Actualizat: 16 octombrie 2019

nutriție

Publicat de Nutrition cu Kimberly & Newport Boxfit

Continuăm prezentarea generală a nutriției pre-antrenament cu o privire asupra nutriției pentru pierderea în greutate. Alimentează-te pentru a profita la maximum de antrenamente!

De ce este atât de important să mănânci înainte de un antrenament când încerci să slăbești?

Când vă antrenați, utilizați rezerva de energie a corpului. Dacă doriți o sesiune bună de antrenament, trebuie să vă asigurați corpul cu combustibilul necesar de care are nevoie.

Când faceți mișcare, corpul dumneavoastră necesită un anumit nivel de zahăr, grăsimi, carbohidrați și proteine ​​care acționează ca combustibil pentru aceasta. Dacă nu obține suficient din acest combustibil, corpul începe să-și transforme propriul țesut muscular în energie. Deci, este important să nu pierdeți o masă nutritivă sau o gustare înainte de un antrenament. De preferință, cu cel puțin 30-45 de minute înainte de a vă antrena.

Iată câteva dintre cele mai bune alimente pentru a crea mese și gustări echilibrate înainte de antrenament în timp ce încercați să slăbiți:

Făină de ovăz cu banane și migdale

Ouă și pâine prăjită de grâu integral

Iaurt cu migdale și nuci

Mere verde cu unt de arahide

Brânză de vaci cu fructe de pădure

Albușuri de ouă amestecate cu cheddar ascuțit cu conținut scăzut de grăsimi

Ce alimente ar trebui să evitați înainte de un antrenament atunci când încercați să slăbiți?

Când faceți mișcare, o cantitate mare de sânge este pompată la toți mușchii, în acest timp; stomacul dvs. primește mai puțin flux de sânge. Deci, nu vrei ca stomacul să lucreze din greu pentru a digera mâncarea atunci când faci mișcare.