Portie Aproximativ 1/2 cana
Calorii 154
| Suma pe servire | ||
| 1 g | ||
| Urmă | ||
| 2 ani | ||
| 42 mg | ||
| 0 mg | ||
| 4 g | ||
| 3 g | ||
* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de necesarul de calorii:
| Mai puțin decât | 65g | 80g |
| Mai puțin decât | 20g | 25g |
| Mai puțin decât | 300 mg | 300 mg |
| Mai puțin decât | 2.400mg | 2.400mg |
| 300g | 375г | |
| 25g | 30g |
Calorii pe gram:
Grăsimi 9 • Carbohidrați 4 • Proteine 4
Granola este ușor de făcut acasă și vă oferă posibilitatea de a controla ingredientele și caloriile.
Ingrediente
- 1/4 cană migdale șlefuite
- 1/4 cană miere
- 1/4 ceașcă de mere neîndulcită
- 1 lingura extract de vanilie
- 1 lingură scorțișoară măcinată
- 2 cesti de fulgi de ovaz uscate de moda veche
- 2 cani fulgi de tarate
- 3/4 cană bucăți de mere uscate
- 1/2 cană stafide aurii
Directii
Încălziți cuptorul la 325 F. Acoperiți ușor o foaie de copt cu spray de gătit.
Răspândiți migdalele pe o foaie de copt și coaceți, amestecând din când în când, până devin aurii și parfumate, aproximativ 10 minute. Se transferă imediat pe o farfurie pentru a se răci. Ridicați temperatura cuptorului la 350 F.
Într-un castron mic, amestecați împreună mierea, sosul de mere, vanilia și scorțișoara. Pus deoparte.
Într-un castron mare, adăugați fulgi de ovăz și fulgi de tărâțe. Se amestecă pentru a se amesteca bine. Adăugați amestecul de miere și aruncați cu mâinile. Nu rupeți aglomerările.
Întindeți amestecul de cereale uniform pe o foaie de copt. Se introduce la cuptor și, amestecând ocazional, se coace până se rumenesc, aproximativ 30 de minute. Se scoate din cuptor și se răcește ușor.
Într-un castron mare, combinați amestecul de cereale, migdalele prăjite, mărul uscat și stafidele. Se răcește complet. A se păstra într-un recipient etanș.