„Calorii în, calorii în afară” s-a tradus într-o rată de 95% a eșecului de dietă.

Această ecuație prea simplistă presupune că corpul tău este o mașină. Și singura „intrare” pe care o înregistrează este o calorie.

În realitate, corpul tău este un ecosistem inteligent, care răspunde și se recalibrează la „intrări” de mediu, cum ar fi:

încercați

  • informații conținute în calorii (numit nutriție!)
  • Exercițiu
  • Dormi
  • Stres emoțional
  • Stresul asupra mediului (reducerea semnificativă a caloriilor, antibiotice, calitatea apei etc.).

Intrările se vor înregistra ca stres sau suport. Cu cât se înregistrează mai mult ca a sustine, mai multe calorii pe care le arzi. Cu cât se înregistrează mai mult ca „Stres”, cu atât mai puține calorii (și mai înfometat devii!) arzi. Caloriile contează mai mult decât caloriile din.

De exemplu, ia în considerare o femeie de 150 de kilograme care vrea să slăbească 20 de kilograme și să-și reducă caloriile până la 1.200. Acest lucru va semnala „foamete” sau stres corpului. Va arde mai puține calorii zilnic.

Sau luați-l pe executivul călător patru din cinci zile/săptămână care pune religios cinci mile pe zi pe banda de alergat. Acest cardio cu acest ritm de viață se va înregistra ca un stres. Această intensitate a exercițiului cu acest stil de viață se înregistrează ca un stres, deoarece crește cortizolul (care creează pofte de carbohidrați!) În timp ce încetinește simultan metabolismul ei.

Le-ar fi pe amândouă a sustine corpul lor și arde mai mult cu reducere a caloriilor și exerciții fizice!

Sau așa cum descoperă unii dintre clienții mei, adăugând în registre de grăsimi mai sănătoase ca a sustine și pierd mai mult în greutate mâncând mai mult, deoarece „caloriile” lor sunt mult mai mari.

Una dintre modalitățile fundamentale de a vă sprijini corpul este să vă faceți intestinul sănătos.

Când intestinul tău este sănătos, îți susții corpul și pe tine însuți pentru că:

  • Absoarbe nutriția maximă din caloriile pe care le consumați, astfel încât să vă susțineți nevoile corpului, făcându-vă să vă simțiți sățioși
  • Susțineți capacitatea naturală de detoxifiere a corpului, eliminând balonarea și umflăturile
  • Simțiți-vă mai rezistent din punct de vedere emoțional pe măsură ce sprijiniți producția de serotonină și dopamină făcute în intestin, diminuând pofta de mâncare „proastă”
  • Creeaza o microbiom intestinal divers care îți schimbă în mod natural papilele gustative și te susține dorind să faci o alegere „curată”, sănătoasă
  • Înlătura semnale de stres din corp care creează anxietate, depresie și schimbări de dispoziție și redă calmul

Un intestin nesănătos stresează corpul, reducându-vă arderea calorică. Cu cât îți stresezi mai mult corpul, cu atât devine mai defensiv.

De exemplu, cercetările desfășurate (care sunt emoționante pentru oamenii de știință) arată cum sănătatea intestinului afectează greutatea. Într-un exemplu, utilizarea antibioticelor vă stresează intestinul și apoi se dovedește că contribuie la creșterea în greutate. Un intestin dezechilibrat stresează, de asemenea, corpul, deoarece poate provoca pofte de mâncare „proastă”. Și carbohidrații prelucrați sunt cel mai rapid mod de a urmări scara crescând.

La fel de mult cum stresul îți face viața mai dificilă și mai scurtă, tot așa se întâmplă și cu corpul nostru. Creșterea în greutate este un simptom în care corpul tău este în defensivă.

În timp ce o mare parte din această cercetare este încă în desfășurare, ceea ce știm este că, atunci când susținem sănătatea intestinelor, pierderea în greutate devine mai ușoară.

Nutritiv, un intestin sănătos implică un sprijin simplu.

Suportul intestinal include:

  • Mănâncă cea mai bună dietă pentru tine
  • O varietate de legume
  • Alimente probiotice și prebiotice

Stresul intestinal și ceea ce trebuie să eliminați includ:

  • Alimente procesate (îndulcitori artificiali incluși)
  • Carbohidrati procesati
  • Excesul de alcool

Întrucât clienții mei sunt obosiți și stresați de la numărarea caloriilor, îi învăț să măsoare de susținere valori de sănătate precum sănătatea intestinelor pentru că obțineți rezultate pozitive imediate.

De exemplu, unele dintre distracțiile la care vă puteți aștepta pe măsură ce vă susțineți sănătatea intestinului:

  • Mișcări regulate ale intestinului care susțin neurotransmițătorii din intestin, reducând anxietatea
  • Eliminați balonarea (clienții mei cred, de obicei, că au burtă mare, dar deseori umflă)
  • Un somn mai bun care face poftele și viața mai bune
  • Papilele gustative în schimbare care doresc legume și alimente curate
  • Un sentiment general de calm și încredere
  • Piele stralucitoare
  • Absența alergiilor pentru a vă crește energia
  • Lucrări frumoase de sânge și o nevoie în scădere de medicamente

Poți vedea în timp ce îți sprijini corpul, îți faci viața mai ușoară și mai plăcută pentru tine?

Ca unul dintre clienții Trei mele cu Food care și-au îmbunătățit sănătatea intestinului în cadrul programului descoperit,

„Balonarea și gazele mele au dispărut și pielea mea strălucitoare. Să cred că am crezut că fac totul bine în toți acești ani! Însă sistemul meu a fost stresat, nu a fost susținut, deoarece nu mâncam alimente potrivite pentru mine. Nu e de mirare că a fost atât de greu. Mâncarea are gust din nou și am slăbit câteva kilograme. ”

Concentrarea pe un deficit caloric generic nu va funcționa.

Fata ta medie interioară devine mai nebună cu atât mai multe calorii numără

Dar simplificarea vieții prin concentrarea asupra sănătății intestinului? Trageți pe toți cilindrii, inclusiv metabolismul!

Această importanță fundamentală a susținerii nevoilor corpului dvs. înseamnă că trebuie să o înțelegeți. De aceea, în Armistițiunea cu alimente, ne concentrăm asupra a ceea ce alimentele funcționează efectiv pentru a vă menține pe dvs. și pe intestinul dvs. susținut, sănătos și fericit.

Primul pas care vă ajută sănătatea intestinului este să aflați ce dietă - vegetariană, mediteraneană sau paleo - funcționează cel mai bine pentru dvs.

Sau dacă doriți o înțelegere mai aprofundată a intestinului și legătura cu pierderea în greutate și sănătate, consultați episodul nostru de podcast Insatiable De ce intestinul biomului neagă caloriile:

Abonați-vă la Insatiable, podcastul iTunes nou și remarcabil pentru furnizorii de îngrijire a sănătății progresivi, holistici și pentru oamenii reali sătui de repararea și combaterea alimentelor.