Rețetă întreagă: 241 calorii, 3,5 g grăsimi totale (2 g grăsimi saturate), 798 mg sodiu, 12,5 g carbohidrați, 1,5 g fibre, 5 g zaharuri, 38,5 proteine

încărcată

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 1 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 1 *

Rețetă întreagă: 241 calorii, 3,5 g grăsimi totale (2 g grăsimi saturate), 798 mg sodiu, 12,5 g carbohidrați, 1,5 g fibre, 5 g zaharuri, 38,5 proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 1 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 1 *

Ingrediente

1/4 ceașcă de ceapă tocată

1/4 cană ardei gras tocat

3/4 cană înlocuitor de ou lichid fără grăsimi (cum ar fi Egg Beaters Original)

Stropiți fiecare pudră de usturoi și piper negru

2 oz. piept de pui gătit și tăiat felii

1/4 linguriță. amestec de condimente fajita

2 linguri. brânză amestecată mexicană cu grăsimi reduse mărunțită

Topping opțional: smântână ușoară sau fără grăsimi

Directii

Aduceți o tigaie pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu. Gatiti si amestecati ceapa si ardeiul gras pana se inmoaie usor si se rumenesc usor, aproximativ 4 minute.

Reduceți căldura la mediu scăzută. Condimentați înlocuitorul oului cu pudra de usturoi și piper negru. Adăugați în tigaie cu legume și lăsați-o să învelească fundul. Acoperiți și gătiți fără a amesteca timp de 3 minute sau până când tocmai ați stabilit.

Între timp, într-un castron mediu sigur pentru cuptorul cu microunde, condimentați puiul cu condimente fajita. Acoperiți și cuptorul cu microunde timp de 1 minut sau până când este fierbinte.

În partea de sus a jumătății de omletă cu brânză mărunțită și pui. Îndoiți jumătatea goală peste umplutură.

Plătiți și acoperiți cu salsa!

FACE 1 SERVIRE

SmartPoints® valoare * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca Weight Watchers atunci când calculăm valorile rețetei: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Generatorul de Rețete. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* SmartPointsValorile ® pentru aceste rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul SmartPoints® marca comercială.