unui

Băieți, Brazilia are un moment. În ultimul timp au existat atât de multe lucruri care se concentrează asupra Braziliei. Odată cu febra Cupei Mondiale și a Jocurilor Olimpice de la Rio, dintr-o dată lumea se concentrează asupra Braziliei. Am primit acest lucru în e-mailul meu recent de la Athleta.

Cred că călătoria mea la Rio a fost în timp util!

Ei bine, recent, când am încercat Beachbody On Demand, am observat programul Brazilia Butt Lift. Desigur, am mai auzit de acest program. A existat de ceva vreme și nu este nou, dar nu am încercat-o niciodată. M-am gândit cu toată atenția pe care Brazilia o primește în ultima vreme și reputația lor pentru o obsesie a fitnessului, aș încerca.

Programul este condus de Leandro Carvalho, care este practic un brazilian Beto Perez (celebrul columbian care a fondat Zumba). Pretenția sa de faimă este că a început acest antrenament pentru a antrena supermodele. Are un accent portughez brazilian frumos și este cam amuzant, chiar dacă nu vrea să fie.

Programul este conceput pentru a vă oferi acel frumos bum bum (portughez pentru pradă) care este o cerință absolută pentru bikini brazilieni.

Notă laterală - Un prieten brazilian a spus că pantalonii de bikini americani arată ca scutece. #cryinglaughing

Iată defalcarea programului:

Bum Bum- Clasa de semnături pentru a lucra prada! În acest program de 30 de minute am ars 222 de calorii. A fost un amestec de balet, tonifiere, pliometrie și cardio. Este un antrenament excelent și cu siguranță vizează vagabondul. Este, de asemenea, un bun arzător de calorii într-un timp scurt. Leandro îl menține în mișcare și nu permite multă odihnă, ceea ce înseamnă că antrenamentul este foarte eficient.

Înalt și strâns- Această clasă de tonifiere de 40 de minute folosește benzi de rezistență și greutăți. Am ars aproximativ 100 de calorii în această clasă, ceea ce nu este o arsură uriașă, dar a fost foarte bun pentru sculpturi vizate. Partea de început a videoclipului este munca în picioare, dar cea mai bună parte a antrenamentului este munca cu mat. Îmi amintește de cursurile de pilates și bare, care uneori pot produce o arsură mai mică de calorii, dar rezultate mari de tonifiere.

Cardio Axe- Axe este o formă de dans brazilian și exact asta este acest antrenament cardio de 30 de minute. Este un curs de dans de ritm brazilian care mi-a amintit de o mulțime de Zumba, cu excepția unui fler brazilian. Există mișcări clasice braziliene precum toporul și samba. Leandro vă învață patru combinații și apoi le puneți împreună la final. Mi-a plăcut că a fost non-stop și am oferit o arsură mare de calorii de 253 de calorii în doar 30 de minute. Există o mulțime de repetări ale coregrafiei, ceea ce o face ușor de urmărit, iar ritmul cardiac meu a crescut destul de mult. Unele dintre mișcări arată puțin brânzete, dar sunt ușor de urmat și distractive.

Bum Bum Rapido- Aceasta este o versiune de zece minute a clasei clasice Bum Bum. Se concentrează în totalitate pe glute, cu un amestec de mișcări inspirate de balet (plie, passe, arabesc), mișcări inspirate de capoeira și explozii cardio ca salturile. În doar 10 minute am ars 100 de calorii!

Abs Rapid- Aceasta este încă o clasă de zece minute, dar aceasta se concentrează doar pe abs. Am folosit o greutate de 5 lb pentru această clasă, deși nu aveți neapărat nevoie de o greutate. Este o clasă fără crize, care îmi place, și îți petreci timpul făcând lucruri în picioare și scânduri. Există unele beneficii cardio și am ars 80 de calorii.

Rio Extreme- Această clasă de 50 de minute este cel mai mare arzător de calorii al programului la 364 de calorii. Este un stil de antrenament pe intervale, iar clasa folosește greutăți și benzi de rezistență. După încălzire, Leandro vă duce la intervale de 1-2 minute, alternând între antrenament cardio și forță. Deși accentul este pus pe bum bum, este un antrenament total al corpului, inclusiv rafale cardio și segmente de tonifiere ab. Muzica samba din fundal te ajută cu adevărat în spiritul brazilian!

Tummy Tuck- Această clasă de bază de 20 de minute folosește o mulțime de mișcări tradiționale ab. Am ars 70 de calorii și, deși cursul nu este rău, mi-aș fi dorit să mă concentr mai mult pe abdominale transversale.

Minuscule- Acest antrenament de 13 minute se concentrează pe partea superioară a corpului. Am constatat că utilizarea greutăților mari maximizează eficiența acestui antrenament, deoarece nu au existat multe repetări. Am ars 90 de calorii în acest antrenament.

Sculptează- Al doilea antrenament de 50 de minute din această serie. Din nou, greutățile mari maximizează eficiența acestui antrenament de tonifiere a corpului total. Am ars 190 de calorii.

În general, am crezut că acesta este un program solid care poate oferi cu adevărat un vagabond mai strâns dacă îl țineți constant. A avut o mulțime de mișcări bune de sculptură, dar ar trebui să vă asigurați că încorporați suficient cardio pentru a vă arde caloriile. Îmi place, de asemenea, că videoclipurile se rotesc între clasa de studio și clasa filmată pe plaja Copacabana din Rio.

Programul vine cu un ghid de alimentație, un ghid de fitness, carduri de antrenament imprimabile pe care să le luați cu dvs. atunci când nu puteți utiliza videoclipurile, un calendar și câteva planuri de fitness.

Cititori, ați purta un bikini brazilian? Ați fost vreodată în Brazilia și intenționați să participați la Jocurile Olimpice din 2016? Ce faci pentru a-ți ridica bum bum?