"Nu am la fel de multe dureri de spate, dureri de picioare și mișcarea este mult mai ușoară."

acest

„Nu-mi pot aminti niciodată o perioadă din viața mea în care greutatea mea nu era o problemă”, spune Dalton Blanchard, un manager IT de 29 de ani din Houma, Louisiana. În copilărie sedentară, nu a încercat să facă sporturi de care se temea că nu este prea în formă pentru a se juca; crescând, dietele și-au făcut greutatea yo-yo, dar nu a ținut-o niciodată. Lucrurile s-au înrăutățit la facultate, deoarece stresul școlii l-a determinat să mănânce în exces, uneori lovind 6.000 de calorii pe zi. „Nu am făcut mișcare sau alte prize sănătoase pentru a ameliora stresul, așa că consumul de stres a fost o parte importantă a vieții mele și de multe ori aș mânca doar ca să mă simt bine”, spune el.

În al doilea an de școală de licență, avea 330 de lire sterline. „M-am simțit ca un gunoi absolut”, spune el. S-a îmbrăcat în haine largi pentru a-și ascunde corpul. "Nu m-am uitat la oglinzi, nu mi-am făcut griji pentru haine și nu a existat absolut niciun respect pentru mine."

Întâlnirile online l-au transformat - mai exact, acum soția sa, Francesca. Ea a scos la iveală o mulțime de lucruri în interiorul meu despre care nu știam că sunt părți ale personalității mele ", spune el," și am aflat că îmi place să fiu social și că îmi plăcea să cunosc oameni noi ". Blanchard recunoaște că se simte rușinat când l-a prezentat oamenilor noi. „Am simțit că merită mai mult decât cine eram”, spune el, „și chiar asta mi-a stârnit schimbarea”.

A început mic. Într-o zi după o zi stresantă la serviciu, a mers la sală și a încercat să facă jogging. Încercase de ani de zile să intre într-o rutină de antrenament, dar întotdeauna s-a simțit ca o corvoadă. De data aceasta, însă, i-a plăcut. Curând a dezvoltat un rutina cardio, 45 de minute de jogging în fiecare săptămână. „Îmi amintesc de o sesiune de gimnastică în care am făcut jogging de trei mile fără oprire și am simțit că sunt pe vârful lumii”, spune el.

Cardio l-a ajutat rapid să slăbească, dar a lucrat și pentru a-și controla dieta. El a folosit Aplicația MyFitnessPal la numără-i caloriile, nu mănâncă mai mult de 1500 pe zi. Mesele și salatele preambalate Lean Cuisine l-au ajutat să stabilească o rutină. El a urmărit să arde 1000 de calorii active pe zi, permițându-și în același timp flexibilitatea meselor înșelătoare din weekend pentru a nu înnebuni.

Cu doi ani de muncă cardio în primul rând, Blanchard a trecut de la 330 de lire sterline la 168, atingând acel semn în ziua nunții sale. De atunci, el a lucrat pentru a construi mușchi și acum este de 180 de lire sterline. „Din punct de vedere fizic, mă simt incredibil”, spune el. "Nu am la fel de multe dureri de spate, dureri de picioare și mișcarea este mult mai ușoară." Este mai încrezător și îi place să cumpere din nou haine. Este capabil să se uite în oglindă cu mândrie.

Coerența, spune el, a fost cheia. Și-a stabilit rutina în timpul săptămânii și s-a lipit de ea, folosind weekendurile pentru a sufla orice stres pe care l-a simțit. MyFitnessPal și Apple Watch l-au lăsat să-și cuantifice progresul și să se concentreze pe simpla reducere a unui deficit de calorii - arderea mai mult decât a primit. Și a descoperit că îi place foarte mult să alerge. „Găsiți o activitate care să vă conducă”, spune el, „și apoi restul va deveni ușor”.