Fără carbohidrați, plin de kale, cu o porție de prostii

Anul Nou este aici și este posibil să fi luat în considerare cel puțin posibilitatea de a urma un fel de dietă. Știți că vărsarea acelor câteva kilograme în plus este în partea de sus a listei de rezoluții, dar nu sunteți sigur cu privire exact la ce plan de alimentație sănătoasă să urmați. Acolo intrăm. Am cercetat și enumerat câteva diete pe care probabil nu ar trebui să le întreprindeți în încercarea de a renunța la o talie sau două. Nu spuneți că nu v-am avertizat.

fatate

1. Dieta cu cafea verde
În emisiunea sa de televiziune, Dr. Oz a susținut beneficiile extractului de cafea verde sau neprăjit ca o modalitate de a ajuta oamenii să piardă în greutate datorită unui antioxidant numit acid clorogenic. De atunci, Starbucks a adăugat extract de cafea verde în meniul său, oferind băuturi fructate infuzate cu „energia naturală a cafelei, dar fără niciun gust de cafea”. Un studiu realizat de Universitatea din Australia de Vest, unul dintre puținele care s-au făcut pe extract, a constatat că nu a făcut decât să ofere șoareci semne de diabet. Dovezi anecdotice de la oameni, precum câțiva care au încercat-o pe Dr. Spectacolul Oz a susținut eficacitatea extractului de cafea verde ca medicament pentru slăbit. Dar cu siguranță ar putea folosi mai multe cercetări.

2. Suc de curățare
Majoritatea curățării sucurilor susțin că consumul de fructe și legume lichifiate le face mai ușor de digerat. Adevărul este că stoarcerea elimină fibrele din alimente, iar fibrele sunt excelente pentru digestie. De asemenea, poate elimina antioxidanții importanți găsiți numai în pielea anumitor alimente. Mai mult, un suc de curățare rareori include suficiente proteine ​​pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, indiferent de cantitatea de lapte de migdale adăugat. Și vă poate reduce metabolismul - în cazuri extreme, permanent. Vă poate ajuta într-adevăr să pierdeți în greutate, la fel ca orice dietă rapidă sau rapidă. Dar probabil că îl veți repune odată ce ați revenit la substanțe solide.

3. Eco Atkins
S-a intors! În formă eco. Dr. Atkins, care i-a încurajat pe oameni să se delecteze cu carne, brânză, unt și ouă, în timp ce elimină din carbohidrați toți carbohidrații, a fost criticat pentru pericolele regimului său pentru sănătatea inimii. De asemenea, a fost destul de imposibil pentru vegetarieni să urmeze. Și toată acea carne avea cu siguranță o amprentă ridicată de carbon. Versiunea „eco” a dietei înlocuiește, în esență, toate slănina, burgerii fără brânză și brânza cu slănină de soia, burgeri de soia și brânză de soia. Ca și cum monocultura din soia care afectează această țară este cumva „verde”. Scăderea în greutate poate fi obținută prin această dietă, dar trebuie să mănânci o mulțime de carne falsă procesată pentru a ajunge acolo.

4. Dieta Paleo
Ideea aici este că omul a fost menit să mănânce așa cum mânca acum un milion de ani, înainte de cultivare (deci fără cereale sau lapte) și înainte de procesarea alimentelor (deci fără sare, zahăr sau ulei rafinat). Omul era menit să vâneze și să se adune. Problema, așa cum a subliniat un TED Talk din 2012, este că paleosii moderni interpretează acest lucru ca pe o dietă bogată în carne. Omul paleolitic, cu toate acestea, a mâncat probabil o dietă în mare parte pe bază de legume, în funcție de climatul său local. Discuția a reaprins dezbaterea despre ceea ce corpul uman a fost construit în mod natural pentru a fi digerat. Carne? Gluten? Lactat? Dezbaterea se aprinde. Dieta Paleo, în cel mai bun caz, are nevoie de modificări.

