Nutriția este o parte vitală a menținerii vederii și a sănătății generale a ochilor, multe studii de specialitate sugerând că până la 25% din totalul aportului de nutrienți este destinat susținerii sistemului nostru vizual neprețuit. Dincolo de ochi, acest sistem include și nervii, vasele de sânge și părțile creierului care ajută la obținerea și interpretarea imaginilor pe care le vedem. Sănătatea generală excelentă a ochilor ajută, de asemenea, la prevenirea afecțiunilor oculare potențial amenințătoare pentru vedere, cum ar fi cataracta, degenerescența maculară și glaucomul, precum și afecțiunile minore, cum ar fi ochiul uscat.

Menținerea unei diete echilibrate este o parte esențială a unei nutriții adecvate. Alimentele întregi, inclusiv fructele, legumele, semințele și nucile, sunt foarte importante și vor ajuta organismul să primească și să absoarbă nutrienți care joacă un rol esențial în sănătatea ochilor și a vederii. Aportul de dulciuri și alte alimente nedorite ar trebui, de asemenea, să fie limitat, deoarece corpul pierde cromul și vitaminele B, în timp ce încearcă să proceseze zahărul alb, iar medicamentele, conservanții și cofeina reduc toate vitaminele și mineralele care sunt importante pentru ochi și vedere sănătoși.

Experții din domeniul sănătății au recomandat alimente specifice care s-au dovedit a vă ajuta să vă păstrați ochii sănătoși și vederea bună. Verdele cu frunze întunecate, cum ar fi spanacul, varza și varza de Bruxelles, precum și fructele de padure închise, cum ar fi afinele și murele, pot proteja împotriva bolilor grave, cum ar fi degenerescența maculară, o afecțiune a ochilor foarte gravă, care este principala cauză de pierdere a vederii la persoanele cu vârsta peste 60.

Acizii grași omega-3, care pot fi obținuți din somon și ton, s-au dovedit a reduce inflamația vaselor de sânge ale ochilor, care, împreună cu un control adecvat al zahărului din sânge, pot proteja și împotriva retinopatiei diabetice. Wheatgrass s-a dovedit, de asemenea, eficientă în stimularea sistemului imunitar și în reducerea șanselor de a dezvolta toate bolile, inclusiv cele care afectează ochii.

Din păcate, nu toți avem un timp ușor de mâncat cantitatea recomandată de fructe și legume în fiecare zi. În acest caz, profesioniștii din domeniul sănătății recomandă încorporarea a cel puțin un smoothie de fructe sau legume pe zi în dieta generală, ceea ce vă va permite să obțineți cantitatea necesară de verde pe zi într-o singură masă sau gustare ușoară. Nutrienții tind să se absoarbă mai rapid și mai eficient în organism sub formă lichidă, deoarece organismul nu trebuie să lucreze la fel de greu pentru al descompune.

Să vă mâncați drumul către o sănătate vizuală și vizuală bună este ușor, cu motivația și informațiile corecte. Pentru a afla mai multe, contactați medicul de ochi astăzi.

nutriție
Vitamine PRN

Beneficiile vitaminei maculare sunt o vitamină pentru ochi recomandată de oftalmologi și optometriști de renume. Produsul este formulat pe baza recomandărilor AREDS2® (vitamine, antioxidanți și carotenoizi), împreună cu îmbunătățiri unice, cum ar fi complexul B (în special B6, B9 și B12), așa cum s-a arătat în cercetare pentru susținerea țesuturilor ochiului, în special în retină.