Când sunteți de patru ori medaliat cu aur olimpic și un membru rapid al echipei feminine din SUA, cum este Allyson Felix, sunteți sigur că luați în serios un regim de dietă și exerciții fizice. Allyson, care a câștigat aurul la 200m, 4x100m și 4x400m la Jocurile Olimpice din 2012 (și aurul la 4x400m la Beijing), a muncit din greu pentru a-și menține fitnessul la nivel de elită-atlet și acum vrea să inspire alte tinere să facă la fel.

"Jocurile Olimpice au fost grozave pentru că atât de multe sportive de sex feminin au avut succes. Am auzit că multe fete tinere se acordau și se simțeau inspirate și doreau să iasă și să încerce sporturi noi", mi-a spus recent Allyson. Ca parte a misiunii sale, Allyson și-a împrumutat timpul pentru proiectul Acuvue de 1 zi, unde a surprins un tânăr adolescent să se potrivească. Inspirați-vă cu sfaturile Allyson de viață sănătoasă de mai jos.

allyson

A se distra: „Antrenează-te cu prietenii, obține într-adevăr un cadru social și nu-l privi ca pe o pedeapsă negativă sau ca pe un fel de pedeapsă, ci fă-l foarte distractiv și activ”, sfătuiește Allyson. „Este mai probabil să fiți consecvenți dacă aveți o anumită perioadă de timp stabilită cu prietenii și discutați în toată lumea.”

Gustare des: Allyson recomandă să păstrezi opțiuni sănătoase de gustări cu tine toată ziua, astfel încât să „nu mergi doar la gustări”. Preferatele ei? Struguri congelate și alte fructe, caju și fistic.

Rămâneți motivat: „Întotdeauna mă întorc la obiectivele mele, mă gândesc mereu la ceea ce încerc să realizez, care este următorul lucru pe ordinea de zi”, spune ea. „Când am acele zile în care pur și simplu nu am chef să mă ridic din pat, acesta este întotdeauna obiectivul meu.”

Răsfățați-vă inteligent: „Am o geantă pentru răsfățat; mă distrug acolo”, spune Allyson, a cărui indulgență preferată este Ben and Jerry's Oatmeal Cookie Chunk. Răsfățarea strategică vă poate ajuta să vă mențineți pe urmele restului timpului, spune Allyson. "Cred că ceea ce este cu adevărat important, mai ales pentru tipul de persoană care sunt; cu siguranță trebuie să o despart puțin."