta genetică) și FENOTIPUL (sau expresia fenotipică, care este modul în care sunt exprimate genele tale, fie în sănătate, fie în boală). Compoziția microbiotei intestinale, atunci, ne afectează genele și modul în care genele noastre sunt exprimate. În acest exemplu, efectul este o creștere a cantității de energie utilizată din alimentele consumate, iar apoi, în plus, o creștere a cantității de grăsime stocată ducând în cele din urmă la obezitate.

O parte din ceea ce face ca pierderea în greutate să fie atât de dificilă este că este o problemă multifactorială. Un domeniu studiat recent este efectul antibioticelor asupra microbiomului nostru și asupra sănătății noastre în timp. Creșterea consumului de antibiotice în ultimele decenii ne-a modificat drastic echilibrul bacteriilor intestinale. Se pare că există o creștere liniară a obezității care se potrivește cu creșterea utilizării antibioticelor. Amintiți-vă că antibioticele distrug erorile rele, dar, în același timp, distrugeți erorile bune. Cum afectează asta creșterea în greutate (depunerea grăsimilor și obezitatea)?

Studiile efectuate la șoareci au arătat că expunerea la antibiotice (penicilină) în uter și expunerea continuă la laptele mamei în timpul alăptării atunci când mamele a continuat pe penicilină, au prezentat modificări marcante în fiziologia bebelușilor, inclusiv modificări marcate ale compoziției corpului la adult. Greutatea totală și procentul total de grăsime au fost mai mari; genele din ficat responsabile de producerea grăsimilor au fost reglate în sus pentru a produce mai multe grăsimi; și conținutul mineral osos (densitatea osoasă) a fost modificat precum și suprafața osoasă. Din păcate, se pare că expunerea la antibiotice la începutul vieții poate avea efecte dăunătoare asupra compoziției corpului care durează o viață.

Ok, deci totul este bine și interesant la șoareci, dar ce zici de noi, oamenii?

Ei bine, dacă ne uităm la numărul și diferitele varietăți de bacterii din intestin) vedem că a avea o diversitate scăzută afectează negativ fiziologia noastră. Diversitatea scăzută se traduce prin niveluri mult mai ridicate de obezitate (grăsime corporală generală) și dezechilibru în lipide (colesterol mai mare); control slab al glicemiei; un nivel mai mare de inflamație de grad scăzut (care este precursorul tuturor bolilor cronice) și un creșterea tendinței spre obezitate și boli cronice.

Au avut și subiecții obezi niveluri mai ridicate ale unei bacterii rele specii (Firmicutes) și niveluri cu 90% mai mici ale bacteriilor bune importante (Bacteroidete) decât omologii slabi. În plus, obezii care au pierdut în greutate pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi au reușit să mărească bacteriodetele și au scăzut unele Firmicutes, dar niciodată la aceleași niveluri ale participanților slabi.

Deci, ce este primul, puiul sau oul? Acesta este, obținem un dezechilibru în bacteriile intestinale și apoi creștem în greutate sau excesul de greutate declanșează inflamația și dăunează microbiotei? Aș spune că ambele sunt probabil adevărate - cel puțin știm disbioza are ca rezultat inflamații și o cascadă de probleme de sănătate. Dar dacă știm că menținerea echilibrului intestinal sănătos poate ajuta la prevenirea acumulării excesive de grăsimi, atunci putem avea câteva instrumente noi în lupta noastră împotriva obezității în țara noastră.

Cât de devreme în viață ar putea fi important acest lucru? Sugarii la vârsta de 6 și 12 luni cu mai multe bacterii rele în microbiota intestinală hla o risc mai mare de a fi obezi la vârsta de 7 ani decât cele cu bacterii mai echilibrate în intestin. Dovedește acest lucru că echilibrul bacteriilor vine înainte de creșterea în greutate și este un factor declanșator al obezității? Se pare că cel puțin poate juca un rol semnificativ.

Ce înseamnă pentru noi toate acestea? Wow! Putem vedea că creșterea diversității bacteriilor intestinale este foarte importantă pentru sănătatea noastră generală! În ultimele câteva decenii am văzut o explozie a supraponderalității și a obezității în aproape toate cele 50 de state. Cauza este, fără îndoială, multi-factorială (mai multe despre asta în alt blog), dar creșterea consumului de antibiotice pare să fie liniară cu creșterea obezității. Efectul asupra sănătății națiunii noastre este catastrofal. Obezitatea este asociată cu multe boli cronice, inclusiv diabetul, sănătatea cardiovasculară și cancerul. De fapt, aproape fiecare boală cronică este asociată cu inflamația și aproape toată inflamația provine din intestin.

Putem lucra pentru a ne optimiza sănătatea acum lucrând pentru a ne echilibra sistemele corpului și pentru a ne consolida sănătatea intestinului cu o dietă potrivită, exerciții fizice, terapii nutriționale și strategii de viață.

vă poate ajuta cu o abordare medicală personalizată pentru a vă readuce la echilibru și a unui plan de wellness personalizat adaptat nevoilor și situației dumneavoastră.

Cauti ajutor pentru pierderea in greutate? Nu mai sunt doar calorii in = calorii in afara. Înscrieți-vă pentru un program de 12 săptămâni și fiți gata pentru primăvară!