5. Dieta Pilsuk
Ideea din spatele acestei diete este simplă: mâncați micul dejun ca o regină, prânzul ca un om de rând și cina ca un sărac. De asemenea, până la 30 de minute de exerciții zilnice și nu beți lichide după ora 19:00. Sună rezonabil, nu? Studiile arată că un mic dejun mare poate reduce producția de grelină, un hormon care induce foamea. Deci, cine a venit cu acest plan simplu? S-a născut dintr-o dramă coreeană de succes, numită Dream High, în care un personaj pe nume Pilsuk, care vrea să fie o vedetă pop, își propune să slăbească 65 de kilograme în 200 de zile. Ea reușește: actrița care o interpretează aruncă pur și simplu costumul pe care îl purta.

6. Dieta cookie-urilor
Acesta este ușor: mâncați prăjituri în loc de mese. Cookie-urile au fost special concepute pentru a înlocui micul dejun, prânzul și gustările. Le comandați online. Dacă sună ca o modalitate gustoasă de a pierde în greutate, fii sigur că nu sunt cookie-uri Tollhouse. Dacă sună ușor și simplu, ei bine. Dar, în general, am spune că sună, um, cam prost.

7. Dieta fără gluten
Aproximativ 1% din populație este celiacă, deoarece nu poate digera glutenul. Și totuși, alte milioane experimentează renunțarea la grâu, care reprezintă aproximativ 90% din glutenul din dieta americană, pentru a slăbi. Acest lucru încurcă mintea. Renunțarea la pâine este o tragedie. De ce faceți asta dacă nu trebuie? Ei bine, este adevărat, ai putea pierde în greutate. Dar nu prin strângerea feței cu biscuiți și biscuiți fără gluten. Înlocuiți niște pâine și paste cu cereale integrale, cum ar fi meiul și quinoa, adăugați fasole în dieta dumneavoastră. Dar, de dragul cerului, nu tăiați glutenul doar pentru a fi slab. Vei fi trist și slab.

8. Dieta flexitară
Este o combinație între „vegetarian” și „flexibil” și este probabil cel mai sănătos mod de a mânca. Tăiați carnea când puteți, mâncați-o ocazional, ca atunci când ieșiți la o cină mare și elegantă. Umpleți-vă dieta cu legume, leguminoase, nuci, fructe ... cam orice mâncare integrală la care vă puteți gândi. Zaharul este fin, la fel si sarea si uleiul - cu moderatie. Așa cum am spus, este dieta omului sănătos. De ce cineva trebuie să eticheteze acest mod de a mânca cu un nume atât de stupid ne depășește.

9. Dieta alcalină acidă
Teoria de aici este că controlul pH-ului corpului îl va ajuta să piardă în greutate. PH este o măsură a acizilor și a alcalinilor. Deci, a avea prea mult din unul sau altul este considerat nesănătos. Dieta impune 80% din ceea ce consumați să fie alimente alcalinizante, restul formând acid. Alimentele alcalinizante includ fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, nuci și soia. Din nou, pare o listă inteligentă de alimente de mâncat, indiferent de pH-ul lor. Dar a fi nevoie să căutați în mod constant pH-ul a ceea ce urmează să puneți în gură pare o dificultate.

10. Femeile franceze nu se îngrașă
Această dietă nu are restricții în ceea ce privește ceea ce puteți mânca. Doar cât. Puteți adăuga la meniu tot caviarul, foie grasul, ciocolata, brânza și vinul dorit de inima voastră. Atâta timp cât savurați fiecare mușcătură, mențineți o postură bună, respirați și păstrați porțiile mici. De asemenea, se recomandă exerciții fizice ușoare. Și cu siguranță ajută și un aer umflat și umflat. Oh, și țigări. O mulțime de țigări.

Citiți mai multe povești de viață sănătoasă despre Food Republic: