Cât de departe puteți ajunge dincolo de degetele de la picioare de la o poziție așezată - utilizat în mod normal pentru a defini flexibilitatea corpului unei persoane - poate fi un indicator al rigidității arterelor dvs.

pentru

Un studiu publicat în Jurnalul American de Fiziologie a constatat că, în rândul persoanelor cu vârsta de 40 de ani și peste, performanța la testul de ședere și atingere ar putea fi utilizată pentru a evalua flexibilitatea arterelor. Deoarece rigiditatea arterială precede adesea bolile cardiovasculare, rezultatele sugerează că acest test simplu ar putea deveni o măsură rapidă a riscului unei persoane de mortalitate timpurie prin atac de cord sau accident vascular cerebral.

Constatarile noastre au implicatii clinice potential importante, deoarece flexibilitatea trunchiului poate fi usor evaluata, a spus unul dintre autori, Kenta Yamamoto. Acest test simplu ar putea ajuta la prevenirea rigidizarii arteriale legate de varsta.

Nu se știe de ce flexibilitatea arterială ar fi legată de flexibilitatea corpului la vârsta mijlocie și la persoanele în vârstă. Dar autorii spun că o posibilitate este că exercițiile de întindere pot declanșa reacții fiziologice care încetinesc rigidizarea arterială legată de vârstă.

Arterele ar trebui să fie elastice

Vasele de sânge sănătoase sunt elastice, iar elasticitatea ajută la moderarea tensiunii arteriale. Rigiditatea arterială crește odată cu vârsta și este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare și deces. Studiile anterioare au stabilit că aptitudinea fizică poate întârzia rigiditatea arterială legată de vârstă, deși exact cum se întâmplă acest lucru nu este înțeles. Autorii au menționat că persoanele care se mențin în formă au adesea un corp mai flexibil și au emis ipoteza că un corp flexibil ar putea fi o modalitate rapidă de a determina flexibilitatea arterială.

Cercetătorii au studiat 526 de adulți sănătoși, nefumători, cu vârsta cuprinsă între 20 și 83 de ani, cu un indice de masă corporală mai mic de 30. Au vrut să vadă dacă flexibilitatea trunchiului, măsurată cu testul de așezare și atingere, este asociată cu rigiditate arterială. Cercetătorii au împărțit participanții în trei grupe de vârstă:

  • tineri (20-39 ani)
  • vârstă mijlocie (40-59 ani)
  • mai în vârstă (60-83 ani)

Cercetătorii au cerut participanților să efectueze un test de ședere și atingere. Voluntarii s-au așezat pe podea, cu spatele la perete, cu picioarele drepte. Au ajuns încet cu brațele înainte aplecându-se în talie. În funcție de cât de departe ar putea ajunge, cercetătorii au clasificat participanții fie cu o flexibilitate redusă, fie cu o flexibilitate ridicată.

Cercetătorii au măsurat, de asemenea, tensiunea arterială și viteza unui puls de sânge pe măsură ce curgea prin corp. Au măsurat cât durează pulsul pentru a se deplasa între braț și gleznă și între gât și picior. De asemenea, au măsurat presiunea aortică la unii participanți și au testat participanții pentru fitness cardiorespirator, forță musculară și rezistență.

Studiul a constatat că flexibilitatea trunchiului a fost un bun predictor al rigidității arterelor la vârsta mijlocie și la participanții mai în vârstă, dar nu la grupul mai tânăr. La vârsta mijlocie și la participanții mai în vârstă, au constatat, de asemenea, că tensiunea arterială sistolică (presiunea maximă care apare pe măsură ce inima se contractă) a fost mai mare în flexibilitatea slabă decât în ​​grupurile cu flexibilitate ridicată.

Ce se întâmplă?

De ce flexibilitatea corpului ar fi un bun indicator al rigidității arteriale? În studiu, autorii speculează de ce ar fi acest lucru. O posibilitate este că există o cauză și un efect: exercițiile de întindere care oferă flexibilitate corpului pot încetini, de asemenea, rigidizarea arterelor legate de vârstă. Studiul a constatat că rigiditatea arterială în rândul vârstei medii și a persoanelor în vârstă a fost asociată cu flexibilitatea trunchiului, dar a fost independentă de forța musculară și de capacitatea cardiorespiratorie (măsurată prin performanța unui ciclu de exercițiu). În plus, au citat un alt studiu recent care a constatat că vârsta mijlocie și adulții în vârstă care au început un program regulat de exerciții fizice au îmbunătățit semnificativ flexibilitatea carotidelor lor, o arteră majoră găsită în gât.

Impreuna cu rezultatele noastre, aceste descoperiri sugereaza o posibilitate ca imbunatatirea flexibilitatii induse de exercitii de intindere poate fi capabil de a modifica rigidizarea arteriala legate de varsta la adultii de varsta mijlocie si mai mari. A spus Yamamoto. „Credem că exercițiile de flexibilitate, cum ar fi întinderea, yoga și Pilates, ar trebui integrate ca o nouă recomandare în beneficiile cardiovasculare cunoscute ale exercițiilor fizice regulate.”

Cu toate acestea, există și alte posibilități de ce flexibilitatea corporală ar trebui să fie un indicator al rigidității arteriale. O posibilitate este că este legată de tensiunea arterială mai mare care a fost observată în grupul de flexibilitate slabă. O altă posibilitate este aceea că cantitatea de colagen și elastină, care flexibilizează mușchii, flexibilizează și arterele. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege dacă există o relație cauză-efect între flexibilitate și rigiditate arterială, au spus ei.

Autorii sunt: ​​Kenta Yamamoto de la Universitatea din North Texas și Institutul Național de Sănătate și Nutriție, Japonia; Hiroshi Kawano, Yuko Gando și Mitsuru Higuchi de la Universitatea Waseda, Japonia; Motoyuki Iemitsu de la International Pacific University, Japonia; Haruka Murakami, Michiya Tanimoto, Yumi Ohmori, Izumi Tabata, Motohiko Miyachi de la Institutul Național de Sănătate și Nutriție; și Kiyoshi Sanada de la Universitatea Ritsumeikan, Japonia.