dietă

Un subiect fierbinte în ultima vreme este nutriția. Știm cu toții vechea zicală: „Tu ești ceea ce mănânci”.

Există multe alimente delicioase care ne pot stimula cu adevărat energia, ne pot ajuta să evităm bolile și să ne lase să ne simțim mulțumiți și sănătoși!
Alimentele despre care se știe că sunt antiinflamatoare sunt bogate în nutrienți și cruciale pentru o dietă sănătoasă. Inflamația în organism se poate exprima într-o multitudine de moduri, inclusiv dureri articulare, oboseală, leziuni ale vaselor de sânge și ochi uscat cronici. Creșterea aportului natural de alimente care luptă împotriva inflamației poate crește starea noastră generală de sănătate și în special confortul ochilor și al vederii.

Există ceva pentru toată lumea! Proteinele, inclusiv somonul, păsările de curte, tofu și tempeh sunt toate alegeri excelente, deoarece sunt bogate în acizi grași Omega 3 - cunoscuți ca fiind antiinflamatori. Semințele vă pot oferi, de asemenea, acel impuls suplimentar de Omega 3 și există o varietate dintre care să alegeți. Dovleacul, chia, inul și floarea-soarelui sunt opțiuni excelente! Legumele cu frunze verzi, inclusiv varza, spanacul, varza de Bruxelles și colțul verde, sunt bogate în antioxidanți și ajută la combaterea inflamației, precum și la protejarea maculei noastre, care este responsabilă pentru viziunea noastră centrală. Nucile și fructele de pădure conțin, de asemenea, mulți antioxidanți și sunt delicioase pentru a le încorpora într-o dietă bogată în nutrienți. Rețineți, cele mai bune alegeri de nuci sunt crude și nesărate! Puteți chiar amesteca vechile preferate înlocuind untul tipic de arahide cu untul de migdale sau untul de semințe de floarea soarelui! Copiilor le va plăcea!

Fasolea, cum ar fi linte, pinto, negru și fasole, sunt extrem de sănătoase și sunt cunoscute pentru a reduce indicatorii inflamatori din sânge. E frig afară și este un moment perfect pentru chili încărcat cu fasole! Cereale, inclusiv ovăz, orz și quinoa, sunt importante pentru o dietă bine echilibrată. Făină de ovăz tăiată din oțel este o modalitate fantastică de a începe ziua, iar quinoa este un plus minunat pentru orice salată! Să nu uităm de importanța grăsimilor sănătoase. Avocado, nucile de cocos și măslinele sunt bogate în carotenoizi, cunoscuți pentru a combate inflamațiile. Marea nebunie din ultima vreme este uleiul de cocos, poate fi folosit într-o varietate de moduri și are beneficii excelente pentru sănătate!

Păstrați aceste alimente în minte trecând în noul an și nu numai!