bon conctee este o aplicație mobilă ușor de utilizat Calorie Calculator pentru platformele IOS și Android suficient de competente pentru a vă ajuta să mențineți o dietă echilibrată și o greutate naturală.

dietei

Dieta națiunii noastre este săracă, iată cum putem fi mai buni în această zi a republicii

La fel ca orice țară în curs de dezvoltare, dietele noastre au evoluat continuu și au cunoscut o schimbare de paradigmă în ultimele decenii. Pe de o parte, consumăm mai multe calorii ca niciodată, odată cu creșterea consumului zilnic de grăsimi și zahăr, iar pe de altă parte, malnutriția este încă o problemă severă în India.

Aruncați o privire asupra acestor statistici și studii (și unele dintre ele pot fi un șoc pentru dvs.):

  • India are al doilea cel mai mare număr de copii obezi în lume după China. 14,4 milioane de copii din țară au un exces de greutate.
  • Adică, India conduce și găzduiește 102 milioane de bărbați subponderali și 101 milioane de femei subponderale 40% din populația globală subponderală.
  • Conform Sondajului Național al Sănătății Familiei (NFHS-4), o cincime din femeile indiene, sau 20,7%, din grupa de vârstă 15-49 ani sunt supraponderali.
  • Peste jumătate dintre femeile în vârstă de reproducere - 51% suferă de anemie, care este o afecțiune gravă care poate avea efecte asupra sănătății pe termen lung atât pentru mamă, cât și pentru copil.
  • Despre 21% dintre copiii sub 5 ani sunt definiți ca „irosiți” sau „grav risipit” - adică nu cântăresc suficient pentru înălțimea lor.

Dintr-o țară care folosește ingrediente naturale, produse proaspete, superalimente tradiționale și o cultură a mesei așezate, ce s-a schimbat în modul în care mâncăm, determinându-ne să ajungem la acest punct de basculare? Un articol recent aruncă o oarecare lumină asupra modelelor alimentare ale indienilor și despre modul în care majoritatea dintre ei consumă diete dezechilibrate.

O dietă bine echilibrată cuprinde substanțe nutritive precum carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și micronutrienți din diferite grupe de alimente. Cu dietele indiene în continuă evoluție și factori precum venitul, prețurile la alimente, comoditatea, credințele personale, disponibilitatea și tradițiile, indienii consumă mai puțini nutrienți din toate aceste grupuri de alimente.

Recent publicat National Health Health Survey (NFHS-4) 2015-16 de către ministerul sănătății a dezvăluit că 47% (mai puțin de jumătate) dintre toate femeile consumă zilnic legume verde închis, cu frunze, iar alți 38% le consumă doar o dată pe săptămână. NFHS-4 a arătat că doar jumătate (45%) dintre femei consumă zilnic leguminoase sau fasole și un procent egal le consumă săptămânal. Laptele sau cașul este consumat zilnic de 45% dintre femei și săptămânal de 23%. 7% nu au niciodată lapte sau caș și 25% consumă aceste produse lactate doar ocazional. Modelul consumului de alimente de către bărbați este similar cu cel al femeilor, dar bărbații sunt puțin mai predispuși decât femeile să consume lapte, caș, fructe, pui, carne, pește sau ouă în mod regulat.

Aportul scăzut al acestor substanțe nutritive predispune o persoană la sănătate slabă a inimii, diabet, obezitate, tulburări de stil de viață și tulburări metabolice.

Cum putem schimba acest lucru?

Nu ignorați riscurile dietelor nesănătoase: A mânca prea mult sau prea puțin, a nu vă concentra pe mese echilibrate și nutrienți sunt legate de dezvoltarea unor deficiențe care se transformă în tulburări și boli pe termen lung. Concentrați-vă pe perechile tradiționale de mâncare, un raport bun de proteine ​​și carbohidrați într-o dietă, grăsimi sănătoase și cantitatea recomandată de vitamine și minerale de la o masă la alta, de la o zi la alta.

Egalitatea între cerințele nutriționale ale bărbaților și femeilor: Furnizarea bărbaților cu o nutriție optimă este la fel de importantă ca hrănirea femeilor națiunii. Femeile tind să consume mai puțin lapte și produse lactate, carne, păsări de curte și ouă etc. Statutul socio-economic scăzut, inegalitatea de gen, rolul lor reproductiv etc. predispune-i la o dietă slabă și la deficiențe.
Oferim alimente sănătoase și accesibile tuturor: Împreună cu combaterea obezității și subnutriției în același timp, avem nevoie de un sistem alimentar adecvat capabil să livreze mâncare sănătoasă la prețuri accesibile tuturor.

gătitul cu copiii dvs. îi poate face să mănânce corect

Învățați copiii despre nutriție și despre alegerile alimentare adecvate: Educați copiii de unde provin mâncarea pe care o mănâncă, diferența dintre produsele naturale și mâncarea nedorită, modul în care diferite alimente sunt digerate diferit în corp și cum ar trebui să ne hrănim corpurile pentru a câștiga potențialul maxim.

Concentrați-vă pe fete și femei adolescente: Concentrarea asupra cerințelor nutriționale în primele etape ale vieții este crucială pentru abordarea sănătății națiunii. Fetele sănătoase din societate dau naștere copiilor sănătoși și, la rândul lor, reduc cazurile de cascadare, malnutriție și mortalitate infantilă.

O sănătate bună este un criteriu cheie pentru bunăstarea umană și creșterea economică a națiunii. Alegerea către o națiune mai sănătoasă începe cu fiecare individ care se asigură să se hrănească pe sine, familia sa, comunitatea sa și toți cei din jur.

Akansha, fondator și consultant la Beyond the Weighing Scale, este priceput să vorbească despre nutriție, sănătate, managementul stilului de viață și activitate fizică. Este o articole de articole populare din domeniul alimentelor, o bucătărie pasionată, un pasionat de sănătate, un călător pasionat și un yoghin fericit

Un gând pe „O republică a dietei dezechilibrate - Cauze și soluții”

vă doresc foarte fericită ziua republicii din India India sărbătorind cea mai mare zi din acest an, care este 26 ianuarie .

deci în această postare ați postat aici un articol care este foarte frumos și foarte informativ pentru mine, așa că mulțumesc pentru această postare,

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Android

Feed Facebook

Nu se pot afișa postări pe Facebook.
Afișare eroare