Rețete pentru micul dejun, prânz și cină. Plus smoothie-uri, părți și gustări

obțineți

Abs sunt făcute în bucătărie. Asigurați-vă că mâncați alimentele potrivite pentru cele șase mese pe zi, alegând din selecția noastră de rețete Abs Diet din cartea Abs Diet, Ghidul Eat Right Every Time și Mese de 6 minute pentru 6 pachete de Abs. Mai jos veți găsi link-uri către fiecare rețetă de dietă Abs pe care o avem pe site-ul nostru, organizată de piureuri, mic dejun, prânz, cină, gustări și garnituri.

Și Stiff Drink
Beți acest shake înainte de a vă antrena

Băuturi la culcare
Bea acest milkshake Abs Diet când trebuie să prinzi niște zzz-uri

Smoothie de catifea albastră
Dacă beți acest smoothie, veți ajuta pantalonii să se potrivească mai bine

Smoothie Coco Poof
Mergeți coo-coo pentru lapte de ciocolată, zmeură, proteine ​​și o banană

Abs Diet Ultimate Power Smoothie (Făină de ovăz, iaurt, unt de arahide și zer de ciocolată)

Smoothie Strawberry Field Marshall (Căpșuni, iaurt și unt de arahide)

Banana Split Smoothie

Foarte Berry Smoothie

Cinci mese perfecte pentru micul dejun
Micul dejun vă trezește metabolismul și îi spune să înceapă să ardă grăsimi, scăzând riscul de obezitate

Banana Split Smoothie

Foarte Berry Smoothie

Posibilități de unt de arahide
Pentru o nouă întorsătură, adăugați niște PB la smoothie-urile dvs. Abs Diet

Honey-Nut Cheer Oat (Miere și fulgi de ovăz)

Chocolate Latte

Punk'd Pie (Abs Diet)
Smoothie de plăcintă cu dovleac pentru a vă bucura pe tot parcursul anului

Mișcări netede
Porniți-vă metabolismul două noi versatile smoothie-uri Powerfood

Choco-nana (banana cu ciocolata)

Smoothies de vară
Beți aceste preparate înghețate în loc de cocktail-uri cu calorii goale

Băutura energetică reală
Ieșiți pentru o excursie lungă? Bea asta pentru energie pe tot parcursul zilei

Trezește-te cu shake-urile
Aruncați împreună aceste mic dejunuri cu blender și puteți lupta împotriva cancerului, preveni bolile de inimă și vă umpleți repede

La ce zer te duci?
Faceți din această mâncare asemănătoare desertului o masă plină de energie

Accesați pagina următoare pentru alte rețete de mic dejun, cum ar fi omletele și ouăle.

Pachet de 6 omlete instantanee
2 rețete powerfood pe care le puteți găti la cuptorul cu microunde

Porumb să fie sălbatic (porumb, fasole și omletă de roșii)

Care a venit primul? (Omletă de pui, roșii și brânză)

Buna dimineata
Cum să faceți cea mai importantă masă a zilei și cea mai eficientă

Mâncări cu mic dejun
3 mese de dimineață perfecte în 5 minute sau mai puțin

Smoothie de afine cu sandwich cu brânză prăjită

Mic dejun Grab-and-Go (Apple cu unt de arahide și brioșă Vita)

Omletă cu pâine prăjită (omletă cu spanac și slănină canadiană)

You Oat to Yourself (Fructe și fulgi de ovăz cu migdale, scorțișoară și sirop de arțar)

Mese perfecte pentru micul dejun
Micul dejun vă trezește metabolismul și îi spune să înceapă să ardă grăsimi, scăzând riscul de obezitate

Mic dejun Bacon Burger

Sandvișul „Nu am avut-cafeaua mea”

Sandwich benefic pentru micul dejun cu ouă

Rock the Oat
Făina de ovăz combate cancerul, promovează pierderea în greutate și vindecă mahmureala. Aflați cum cu aceste rețete

Făină de ovăz Orient Express (migdale, ghimbir, semințe de in și miere)

Ultimate Power Breakfast
Plin de 8 alimente puternice pentru a vă oferi substanțele nutritive de care aveți nevoie - și gustul de weekend de care doriți

