care

Instrucțiunile dvs. de îngrijire

Dacă alăptați, medicul dumneavoastră vă poate sugera să consumați mai multe calorii în fiecare zi decât se recomandă altfel unei persoane de înălțimea și greutatea dumneavoastră.

Alăptarea ajută la construirea legăturii dintre dumneavoastră și bebeluș. Oferă bebelușului beneficii excelente pentru sănătate.

O dietă sănătoasă include consumul unei varietăți de alimente din grupele alimentare de bază: cereale, legume, fructe, lapte și produse lactate (cum ar fi brânza și iaurtul) și carne și fasole uscată. Dacă mănânci bine în timpul alăptării, te vei asigura că vei rămâne sănătos.

Îngrijirea ulterioară este o parte cheie a tratamentului și siguranței dumneavoastră. Asigurați-vă că faceți și mergeți la toate programările și adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți probleme. De asemenea, este o idee bună să cunoașteți rezultatele testelor și să păstrați o listă a medicamentelor pe care le luați.

Cum poți avea grijă de tine acasă?

A face alegeri bune despre ceea ce mănânci și bei atunci când alăptezi te poate ajuta să rămâi sănătos. De asemenea, vă poate ajuta copilul să rămână sănătos. Iată câteva lucruri pe care le puteți face.

Mănâncă o varietate de alimente sănătoase. Aceasta include legume, fructe, produse lactate, cereale integrale și proteine. Bea multe lichide. Faceți din apă prima alegere. Dacă aveți boli de rinichi, inimă sau ficat și trebuie să limitați lichidele, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă mări lichidele. Evitați peștii cu mercur ridicat. Aceasta include rechinul, peștele-spadă, macrouul și marlinul. De asemenea, include portocaliu, ton obez și pește din Golful Mexic. În schimb, mâncați pește cu conținut scăzut de mercur. Alegeți conservă de ton ușor, somon, polen, somn sau creveți. Limita de cafeină. Lucruri precum cafeaua, ceaiul, ciocolata și unele băuturi răcoritoare pot conține cofeină. Cofeina poate trece prin laptele matern la bebeluș. Poate provoca probleme și somn. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de multă cofeină este sigură pentru dumneavoastră. Limitați alcoolul. Alcoolul poate trece prin laptele matern la copilul dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări despre consumul de alcool în timpul alăptării. Fii în siguranță cu suplimente. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua vitamine, minerale și plante sau alte suplimente alimentare.

Când ar trebui să apelați la ajutor?

Urmăriți cu atenție schimbările de sănătate și asigurați-vă că contactați medicul dacă aveți probleme.

Unde poți afla mai multe?

Introduceți P234 în caseta de căutare pentru a afla mai multe despre „Nutriția pentru mamele care alăptează: instrucțiuni de îngrijire”.

Curent începând cu: 11 februarie 2020

Revizuire medicală: Patrice Burgess MD - Medicină de familie & Kathleen Romito MD - Medicină de familie & Adam Husney MD - Medicină de familie & Kirtly Jones MD - Obstetrică și ginecologie