pentru

La fel ca mulți dintre noi, nu sunt întotdeauna responsabil cu obiceiurile mele alimentare. Voi alege chipsurile în loc de salată și voi pune toate garniturile pe cartoful meu copt (pentru că așa are gust fericirea, evident).

Când mi-am dat seama că sinele meu în vârstă de 20 de ani nu apreciază obiceiurile alimentare pe care eu le aveam în vârstă de 16 ani, am decis să fac ceva în acest sens. Nu am fost niciodată unul care să urmeze diete, dar am vrut să îmi asum o formă de responsabilitate pentru ceea ce mâncam - așa că am început să număr calorii. Nu a presupus nicio rutină de antrenament riguroasă în zorii zorilor sau bani pentru un ghid intensiv de alimentație, așa că mi s-a părut perfect.

Conceptul a fost simplu - am urmărit ce am mâncat, câte calorii era, luate în considerare în exerciții și m-am asigurat că suma totală nu depășește obiectivul meu. Oricât de inocentă ar părea ideea, punerea în acțiune a fost o experiență complet diferită care m-a împins către aceste patru motive pentru care am încetat să mai număr calorii.

1. Te face să te concentrezi pe cantitate, nu pe calitate.

În zilele mele de numărare a caloriilor, am fost persoana care stătea în bucătăria ei și calculam numărul de struguri pe care îl voi mânca, astfel încât să pot avea suficiente calorii pentru prăjitura cu ciocolată pe care o doream pentru desert (priorități). Am început să acord atenție doar numărului de calorii pe care le consumam în loc de tipul de mâncare pe care îl consumam de fapt - astfel, obiceiurile mele alimentare au devenit și mai înclinați decât erau înainte. Deși cantitatea de mâncare pe care o consumam era mai mică, alegerile mele alimentare nu se schimbau.

În timp ce în unele zile aș mânca o singură dată, deoarece bolul cu burrito pe care îl aveam era întregul meu număr de calorii, au existat alte zile în care aș mânca de 5-6 ori de când am gustat fructe, legume și biscuiți. Întregul tipar m-a lăsat flămând, stresat de la numărare și vinovat când mâncam un prânz uriaș și trebuia să-l compensez cu o cină nesatisfăcătoare.

2. Nu este gestionabil pe termen lung.

Dacă sunteți în căutarea unei schimbări a stilului de viață, numărarea caloriilor nu este modalitatea de a face acest lucru - nu vă învață ce să mâncați, ci cât să mâncați. Pe măsură ce trece timpul, devine mult mai dificil să ignori mârâitul din stomac și senzația deranjantă de a fi nevoită să cauți cantitatea de calorii și dimensiunea de servire a fiecărui aliment pe care îl consumi. În timp ce prietenii mei comandau cu bucurie tot ce doreau din meniurile restaurantului, mă obsedam cu privire la care era cea mai slabă opțiune de calorii în timp ce speram că nu este o salată sau dimensiunea palmei mele. Presiunea încercării de a număra caloriile menținând în același timp normalitatea vieții mele de zi cu zi și vinovăția ori de câte ori aș trece peste calorii a devenit stresantă până la punctul în care a trebuit să nu mai fac asta.

3. Declanșează gânduri și obiceiuri negative.

Deși am încetat să mai număr calorii din cauza sentimentului copleșitor de a fi nevoit să țin pasul cu ea și a vina pe sine pe care am trăit-o în zilele pe care nu le-am făcut, nu fiecare poveste se termină așa. Numărarea caloriilor poate fi piatra de temelie către ceva mult mai grav. Începeți să vă condiționați mintea pentru a vă permite să mâncați doar x calorii/zi (indiferent de ceea ce spune stomacul dvs.) și să vă simțiți rău despre dvs. dacă mâncați mai mult.

Pe măsură ce începeți să numărați calorii în mod obsesiv, deveniți obsedați de ea - cu câte calorii este totul, cu cât de mult faceți progrese și cu cât timp trebuie să petreceți la sală pentru a compensa acea felie de cheesecake. Personal, mi-am dat seama că omit mesele pentru a-mi menține numărul de calorii mai mic și pentru a evita prietenii să nu trebuiască să iasă să mănânce. Numai aceste semne mi-au fost suficiente pentru a mă opri, dar uneori devenim consumați de o idee și nu ne dăm seama cât de scăpată de control devine.

4. Îți ia fericirea de a mânca

Indiferent dacă aș avea suficiente calorii să mănânc o înghețată de aluat de prăjitură de ciocolată pe un con (este preferatul meu, nu-mi pare rău), m-aș gândi totuși la câte calorii era - și asta mi-a stricat-o. Mâncarea a început să fie pur și simplu un mijloc de supraviețuire în loc de ceva de așteptat cu nerăbdare după un antrenament bun sau o zi lungă. Sigur, mâncarea nu este răspunsul la toate problemele, dar este sigur să mănânci ceea ce îți poftești și să te concentrezi pe gust în loc de calorii. Viața este scurtă - mâncarea ta ar trebui să fie savurată.