Nu tot ceea ce credem că este un bun obicei alimentar este așa. HT vorbește cu nutriționiștii pentru a izbucni câteva mituri alimentare

De corespondentul HT, Hindustan Times

care

Aveți 10 pahare de apă în fiecare zi. Salatele sunt bune pentru sănătate și ajută la pierderea în greutate. Fără carbohidrați sau colesterol zero, înseamnă o dietă excelentă. Există atât de multe „obiceiuri alimentare sănătoase” pe care le urmăm cu toții religios. Dar chiar funcționează? HT vorbește cu nutriționiștii Kavita Devgan și Neha Arora, pentru a arunca câteva mituri alimentare. Iată ce spun ei:

Îmbrăcămintea pentru salată nu ar trebui să fie complet grasă

Neadevarat. Legumele pentru salată sunt o sursă bună de nutrienți. Dar acestea sunt mai bine absorbite cu puțin ajutor din grăsimi. Dar nu vă înecați legumele în ulei sau brânză bogată sau maioneză. O strop de ulei de măsline va face bine. Sau amestecați niște brânză cu conținut scăzut de grăsimi, nuci sau semințe cu verdeață.

O etichetă fără colesterol înseamnă mâncare sănătoasă

Colesterolul zero nu va ajuta nici măcar dacă alimentele sunt bogate în acizi grași saturați sau acizi grași trans, care pot crește colesterolul din sânge.

Murăturile nu sunt bogate în calorii

Cu cantitatea de ulei (citiți caloriile) și sarea folosite la murături pentru conservare, nu ați putea fi mai greșit. Așa că încercați un chutney de mentă și coriandru cu sare mică.

Pierderea unei mese pe zi te va ajuta să slăbești

Mit! Nu numai că corpul tău tânjește mai mult, ducând la alimentație excesivă mai târziu, metabolismul tău va încetini într-un atac de panică, pentru a conserva energia disponibilă. Rezultatul? Un corp lent, epuizat.

Dacă luați un supliment de vitamine dimineața, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ceea ce mâncați restul zilei

Deși suplimentele de vitamine pot furniza toate vitaminele de care aveți nevoie în fiecare zi, există o mulțime de alți nutrienți importanți pe care trebuie să îi luați. Deci, este important să alegeți o dietă sănătoasă echilibrată.

Bea un pahar de apă călduță cu o lingură de miere și suc de lămâie în el pentru a pierde grăsime

Adevărul este că cea mai mare parte a mierii disponibile pe piață astăzi nu este pură și are un conținut ridicat de zahăr, ceea ce va avea un efect advers. Chiar dacă reușiți să obțineți miere pură, nu este o opțiune bună vara, deoarece încălzește corpul. Doar sucul de lămâie într-un pahar cu apă caldă este mai bine pentru a elimina toxinele.