slăbire

Obese Pro Diet

O dietă constând dintr-o varietate de diferite tipuri de alimente și care furnizează cantități adecvate de substanțe nutritive necesare pentru o sănătate bună.

Optarea pentru o dietă echilibrată, adecvată și variată este un pas important către un stil de viață fericit și sănătos.

Vitaminele și mineralele din dietă sunt vitale pentru a spori imunitatea și dezvoltarea sănătoasă,

O dietă sănătoasă poate proteja corpul uman împotriva anumitor tipuri de boli, în special a bolilor netransmisibile, cum ar fi obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare, unele tipuri de cancer și afecțiunile scheletice.

Dietele sănătoase pot contribui, de asemenea, la o greutate corporală adecvată.

Alimentația sănătoasă este o bună oportunitate de a îmbogăți viața experimentând diferite alimente din diferite culturi, origini și cu diferite moduri de a pregăti mâncarea.

Beneficiile consumului unei varietăți largi de alimente sunt, de asemenea, emoționale, deoarece varietatea și culoarea sunt ingrediente importante ale unei diete echilibrate.

Să începem

Trezește-te cu un pahar cu apă caldă

și mergeți un minut, apoi mergeți la proaspăt ...

Eliminați: - Goliți vezica și intestinele.

Periați-vă dinții și răzuiește-ți limba.

Practică respirația profundă de 100 de ori

Faceți clic aici pentru a afla despre respirația profundă

Exercițiu minim 40 de minute zilnic pentru a crește rata metabolică.

După 10-15 min de exerciții

Acum! e timpul pentru

Băuturi răcoritoare dimineața:-

In mod regulat

Suc Rejuvinator

adică ½ ceașcă de suc de aloevera + ½ ceașcă de suc de tărtăcuță +

4 linguri suc Amla + 5-6 frunze tulsi + 5-6 frunze de mentă proaspătă

împreună cu un vârf de piper negru stropit în apă călduță și începeți ziua în liniște

Acum masează-ți corpul cu pulpă de papaya, lămâie și roșii

Sau uneori vă puteți masa corpul cu ulei de măsline

Masajul este obligatoriu

După 15 minute de masaj, faceți baie ... cu apă normală.

Mergeți la scăldat, meditați și cântați ...

Adăugați petale de trandafir în apa de scăldat

Acum! e timpul pentru

Mic dejun:-

Alegeți una în fiecare zi

(A)

2 făină integrală de grâu chapattis cu caș

cu orice salată de legume de sezon și puțină salată de roșii

În făina de chapatti adăugați 25% ovăz în ea împreună cu 1 linguriță de semințe de in prăjite

& frunze de spanac frământate

(B)

Smoothie cu banane

Aromă de căpșuni sau spanac

cu 2-3 curmale proaspete, 1/2 nucă și 5 migdale

Faceți clic aici pentru a afla cum să faceți smoothie-uri cu banane

În fiecare zi după 40 de minute de mic dejun: Luați 100 ml ceai de curcuma

După 90 de minute de mic dejun Beți multă apă

Băuturi răcoritoare la jumătatea zilei/gustări energizante:-

Luați-le pe amândouă una după alta

Mai mult, puteți schimba aceste două gustări în funcție de foamea voastră

Un castron cu fructe amestecate

Este doar o idee! Un măr necojit + O mână de struguri sau căpșuni sau 5-6 fructe nespate

+ papaya mică + 1 linguriță de semințe de schinduf înmuiate cu lămâie, sare și piper negru presărate

Presărați sare pe fructe în cantități mici pe fructe.

După 1 oră de fructe Beți puțină apă

După un decalaj de 80-90 min luați

Suc de cocos

Inainte de pranz:-

O farfurie mică cu salată de castraveți de roșii

având 2-3 felii de ceapă cu sos de salată

Faceți clic aici pentru a afla cum să preparați această salată

Masa de pranz:-

Alegeți unul pe zi

Toate aceste prânzuri nu durează mai mult de câteva minute pentru a se pregăti

(A)

Ovăz colorat Pualo

colorat înseamnă a avea mai multe legume și 50 g de tofu în el

puteți lua caș în loc de tofu (alegeți oricare)

toate legumele sunt permise, dar alegeți oricare dintre aceste două cartofi și mazăre verde

(B)

Orez Jeera cu caș

puteți adăuga tofu în loc de caș (alegeți oricare)

toate legumele sunt permise, dar alegeți una din două (cartof/mazăre verde)

adăugați uscat un vârf de frunze de mentă, 1/4 linguriță de piper negru, 1/4 linguriță de chimen prăjit și sare neagră în caș.

(C)

Daal Rice

Orez simplu, având 1 linguriță. de orez brun insetat cu o cană de daal.

în daal adăugați lauki, spanac sau dovlecei, foarte ușor de digerat și vă vor ajuta să vă umpleți burtica mult timp.

În fiecare zi după 40 de minute de prânz: Luați 100 ml de ceai de curcuma

Dupa pranz:-

Regulat

Zară (chhach)

2-3 linguri se amestecă într-o cană de apă

având piper negru, praf de cimbru și chimen prăjit etc.

Nu luați zară dacă ați luat deja caș la prânz.

Seara - 15:00:

Regulat

1 ceașcă de lămâie cu infuzie de apă călduță

o dată sau de două ori (în model sip-sip)

Răcorirea apusului:-

Alegeți unul pe zi

(A)

Supă makhana de roșii

având o mână de makhanas (nucă de vulpe) și 1 linguriță. de vaci ghee

(B)

semințe chia

1 lingură de semințe de chia înmuiate 20 de minute în apă.

cu o ceașcă de suc aloevera pulpos

Masa de seara:-

O dată pe săptămână puteți lua Chapatti cu dal sau legume

O dată pe săptămână puteți lua Roti Noodles

În Zile din stânga sări peste cină

(A)

1 chapattis cu daal și salată mică

având Lauki, dovlecei sau un castron de varză etc.

În făina de chapatti adăugați 25% ovăz în ea împreună cu 1 linguriță de semințe de in prăjite

& frământat lauki răzuit

Puteți alege orice legumă de sezon în loc de dal cu chapatti

Uneori orez simplu în loc de chapattis

(B)

Roti Noodles

Faceți clic aici pentru rețeta Roti Noodles

În fiecare zi după 40 de minute de prânz: Luați 100 ml de ceai de curcuma

Dacă intenționați să omiteți cina, luați acest ceai în jumătate; 50 ml

Noaptea:-

Regulat

Luați un pahar de lapte cald

având o îndulcitoare Stevia ușoară.

faceți clic pe stevia pentru a vedea mai multe

Pentru cele mai bune rezultate: continuați să zâmbiți toată ziua ...

Beți apă toată ziua dimineața până la apusul soarelui în postura de ședere

Utilizați condimente, fructe și legume în funcție de sezon și natura corpului dvs. și preferați sarea de rocă în dieta dumneavoastră

urmați acest plan cel puțin 6 zile.

Asta e tot

Prezentarea sa Yoginitya

Vă rugăm să trimiteți recenziile dvs. la