Sandhya Gugnani

Sandhya Gugnani este nutriționistă practicantă și și-a început cariera în 1997, formată la Dietetica Deptt la Spitalul Indraprastha Apollo, New Delhi. Și-a început operatorul cu mai multe companii internaționale precum AlliedSignal, Honeywell, Hitachi Metals, la NCR timp de 9 ani în servicii pentru clienți și ca Business Manager - Asia de Sud. În anul 2006, a devenit consultant la cluburile de fitness Ozone și a oferit consiliere dietetică. În afară de practica sa clinică, Sandhya organizează și ateliere pentru corporații, școli și alte organizații, inclusiv Organizația Mondială a Sănătății, GENPACT, COKE, Hitachi, CIENA, Hansa Events, Euro kids School, The Hope Hall Foundation School, Annanda Foundation pentru a numi câteva. Certificat ca coordonator de sănătate și bunăstare la FSSAI. MAI PUȚIN. MAI MULT

dietă

Sistemul nostru este expus la o serie de substanțe chimice prin alimentele pe care le consumăm, aerul pe care îl respirăm și alte medicamente, produse cosmetice, produse de curățare etc. făcând corpul nostru toxic. În acest proces, ficatul nostru devine lent și provoacă retenție de lichide, balonare și umflături. Acolo vă poate ajuta un plan de detoxifiere. Pe lângă eliminarea consumului greșit de alimente, acesta poate contribui la pierderea în greutate și la excesul de toxine din organism.

Alimente de evitat:
Tăiați zahărul sub orice formă. Carbohidrați simpli, alți îndulcitori artificiali, alcool sau băuturi carbogazoase sau băuturi îndulcite. Evitați alimentele procesate sau ambalate, încărcate cu substanțe chimice sau conservanți sub orice formă, să fie evitați și grăsimi, prăjite, uleioase și modificate genetic.

Alimente care trebuie incluse:
O dietă sănătoasă este cel mai eficient mod de detoxifiere. Dieta dvs. ar trebui să includă alimente întregi neprelucrate, multe fibre și bogate în antioxidanți. Aveți cantitatea optimă de apă, puteți face apa alcalină fie adăugând var, țelină sau scorțișoară.

Pentru a putea susține, planul de detoxifiere ar trebui să vă ofere o cantitate suficientă de calorii pe tot parcursul zilei. Adăugați o varietate de legume, fructe, nuci și semințe, ceai de plante sau apă.

În afară de asta, pentru detoxifiere este nevoie de un somn sănătos pentru a curăța corpul de toate toxinele, deoarece ajută și la reducerea nivelului hormonului de stres „Cortizol” din corp, care este direct responsabil de grăsime, în special în zona abdomenului.

De asemenea, încercați și faceți o formă de activitate fizică pentru a curăța sistemul, fie că faceți yoga, mergeți sau chiar meditați. Va ajuta și mai mult la de-stresare.

Exemplu de plan de detoxifiere pentru o zi:
Dimineața: apă caldă cu lămâie sau scorțișoară praf 5-6 migdale (înmuiate peste noapte cu coaja) 2-3 nuci

Mic dejun: fructe proaspete și o salată verde cu nuci și semințe cu sos de ulei de măsline virgin sau ulei de cocos.

La jumătatea dimineții: pahar de suc de legume (alegeți ca țelina cu spanac, sfeclă roșie, morcov și măr).

Prânz: supă de legume (adăugați legume de sezon) poate adăuga 1 lingură de leguminoase fierte pentru a o face sănătoasă.

Eva: ceai de plante cu 2 lingurițe de semințe amestecate (floarea soarelui, chia, dovleac, semințe de in sau pepene galben) împreună cu un fruct.

Cina cea mai târziu până la ora 18:00: supă de legume sau pui împreună cu legume

Vă rugăm să rețineți: în cazul oricărei afecțiuni medicale, consultați un nutriționist înainte de a urma orice dietă sau plan de detoxifiere.