„A trebuit să fac ca aceste obiceiuri să devină a doua natură”.

acest

În cea mai mare parte a vieții sale, Matthew Galit a fost în mișcare - a fost tot ceea ce Galit, o ofertă de poliție în vârstă de 34 de ani din Walnut Creek, California, a știut vreodată. Cu toate acestea, un efect secundar nefericit al călătoriilor constante a fost acela că i-a oferit puțin sau deloc timp să se concentreze asupra sa, asupra sănătății sale sau asupra nutriției sale. Drept urmare, a acceptat creșterea constantă a creșterii în greutate ca doar o consecință inevitabilă.

„Înainte de a-mi schimba stilul de viață, eram un student cu normă întreagă care deținea un loc de muncă cu normă întreagă în același timp”, spune Galit. „Munceam ziua, apoi mergeam la curs noaptea. Aș ajunge atât de târziu acasă încât nu aș avea timp să pregătesc cina. Așadar, mâncam afară cel puțin cinci zile din săptămână. Locul meu avea un metroul de 24 de ore și Carl’s Jr. la câteva străzi distanță, așa că aș mânca în oricare dintre locații pentru cină ”.

Acest comportament a făcut ca greutatea lui Galit să ajungă la vârf la aproape 300 de lire sterline până la vârsta de 26 de ani. Cu toate acestea, în februarie 2011, Galit a atins un moment de cotitură - unul care a ajuns brusc când s-a aplecat pur și simplu pentru a-și lega pantoful. „M-am ridicat în picioare și mi-am dat seama că nu mai am respirație. M-am simțit atât de groaznic și de rușinat încât acum era o corvoadă dificilă pentru mine fizic. Știam chiar atunci că trebuie să fac niște schimbări serioase. ”

Dincolo de dorința de a deveni mai sănătos, Galit avea de mult un alt scop în minte: voia să devină ofițer de poliție. Cu toate acestea, ca un tip mai mare, el a pus mereu acel vis pe spate, știind că nu va trece niciodată fizic.

Pentru a se pune pe drumul cel bun, Galit a început cu dieta sa, creând o regulă directă pe care ar refuza să o încalce: „Mi-am spus că nu voi mânca nicăieri care să aibă un drive-thru”, spune el. Imediat, această regulă l-a obligat pe Galit să se gândească din nou la fiecare masă: ar verifica chiar și opțiunile din meniu înainte de a lua masa cu prietenii.

„Trebuia să fiu mult mai disciplinat cu ceea ce mâncam când eram în jurul lor”, spune el. „Nu am vrut să mă întorc la obiceiurile mele proaste”. Dincolo de renunțarea la drive-thru, Galit a descărcat și fișierul Aplicația MyFitnessPal pentru asistență nutrițională, pe care a folosit-o pentru a urmări caloriile și a rămâne într-un deficit pentru a slăbi. El, de asemenea și-a urmărit macro-urile, inclusiv grăsimi, carbohidrați și proteine, pentru a se asigura că a rămas într-un interval sănătos în timp ce pierde în greutate.

Galit spune că a început să vadă rezultate la scară în doar patru săptămâni. Dincolo de scăderea în greutate, el avea și mai multă energie pentru școală, muncă și restul zilei. După alte câteva săptămâni, a început să încorporeze o rutină de gimnastică care consta într-un amestec de cardio și ridicarea greutăților câteva zile pe săptămână.

Bineînțeles, Galit a avut și zilele lui proaste, recunoaște el, care au inclus alunecarea înapoi în vechile obiceiuri, consumul de lucruri pe care nu ar trebui să le aibă și renunțarea la un antrenament sau două. Dar el a rămas pe drumul cel bun, fiind sincer cu el însuși și amintindu-și scopul de a se încadra într-o zi în uniforma de ofițer de poliție. Și a făcut adevărate sacrificii pentru a ajunge acolo.

„A trebuit să fac ca aceste obiceiuri să devină a doua natură”, spune el. „Pentru a depăși acest obstacol, trebuia să fiu foarte conștient de faptul că mă pun în situații în care aș încălca regulile mele. De exemplu, am încetat să merg la sala de gimnastică situată lângă un restaurant de tip fast-food. În schimb, am călătorit 15 minute mai departe pentru a vizita o sală de sport care nu avea restaurante fast-food în apropiere. "

Rămânând consecvent, Galit a scăzut în cele din urmă 100 de lire sterline, trecând de la cea mai grea la 300 la noua sa greutate de 200 de lire. Dar nu a fost vorba doar de greutate, observă el: a fost vorba despre îmbunătățirea stării sale generale de sănătate și a bunăstării. „Atingerea greutății mele actuale s-a simțit grozav”, spune el. "De asemenea, obișnuiam să am apnee de somn. Ar trebui să dorm cu un aparat CPAP pentru a-mi ajuta respirația noaptea. Când mi-am pierdut greutatea, nu mai aveam starea de somn și nu aveam nevoie de aparat noaptea."

Și apoi s-a întâmplat un alt lucru: Galit și-a luat - și a trecut - examenul de poliție. ”Am un sentiment de realizare ori de câte ori mă privesc în oglindă sau ori de câte ori îmi îmbrac uniforma. Un stil de viață sănătos m-a ajutat să-mi ating obiectivele personale și de carieră ”, spune el. „Din punct de vedere mental, am câștigat o tonă de încredere în mine. Această încredere merge foarte departe și poate afecta fiecare fațetă a vieții tale. ”

Această idee joacă în ceea ce el crede că este adevăratul ingredient cheie pentru oricine încearcă să se întoarcă în formă. „Întotdeauna amintește-ți de acest motiv”, spune el. „Când decideți că doriți să pierdeți în greutate, trebuie să vă dați seama că trebuie să faceți unele modificări majore la obiceiurile zilnice. Acceptați faptul că vă veți trăi viața de zi cu zi într-un mod diferit. ”