Dressing pentru salată DIY Abs Diet: Cum să vă mențineți salata la fel de sănătoasă pe cât arată

Chifteluțe Mas Macho

Salata I-Am-Nu-Mănânc-Salată

Pui brazilian curajos

Chili Cu Turcia

Supă de legume pentru slăbit

Burrito-ul Santa Fe

Scoateți păcatul din păcătos cu aceste schimbări favorabile Dietei Abs

Salată roșie și albastră
Fleak friptură, brânză albastră și roșii peste romaine

Salad Shooter
Unele salate de fast-food ar putea să vă facă mai mult rău decât bine. Joacă-l în siguranță cu aceste 3 salate Abs Diet

El Tequila Ensalada

Banane congelate, acoperite cu ciocolată, pe bețe de gheață

Accesați pagina următoare pentru rețete de cină.

Chifteluțe Mas Macho

Salata I-Am-Nu-Mănânc-Salată

Pui brazilian curajos

Chili Cu Turcia

Pui de orice fel
7 marinate pentru a experimenta în fiecare zi a săptămânii

Coaceți carnea de vită
Nu vei mai vedea niciodată un hamburger în același mod

Better Your Burger
Transformați bomba de grăsime într-o bază de dietă Abs

Abs Diet Burger

Pui brazilian
Citricele și condimentele fac ca aceasta să fie o marinadă

Goulash cu tăiței de pui (dieta Abs)
Aruncă ceva în oală. Pur și simplu puneți-l pe un arzător, aruncați ingredientele și măriți căldura pentru o masă de vreme rece cu un gust minunat.

Rețete de cină
Aceste mese îți dau gustul păcatului - fără vinovăția reală

Tortilla de Godzilla (fajitas de curcan macinat)

Pui brazilian (pui marinat cu citrice)

Chiftele Mas Macho

Chili Cu Turcia

Cina de somon Rushdie

O lovitură din Caraibe la cină

Muzică pentru mesele tale
Încercați aceste mese Abs Diet numite după artiști muzicali și o melodie populară

Roz fierbinte (somon cu sos de soia și ghimbir)

Dijon Lennon (cotletele din Turcia cu muștar dijon)

Sergent Pepper (friptură cu ardei și caju)

Pesto Pasta
Folosiți ulei de măsline extravirgin în această rețetă pentru pesto de casă pentru preparate din paste

Jucând pui
O cină delicioasă, fără muncă - și puteți face supă de pui din resturi

Consumul de energie
Ce este mai bun decât să mănânci o mâncare care-i rupe burta? Mănâncă cinci, într-un singur fel de mâncare

Cină cu somon Rushdie (somon cu suc de lămâie și semințe de in)

Rețetă de pui picant
Fierbinte și delicioasă, așa cum ne place (aripi de bivol mai sănătoase)

Stuck Home Cookin '
Faceți mâncăruri de calitate la restaurant - Powerfoods incluse - acasă

The You-Can-Noodle (chiftele de curcan cu spaghete din grâu integral)

„Alfredo, știu că ai fost tu” (Somon cu sos Alfredo cu conținut scăzut de grăsimi)

Regele Loin
Sfaturi pentru filet suficient de bune pentru a-i face pe plac regelui sălii de sport

Accesați pagina următoare pentru idei de garnituri.

Un joc bun de dovlecei (dovlecei și dovlecei de vară cu parmezan)

Turbo Tomatoes (Roșii feliate cu condimente)

Îmbracă-te
Dressing pentru salată DIY Abs Diet: Cum să vă mențineți salata la fel de sănătoasă pe cât arată

Slab, mediu și verde
Aceste trei rețete sunt bogate în legume verzi

Breathalyzer (spanac cu usturoi)

The Green Party (fasole verde cu migdale și lămâie)

Jerry's Rice (orez brun cu broccoli)

Pe partea de
Garnituri instantanee gata preparate, pe care le puteți pune la cuptor cu microunde

A te alatura Dieta Abs online și accesați toate rețetele Abs Diet, precum și un arsenal de antrenamente concepute pentru a vă întări nucleul și a vă defini abdomenul.