Acum vrea să devină antrenor personal.

acest

Pentru Ronald Lopez, punctul de cotitură când a știut că trebuie să fie mai sănătos a fost un moment pe care nu-l va uita niciodată. „Totul a început când am început să văd declinul sănătății tatălui meu de la diabet la insuficiență renală”, spune el. "M-a speriat să-l văd spitalizat și pe patul de moarte. Nu am vrut să mi se întâmple ceea ce i s-a întâmplat." La acea vreme, Lopez, acum în vârstă de 38 de ani, care lucrează ca bucătar și menajeră la sala de gimnastică Gold's Gym Live Oak din San Antonio, estimează că greutatea sa oscila în jur de 360 ​​de lire sterline.

„Am încercat să mă antrenez și să mănânc sănătos cât am putut, dar nu am găsit consistență și am continuat să cad în aceleași vechi obiceiuri proaste”, spune el. „Știam că trebuie să fac o schimbare”. În cele din urmă, printr-o combinație de obiceiuri alimentare mai sănătoase și modificări simple ale regimului său de exerciții, Lopez a reușit, scăpând mai mult de 100 de kilograme din vârful său de acum trei ani. Chiar mai bine, spune Lopez, acum se antrenează pentru a deveni antrenor personal cu normă întreagă și pentru a ajuta alți oameni să facă același lucru. Iată cum Lopez a reușit să rămână consecvent - și să se potrivească.

Spuneți-ne puțin despre cum ați crescut în greutate inițial. Te-a strecurat încet?
La jumătatea anilor douăzeci am fost foarte inactiv. Nu numai atât, dar obiceiurile mele alimentare erau nesănătoase, deoarece mâncam fast-food în fiecare zi. Eram un băutor și fumător și aveam nicio dorință de a mă opri.

Treceți-ne prin câteva dintre modificările pe care le-ați făcut. Cum a fost acel proces? Ce fel de antrenamente făceai și cum ți-a schimbat dieta?
La sfârșitul anului 2018, am primit un loc de muncă la Gold’s Gym ca menajeră, iar noul meu loc de muncă a schimbat totul. Fiind înconjurat de oameni care se ocupă de fitness tot timpul, m-a propulsat să încep să tai băuturi răcoritoare cu zahăr, să beau mai multă apă și să mănânc mai sănătos. Odată ce am reușit să fac asta în mod constant, am început să dorm 8 ore pe noapte și să fac exerciții zilnice, lucru pe care îl făceam de cinci ori pe săptămână în pauza mea de oră.

De asemenea, am început să includ postul intermitent timp de 14 până la 16 ore în rutina mea zilnică. Aș mânca prima masă în jurul orei 14, care ar fi o combinație de carne, legume sau supe nutritive și aș lua o masă similară la cină. Încă mănânc la restaurantele de tip fast-food, dar iau în considerare opțiunile cu mai multă atenție acum și comand în mod obișnuit un burger cu legume.

Ai lucrat cu un antrenor? Dacă nu, cum ai rămas motivat?
Nu am lucrat cu un antrenor, dar am luat o mulțime de cursuri Gold’s Fit și Gold’s Burn la sală, care sunt un amestec perfect de antrenament cardio și de forță care mi-a ajutat corpul să ardă mai mult și să câștige mobilitate, echilibru și rezistență. De asemenea, am folosit scanerul 3D al sălii de gimnastică, care este o scanare tridimensională a corpului și o analiză imagistică. Folosind asta, am putut urmări și vedea schimbările care au loc ca urmare a stilului meu de viață mai sănătos din toate unghiurile.

Când aș pierde 10 kilograme, mi-am propus să pierd încă 10 kilograme. A început ca o provocare pentru mine și acum, 8 luni mai târziu, am pierdut aproape 115 kilograme. Mă simt minunat ca urmare a acestui lucru și mă simt ca un om nou! Nu numai că mă simt mai sănătos, dar încrederea mea este la maxim.

Oamenii au observat imediat? Care a fost reacția prietenilor și a familiei tale?
Ei cred că angajamentul meu este uimitor. Am inspirat chiar și o parte din familia și prietenii mei să înceapă să lucreze și să mănânce mai sănătos.

Care este următorul obiectiv pe care îl aveți în minte pentru dvs.?
În timp ce am pierdut mai mult de 100 de lire sterline, simt că călătoria mea tocmai a fugit. În cele din urmă, vreau să ajung la 190 și 220 de lire sterline cu o masă musculară slabă, așa că mă gândesc mereu la acest obiectiv.

Încep să-mi reglez nutriția și mai mult și am început să iau suplimente pentru a-mi ajuta progresul. În plus, după ce am văzut efectele pozitive de a deveni mai sănătos, am decis că vreau să devin instructor, astfel încât să pot învăța pe ceilalți ce am învățat.

Dacă ați avea vreun sfat pentru cineva care tocmai începe, care ar fi?
Sfatul meu pentru toată lumea este să nu îl gândiți prea mult. Faceți pași mici la început și păstrați întotdeauna în minte obiectivul pe termen lung.