obstetricienii

Frumusețe și FITness

În timpul sarcinii, o mamă așteptată trebuie să ia în considerare nu numai propria sănătate, ci și sănătatea copilului ei nenăscut. Având în vedere această nevoie, este crucial să ne gândim la ce alimente sunt sănătoase și care alimente reprezintă un potențial pericol pentru femeile gravide. Pofta face dificilă rezistența, dar aceste fast-food ar trebui evitate ori de câte ori este posibil.

În timp ce mâncarea nedorită, mâncarea bogată în sodiu, orice conține cofeină și multe alte restricții dietetice bine cunoscute sunt ușor de determinat sau de reținut pentru mame în așteptare, problema alimentelor de luat masa este una populară. Mai mult, este unul care nu pare să aibă încă un răspuns perfect.

Din fericire, unii obstetricieni au dezvăluit pericolul mâncării rapide pentru femeile însărcinate. Prin urmare, răspunsul este mai clar ca niciodată că mâncarea rapidă este extrem de dăunătoare atât mamei cât și bebelușului nenăscut. Sarcina este suficient de grea fără grija constantă cu privire la alimentele sigure și nesigure și poate fi, de asemenea, greu să renunți la alimentele preferate fără o explicație validă, totuși.

Scoaterea alimentelor conține substanțe chimice și ingrediente dăunătoare, care sunt chiar mai grave pentru femeile însărcinate și bebelușii nenăscuți decât pentru alte persoane. Sarcina este un moment în care este esențial să consumi vitaminele și substanțele nutritive adecvate, iar cunoașterea pericolelor alimentelor de luat masa sau a altor junk food este atât de importantă pentru a afla ce să eviți.

Pericolul alimentelor rapide pentru femeile gravide

1. Conține cantități mari de sare.

Prea mult sodiu în timpul sarcinii poate face o mamă însărcinată să se umfle, să rețină apă și să se simtă de-a dreptul nefericită. Sodiul poate duce, de asemenea, la hipertensiune arterială, ceea ce face ca inima să lucreze mai mult.

2. Mâncarea rapidă conține cantități mari de zahăr, substanțe chimice și grăsimi nesănătoase.

Scoateți alimentele conține mult zahăr, substanțe chimice și grăsimi nesănătoase, toate acestea ar trebui limitate într-o dietă de sarcină. Aceste ingrediente nu sunt sănătoase pentru nimeni, dar un copil nenăscut are un risc și mai mare decât alții. Acest tip de alimente conține, de asemenea, cantități mari de colesterol.

3. Scoaterea alimentelor determină creșterea rapidă în greutate.

Provoacă o creștere mai mare în greutate în timpul sarcinii și determină creșterea în greutate și mai repede. Acest lucru duce la obezitate și diabet gestațional, care ar obliga o femeie însărcinată să urmeze o dietă strictă și să provoace probleme copilului.

Creșterea rapidă în greutate în timpul sarcinii poate fi, de asemenea, greu de pierdut după naștere, deoarece conține cantități mari de grăsimi și calorii.

Creșterea rapidă în greutate în timpul sarcinii poate provoca, de asemenea, hipertensiune arterială, dureri de spate mai frecvente și severe și dureri de picioare. În plus, poate crește probabilitatea unei cezariene sau poate provoca probleme de sănătate pe termen lung.

4. Provoacă disconfort.

Sarcina este deja un moment incomod pentru o femeie însărcinată, iar acest aliment nesănătos nu face decât să crească disconfortul. Poate provoca gaze, balonări, hemoroizi și indigestie, printre alte sentimente neplăcute.

5. Mâncarea rapidă în timpul sarcinii este legată de alergii și astm.

Studiul din 2019 indică faptul că femeile care au consumat cantități mari de zaharuri găsite în fast-food au avut copii care au dezvoltat astm și alergii. Atât astmul, cât și alergiile pot pune viața în pericol și pot afecta un copil pentru restul vieții.

6. Poate duce la greutate redusă la naștere.

Alimentele scoase conțin o substanță chimică numită acrilamidă, care a fost legată de greutatea redusă la naștere la bebeluși și de o circumferință a capului mai mică decât media.

7. Meniul nu are valoare nutritivă.

În timpul sarcinii, femeia și copilul nenăscut au nevoie de cantități sănătoase de substanțe nutritive esențiale. Întrucât substanțele nutritive esențiale nu vor fi găsite în această junk food, o mamă care așteaptă ar trebui să fie atentă să o umple.

8. Mâncarea rapidă poate provoca o lipsă de energie.

Aceste alimente sunt foarte rafinate, ceea ce face ca un număr mare de carbohidrați să pătrundă rapid în sânge. Apoi face ca nivelul glicemiei să devină prea mare, ceea ce stimulează producția de insulină. Când se întâmplă acest lucru, o persoană se va simți energică și apoi un minut mai târziu se va simți letargică și gata pentru un pui de somn.

9. Poate provoca complicații grave pentru sănătate.

Grăsimile trans găsite în acest aliment nesănătos sunt unul dintre cele mai dăunătoare ingrediente consumate în orice dietă. Acestea duc la boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral, colesterol ridicat și inflamație.

10. Poate provoca stres, anxietate și alte probleme mentale.

În timpul sarcinii, sănătatea mintală a unei femei este esențială nu numai pentru ea, ci și pentru bunăstarea copilului ei nenăscut. Un copil nenăscut este afectat direct atunci când o mamă nu se află mental într-un loc bun. Substanțele chimice găsite în aceste alimente sunt legate de probleme de sănătate mintală și de stres sever, făcându-l o opțiune care ar trebui evitată ori de câte ori este posibil.

11. Sănătatea dentară poate fi compromisă.

În timpul sarcinii, un copil nenăscut primește nutrienți de la mama sa. Aceasta înseamnă că calciu și alte substanțe nutritive esențiale pe care le consumă o mamă sunt luate de fapt din corpul mamei și în cel al bebelușului. Când se întâmplă acest lucru, o mamă poate dezvolta unghiile fragile și dinții slăbiți.

De multe ori, o mamă însărcinată se va regăsi cu cavități și alte probleme de sănătate orală din această cauză. Atunci când se adaugă toate zaharurile care se găsesc în alimentele de luat masa și băuturile însoțitoare, sănătatea dentară a unei mame care așteaptă suferă și mai mult. Pentru a-l proteja și a preveni cariile dentare, trebuie evitate zaharurile adăugate.

Efectele durabile ale alimentelor rapide în timpul sarcinii

Este esențial să vă gândiți dincolo de sarcină și să luați în considerare efectele durabile ale expunerii la substanțele chimice și ingredientele pe care le are acest aliment asupra bebelușului. Potrivit Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology, copiii care au fost expuși la cantități mari de alimente pentru mâncare înainte de a se naște au mai multe șanse să aleagă mai târziu în viață diete care conțin cantități mari de zahăr și grăsimi. La rândul lor, acești copii sunt mai predispuși să devină obezi și să dezvolte alte condiții severe de sănătate pe măsură ce îmbătrânesc.

Ce ar trebui să aleagă femeia însărcinată în schimb

Înainte de a înțelege ce ar trebui să aleagă o mamă care așteaptă să mănânce, este crucial să știm de ce substanțe nutritive esențiale are nevoie o femeie gravidă. Acești nutrienți, importanți pentru sănătatea mamei și a bebelușului, includ:

  • Acid folic
  • Vitamina A
  • Vitamina E
  • Acizi grasi omega-3
  • Calciu
  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Fier
  • Zinc
  • Proteină
  • Magneziu

Dacă nu există opțiuni alimentare mai sănătoase în acel moment, există unele restaurante care oferă câteva opțiuni de salată sau supă cu fructe proaspete ca părți laterale. Când scoaterea este singura alegere, aceste opțiuni sunt de obicei cele mai sănătoase.

În caz contrar, sandvișurile de pui sau de pește sau un hamburger (toate fără sos, brânză sau sos) sunt următoarea cea mai bună alegere. Ca băutură, o femeie însărcinată ar putea alege apă îmbuteliată sau lapte în locul sifonului, ambele fiind o alegere excelentă pentru o mamă așteptată.

Dacă este posibil, totuși, o mamă așteptată ar trebui să evite să scoată alimente. Având timp să vă planificați înainte, fructele sau legumele proaspete ar putea fi consumate ca gustare, iar semințele sau nucile ar putea fi o opțiune rapidă de proteină până când este disponibilă o opțiune de masă sănătoasă. Alte opțiuni sănătoase pentru deplasare includ:

  • smoothie-uri
  • sandwich friptură de vită pe pâine integrală
  • o salată făcută cu legume proaspete acasă
  • migdale
  • brânză cu sfoară
  • o folie de legume cu hummus
  • oua fierte tari

În general, dacă o mamă așteptată se menține pe alimente întregi (alimente care nu au fost - sau au fost doar puțin - procesate sau rafinate și nu au substanțe artificiale), opțiunea alimentară va fi una sigură și sănătoasă.

Gânduri finale asupra pericolelor alimentelor rapide pentru femeile gravide

Sarcina este un moment interesant, iar stresul legat de alimente și substanțe nutritive nu ar trebui să țină o femeie însărcinată treptată noaptea. Cu toate acestea, este esențial să știți ce este sigur și sănătos. În plus, ar trebui să aflați ce trebuie să evitați, asigurând o sarcină sănătoasă și un viitor sănătos atât pentru mama, cât și pentru bebeluș.

Obstetricienii și alți medici au dezvăluit că scoaterea alimentelor este nesigură pentru mamele și bebelușii așteptați. În timp ce mâncarea rapidă este uneori sigură și nu va face rău mamei sau bebelușului în așteptare, formarea unui obicei de a mânca este cu siguranță nesigură pentru ambii implicați. Fiind cauza multor probleme fizice și mentale severe, pericolele alimentelor rapide pentru femeile însărcinate sunt prea reale.

Când este posibil, este înțelept să planificați din timp și să pregătiți sau să cumpărați gustări sănătoase și opțiuni de masă. Alegeți-le pe cele ușor de mers, astfel încât să puteți fi siguri că nu vă blocați într-o situație alimentară neașteptată.