Puteți numi metoda de slăbire cu succes a Rebecca Riddle, dieta cu înghețată.

easton

Nu, nu-și umple fața cu înghețată în speranța că o va face să piardă în greutate. Ghicitoarea folosește desertul ca stimulent și a dat roade în lire sterline.

A pierdut mai mult de 100 de lire sterline, spune logodnicul lui Riddle, Kevin Pringles, "dar frigiderul ei este plin de galoane de înghețată. Funcționează pentru ea".

Riddle își planifică meticulos mesele în fiecare zi. Ea înregistrează fiecare articol pe smartphone-ul ei, utilizând aplicația Myfitnesspal, care calculează caloriile din tot ceea ce mănâncă. Schimbă zilnic meniul, punând accent pe legume și fructe. Ea a redus carnea roșie și a eliminat mâncarea nedorită din dieta ei.

Dar întotdeauna face loc caloriilor din deliciul zilnic: o ceașcă de înghețată.

Tehnica a obținut rezultate, atât de mult încât femeia de la Easton a fost invitată în emisiunea ABC „The View” în mai pentru a vorbi despre cum a reușit să slăbească atât de mult fără intervenție chirurgicală sau pastile.

„A fost un avantaj extraordinar”, spune ea despre segmentul ei de patru minute în cadrul emisiunii din timpul zilei, unde le-a spus spectatorilor despre hotărârea ei de a pierde mai mult de jumătate din cele 300 de kilograme pe care le cântărise.

Ghicitoarea a fost introdusă ca parte a unui grup de povești de succes în ceea ce privește pierderea în greutate. Co-gazda Sherri Shepherd l-a intervievat pe Riddle. Au vorbit despre obiceiurile alimentare care au determinat-o să se îngrașe.

Riddle a vorbit despre slăbiciunea ei pentru mâncarea nedorită și despre dragostea ei nou-găsită pentru a prepara mese sănătoase. Au vorbit și despre angajamentul ei de a respecta planul.

Riddle a luat decizia de a-și schimba relația cu mâncarea pe ianuarie. 10, 2011. Tocmai se întorsese de la Disney World cu logodnicul ei. Se luptase să traverseze parcurile, pierzându-și respirația după ce a parcurs distanțe scurte. Era apelul ei de trezire.

Enigma a devenit hotărâtă. Nu a fost prima dată când a încercat să slăbească, dar de data aceasta a procedat diferit.

„Pentru mine”, a scris Riddle pe blogul său, http://www.babystepstoabetterhealth.blogspot.com, „a pierde în greutate a început la fel de simplu ca a-mi introduce alimentele într-un instrument de urmărire a caloriilor și a nu depăși limita mea zilnică”.

Impactul a fost imediat. A fost ușor să slăbești kilograme la început. Riddle pierdea între 3 și 5 lire sterline pe săptămână. Dar a devenit mai dificil să te radi de kilograme.

Urăște să facă mișcare, dar în cele din urmă a înțeles că este exact ceea ce avea nevoie pentru a-și atinge scopul. Avea nevoie să-și schimbe stilul de viață.

A fost o decizie grea, spune ea, pentru că era dependentă de alimente.

„M-aș gândi întotdeauna la următorul lucru nesănătos”, spune Riddle despre poftele ei zilnice. "Nu mi s-a părut niciodată să mă satur. Aș putea să mănânc și să mănânc. Și dacă aș ajunge la punctul în care aș fi mulțumit, aș începe să mă gândesc la următorul lucru".

Pringles observase tiparul atunci când cuplul a început să se întâlnească. Riddle stătea adesea în fața farfuriei și menționa că era plină. Dar ea ar continua să mănânce în ciuda cuvintelor ei.

„Aș fi literalmente nevoit să iau farfuria de la ea”, spune Pringles, care a câștigat aproximativ 30 de kilograme când cuplul a început să se întâlnească.

A luat în serios decizia lui Riddle de a slăbi și a sprijinit-o în scopul ei. În cele din urmă, cuplul a început să slăbească împreună.

Riddle a învățat să-și folosească obsesia pentru mâncare în scopuri pozitive. În loc să se gândească la următoarea masă cu junk food, ea a început să se gândească la modalități inovatoare de a-și face mesele mai sănătoase.

„Este destul de ușor să-ți dai seama ce ar trebui să mănânci”, spune Riddle. "Știi ce ar trebui să mănânci, pur și simplu nu o faci." De asemenea, a luat Zumba, pe care o practică cel puțin de două ori pe săptămână, deoarece dansul nu are chef de exercițiu.

Riddle s-a ținut de dieta zilnică făcută de sine de mai bine de doi ani și jumătate, pierzând aproximativ 130 de kilograme. Acum cântărește 170, apropiindu-se de greutatea țintă de 149.

Ea a vrut inițial să ajungă la 150, ceea ce reprezintă jumătate din greutatea inițială. Dar la 150 de ani ar fi considerată în continuare supraponderală, conform indicelui de masă corporală, care folosește în principal înălțimea și greutatea în formula sa.

„Cred că este mult prea simplist”, spune Riddle despre criteriile IMC. "Pentru că sunt în cea mai bună formă a vieții mele. Sunt cel mai subțire și mai sănătos pe care am fost vreodată și sunt considerat în continuare supraponderal, ceea ce cred că, comparativ cu o mulțime de America, nu sunt, m normal. "

Este atât de hotărâtă să-și atingă greutatea, încât și-a depășit disprețul față de sală. Acum lucrează de două până la trei ori pe săptămână cu tatăl ei, Jeff Riddle. Este mândru de realizările recente ale Rebecca, care includ mai mult decât pierderea în greutate. De asemenea, și-a promovat examenul pentru a deveni contabil public certificat și se va căsători în octombrie.

Rasul de kilograme vine încet acum. Pierderea unei jumătăți de kilogram pe săptămână este o realizare, iar ea o sărbătorește înșelând o masă în fiecare sâmbătă.

Duminică, însă, a revenit la rutina ei riguroasă de a mânca cu atenție, a numărat caloriile și a înghețată de libertate.

SFATURI PENTRU A pierde în greutate

Schimbați obiceiurile alimentare: Reduceți aportul de carne roșie. În schimb, alegeți carne slabă, cum ar fi pui, curcan și pește.

Misca-te: Găsiți o modalitate de a rămâne activ. Mersul pe jos, alergatul sau dansul ar putea fi toate modalități bune de a vă întări inima și de a vă tonifica pielea.

Sărbătoriți alegeri sănătoase: Fă-ți un obiectiv să faci cel puțin un lucru bun pentru sănătatea ta în fiecare zi. Savurați micile realizări.

A lua o zi libera: Luați o zi pentru a vă răsfăța și mânca ceea ce doriți.