Brânză, brânză și multe altele.

cele

Nimic nu te face să te simți la fel de confortabil ca un bol mare de supă. Dar dacă trăiești viața keto, s-ar putea să te afli fără noroc la magazinul alimentar atunci când vine vorba de opțiuni de supă.

„Majoritatea supelor preparate comercial nu vor fi conforme ceto”, spune Sarah Jadin, RD, de la Keto Consulting, LLC. Dar există o mulțime de opțiuni de casă pe care le puteți biciui în doar 30 de minute. Cele mai bune rețete de supă keto conțin ingrediente bogate în grăsimi (citiți: mai gustoase), cum ar fi smântână, cremă de brânză, brânză și unt, un pic de carne, bulion de pui și legume fără amidon, cum ar fi broccoli și conopidă, spune Jadin. În plus, multe dintre ele nu conțin gluten, iar unele sunt chiar și fără lactate.

Rețetele rotunjite aici sunt toate acestea și multe altele. De la supa keto de pui și avocado până la pudră de creveți și slănină, aceste rețete keto vă vor încălzi sufletul și vă vor menține arderea grăsimilor la un nivel maxim. Veți dori să le adăugați în cartea dvs. de bucate, cât mai curând posibil.

O supă cremoasă, brânză, care folosește doar cinci ingrediente? Crede. Acesta este foarte ușor și fără gluten și vegetarian.

Obțineți rețeta de la Wholesome Yum.

Pe porție: 291 calorii, 25 g grăsimi, 5 g carbohidrați, 1 g zahăr, 1 g fibre, 13 g proteine.

O bucată de pâine prăjită nu este o cerință pentru a savura această supă de ceapă franceză (și odată ce arunci o mână de coajă de porc, promitem că nu vei rata nici măcar carbohidrații).

Pe porție: 1.335 calorii, 101 g grăsimi, 9 g carbohidrați, 1 g fibre, 96 g proteine

Stroganoff-ul de vită este de obicei servit peste tăiței, dar cine are nevoie de el când poți să-ți iei aragazul lent, să arunci ciuperci și sfoară cu carne de vită și smântână și să te bucuri de o supă uimitoare?

Pe porție: 300 de calorii, 19 g grăsimi, 4,5 g carbohidrați, 20 g proteine

Pentru acele vremuri în care ai poftă de o supă de tăiței de pui în stil casnic, întâlnește supa de zoodle de pui keto. În esență, este legumele, puiul și zoodle-urile preferate într-un bulion aromat de pui, totul gata în mai puțin de 30 de minute.

Obțineți rețeta de la Just A Taste.

Pe porție: 564 calorii, 36 g grăsimi, 16 g carbohidrați, 45 g proteine

Cu siguranță nu este fără lactate, dar aceasta este o ciorbă de pui keto fără gluten și protejată. Bolul de confort suprem pe care îl puteți bici în mai puțin de 30 de minute.

Pe porție: 254 calorii, 12 g grăsimi, 10 g carbohidrați, 25 g proteine

Acesta este unul consistent, pe care îl puteți mânca singur. Mirosul de cârnați și legume care fierbe în aragazul lent vă va umple casa pentru o zi.

Obțineți rețeta de la Eating Bird Food.

Pe porție: 479 calorii, 31 g grăsimi, 12 g carbohidrați, 34 g proteine

Puteți recrea toată aroma aripilor de bivol, dar cu conopidă prietenoasă cu ceto, în această supă de legume brânză.

Pe porție: 104 calorii, 6 g grăsimi, 7 g carbohidrați, 4 g proteine

Supa cremă de ciuperci nu are nimic pe această supă cremoasă de ciuperci de pui keto. De asemenea, nu conține gluten.

Pe porție: 215 calorii, 12 g grăsimi, 9 g carbohidrați, 16 g proteine

Schimbați lucrurile cu o tocană bogată, fără lactate. Puteți adăuga cinci sau șase tipuri diferite de fructe de mare, dacă doriți, dar rețeta necesită un pește alb, cum ar fi codul, o crustacee, cum ar fi creveții sau homarul, și o moluscă, cum ar fi scoici sau stridii, înăbușită într-un bulion de vin roșu.

Pe porție: 258 calorii, 6 g grăsimi, 13 g carbohidrați, 29 g proteine

Chili-ul tău obișnuit se reface cu această versiune fără cetoane de curcan la sol. Bonus: este fără gluten și fără lactate.

Pe porție: 196 calorii, 10 g grăsimi, 7 g carbohidrați, 21 g proteine

Această versiune a supei de pui keto aduce căldura atât cu ardei poblano, cât și cu ardei jalapeno, acoperiți cu avocado și var.

Pe porție: 250 calorii, 8 g grăsimi, 11 g carbohidrați, 32 g proteine

Ingredientele secrete ale acestei supe de 10 minute fără lactate și fără gluten sunt roșiile prăjite la foc, busuioc proaspăt și bulion de pui. Și da, ai citit bine: este gata în 10 minute.

Pe porție: 233 calorii, 11 g grăsimi, 32 g carbohidrați, 6 g proteine

Această supă cremoasă de pui keto nu este doar ambalată cu proteine ​​și legume consistente, dar are și o coajă de lămâie pentru ceva diferit.

Pe porție: 235 calorii, 14 g grăsimi, 8 g carbohidrați, 19 g proteine

Plină de pui, șuncă și brânză elvețiană, această supă este practic o mâncare confortabilă într-un castron.

Pe porție: 178 calorii, 12 g grăsimi, 2,75 g carbohidrați, 16 g proteine

Consumul de avocado este unul dintre cele mai mari avantaje ale ceto-ului. Bonus: atunci când le puneți în această supă de pui keto de inspirație mexicană, acestea dau bulionului de pui un impuls major de cremozitate; totuși supa este încă fără lactate. Cea mai bună parte este că este gata în mai puțin de 30 de minute.

Obțineți rețeta de la SkinnyTaste.

Pe porție: 297 calorii, 14 g grăsimi, 14,5 g carbohidrați, 7,5 g fibre, 31 g proteine

Doriți să mâncați mexican? Această ciorbă cu aragaz lent, aromată, vă va oferi marți taco un sens complet nou.

Pe porție: 424 calorii, 25 g grăsimi, 7 g carbohidrați, 41 g proteine

Doar pentru că faci keto nu înseamnă că nu te poți bucura de un castron de chili. Această rețetă omite de fapt fasolea și se concentrează pe un alt ingredient cheie: carnea. Combinând carne de vită măcinată, cubulete tăiate cubulețe și coaste scurte, veți obține o supă plină cu proteine ​​perfectă pentru orice prânz sau cină keto.

Pe porție: 172 calorii, 9 g grăsimi, 9 g carbohidrați, 13 g proteine

Pudră, dar fă-o ceto. Această rețetă necesită doar opt ingrediente și 20 de minute. Până la sfârșitul sesiunii de gătit, veți ajunge cu o supă caldă (umplută cu slănină!), Fără gluten, fără gluten, pe care o puteți savura din nou și din nou.

Pe porție: 405 calorii, 29 g grăsimi, 3 g carbohidrați, 32 g proteine

Da, acest lucru are gust ca versiunea de supă a unui burger - și acesta este un lucru foarte bun. (Alertă secretă pentru ingrediente: conserve de dovleac!)

Obțineți rețeta de la Low Carb Yum.

Per portie: 301 calorii, 21 g grasimi (7 g saturate), 7 g carbohidrati, 2 g zahar, 1190 mg sodiu, 2 g fibre, 20 g proteine.

Niciodată nu a avut un rulou de varză? Nu știi ce îți lipsește.

Pe porție: 265 calorii, 15 g grăsimi, 7 g carbohidrați (net), 19 g proteine.

Doriți mai multe informații despre rețeta keto - fără o grămadă de timp suplimentar și de lucru în bucătărie? Noul Keto Health Health pentru femei simplificat! bookazina este răspunsul tău.

Echivalentul unei mese de taco poate fi pe masă în mai puțin de 30 de minute. Cu plăcere.

Obțineți rețeta de la Wholesome Yum.

Pe porție: 309 calorii, 24 g grăsimi, 7 g carbohidrați, 2 g zahăr, 1 g fibre, 13 g proteine.

Bacon, carne de vită măcinată, brânză și o mulțime de condimente fac din aceasta o supă plină de aromă. Există chiar și un murat de mărar acolo.

Obțineți rețeta de la Ruled.Me.

Pe porție: 572 calorii, 49 g grăsimi, 4 g carbohidrați, 3 g fibre, 23 g proteine.

Probabil că nu v-ați gândit niciodată că carnea de vită măcinată, crema de brânză și Rotel ar putea face o supă grozavă. Dar o fac.

Obțineți rețeta de la Kasey Trenum.

Per portie: 254 calorii, 15 g grasimi (7 g saturate), 7 g carbohidrati, 3 g zahar, 1099 mg sodiu, 1 g fibre, 21 g proteine.

Chiftelele de porc și cârnați înoată într-un bulion gustos de ciuperci, smântână grea și o grămadă de brânză parmezană.

Obțineți rețeta de la Sweet C’s.

Per portie: 971 calorii, 82 g grasimi (39 g saturate), 5 g carbohidrati, 1 g zahar, 542 mg sodiu, 49 g proteine.

Crema de supă de roșii pe care o iubești cu o răsucire de brânză feta. Da, te rog.

Obțineți rețeta de la Cooking LSL.

Pe porție: 170 calorii, 13 g grăsimi (8 g saturate), 10 g carbohidrați, 6 g zahăr, 464 mg sodiu, 2 g fibre, 4 g proteine.

Este greu de crezut că sunt necesare doar șase ingrediente pentru a face o supă din fructe de mare fără gluten din această lume.

Per portie: 358 calorii, 27 g grasimi (17 g saturate), 5 g carbohidrati, 3 g zahar, 1151 mg sodiu, 21 g proteine.

La fel ca supa de cartofi încărcată, cu excepția conopidei - keto’s bvf (cel mai bun prieten cu legume).

Obțineți rețeta de la Kalyn’s Kitchen.

Per portie: 323 calorii, 26 g grasimi (16 g saturate), 13 g carbohidrati, 6 g zahar, 1508 mg sodiu, 5 g fibre, 14 g proteine.

Îți plac supele de la Olive Garden? Această rețetă copiat te-a acoperit.

Pe porție: 534 calorii, 23 g grăsimi saturate, 9 g carbohidrați, 1 g fibre, 17 g proteine

Cârnați afumați, brânză cheddar și berea dvs. preferată GF se combină într-o supă perfectă pentru ziua de joc duminică (sau într-adevăr în orice zi, TBH).

Pe porție: 244 calorii, 17 g grăsimi, 4 g carbohidrați, 5 g fibre