Spațiul de intrare este limitat de 250 de simboluri

pentru

Vă rugăm să introduceți un e-mail valid

  • Religie
  • Mancare si bautura
  • Economie și Finanțe
  • Afaceri și industriale
  • Transport
  • Subiecte de eseu

Lucrare de cercetare Natalie Roberto: Nutriția dezvoltării copilului „Trebuie să știe” pentru femeile însărcinate Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru bebelușul dvs. este să mâncați o dietă sănătoasă și bine echilibrată. O dietă bine echilibrată este una care include alimente din toate grupele de alimente în cantități adecvate, pentru a asigura o nutriție adecvată. Unul dintre cele mai importante momente pentru a fi sănătos este timpul înainte și în timpul sarcinii. Femeile gravide ar trebui să știe ce să mănânce, ce să nu mănânce și vitaminele și mineralele necesare.

În timp ce sarcina este o condiție alternativă normală pentru corpul feminin, toate elementele esențiale nutriționale trebuie îndeplinite.

Pentru o sarcină sănătoasă, dieta mamei trebuie să fie echilibrată și hrănitoare - aceasta implică echilibrul corect al proteinelor, carbohidraților și grăsimilor și consumul unei mari varietăți de legume și fructe. O femeie ar trebui să urmărească cinci porții de fructe și/sau legume pe zi. Acestea pot fi sub formă de suc, uscate, conservate, congelate sau proaspete.

Fructele proaspete și congelate au de obicei un conținut mai mare de nutrienți în vitamine. Fructele reglează intestinele și ajută la prevenirea constipației și a hemoroizilor în timpul sarcinii (MayoClinic. Com: Nutriția sarcinii: elemente de bază pentru alimentația sănătoasă).

Vitamina C din fructe este crucială pentru oasele și dinții bebelușului, precum și colagenul din țesutul conjunctiv al bebelușului. Este important să aveți un aport zilnic sănătos de calciu. Alimentele lactate, precum laptele, brânza, laptele și iaurtul sunt bogate în calciu. În timpul sarcinii, bebelușul în curs de dezvoltare drenează mama de multe resurse, inclusiv calciu. Bebelușul dvs. are nevoie de cât mai mult calciu pentru o creștere și o dezvoltare corespunzătoare a oaselor, mușchilor și a capacităților de coagulare a sângelui. Pentru ca aceste nevoi esențiale să fie îndeplinite, bebelușul începe să tragă calciu din corpul tău.

În cele din urmă, proteinele de origine animală includ peștele, carnea slabă și carnea de pui, precum și ouăle. Aceste proteine ​​sunt esențiale pentru creșterea creierului bebelușului, alături de facilitarea creșterii și reparării mușchilor. Organizația Mondială a Sănătății recomandă unei femei însărcinate să mănânce minimum 75 de grame de proteine ​​pe zi. Proteinele sunt mult mai ușor de digerat pentru femeie și bebeluș și lucrează mult la sistemul imunitar pentru a menține sănătos atât bebelușul, cât și femeia. Piramida alimentară este un plan excelent de orientare alimentară pe care toate femeile însărcinate ar trebui să îl urmeze pentru a asigura un stil de viață sănătos pentru bebeluș și pentru ea. O altă parte a menținerii unei alimentații adecvate pentru un copil sănătos atunci când este însărcinată este să știți ce alimente să evitați. A lua zilnic doze mari de cofeină în timpul sarcinii - fie din cafea, ceai, cola, cacao sau băuturi energizante - a fost mult timp asociată cu un risc crescut de avort spontan. Un studiu din 2008 al Diviziei de cercetare Kaiser Permanente confirmă acest studiu. Studiul a constatat că femeile care au consumat 200 miligrame sau mai mult de cofeină pe zi au avut un risc de avort spontan de două ori mai mare decât femeile care nu au consumat cofeină.

Cofeina constrânge vasele de sânge care pot reduce aportul de sânge la bebeluș afectând înălțimea și greutatea bebelușului. De asemenea, cel mai bine este să evitați brânzeturile moi în timpul sarcinii. Ele pot fi nepasteurizate și contaminate cu listeria - bacterii care pot declanșa intoxicații alimentare. Aceste brânzeturi moi au un factor de frică ridicat, deoarece nu sunt în vârstă, cum ar fi cheddar sau parmezan, unde procesul ucide bacteriile în mod natural, spune Hope Ricciotti, MD, profesor asociat de obstetrică și ginecologie la Harvard Medical School.

Listeria poate provoca o boală de origine alimentară numită listerioză, care este extrem de periculoasă pentru o femeie însărcinată și pentru bebelușul ei nenăscut. Listerioza poate provoca naștere prematură, avort spontan și moarte fetală. O femeie însărcinată este mai predispusă la listerioză din cauza modificărilor normale ale sarcinii care afectează sistemul imunitar. În cele din urmă, cel mai important lucru pe care nu trebuie să-l faci niciodată în timpul sarcinii este să ingerezi alcool. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor afirmă că nu există un nivel sigur de alcool în timpul sarcinii.

Dacă femeia însărcinată bea, bebelușul bea și el. Femeile care beau frecvent sau puternic își pun copilul nenăscut în pericol de tulburări ale spectrului alcoolului fetal, care are efecte variind de la dizabilități de învățare ușoare până la severe, anomalii fizice și tulburări ale sistemului nervos central. Mai mult de jumătate dintre femeile care beau în timp ce sunt însărcinate vor avea cel mai probabil un copil cu retard mental. În timp ce există multe alimente/băuturi benefice care sunt necesare în timpul sarcinii, există multe care nu ar trebui consumate niciodată în lunile de purtare a unui copil.

Poate fi dificil pentru unele femei însărcinate să obțină suficiente vitamine și minerale în alimentele lor, de aceea este adesea util să luați suplimente. Femeile însărcinate iau adesea o vitamină prenatală. Conține acid folic și substanțe nutritive importante necesare în timpul sarcinii. Acidul folic ajută la prevenirea defectelor congenitale ale creierului și măduvei spinării a bebelușului. De asemenea, poate proteja gravida împotriva cancerului și a accidentelor vasculare cerebrale. Fierul este un alt nutrient important pentru femeile gravide. Poate fi găsit și în vitaminele prenatale. Fierul ajută mușchii atât la mamă cât și la bebeluș să se dezvolte.

Ajută la prevenirea anemiei, o afecțiune în care globulele roșii ale unei femei sunt prea mici și prea puține. Celulele roșii din sânge transportă oxigenul în jurul corpului și la copil. De asemenea, fierul poate reduce riscul nașterii premature și al greutății scăzute la naștere. A obține suficient fier devine deosebit de important în al doilea și al treilea trimestru, când volumul de sânge matern crește și fătul începe să stocheze mineralul în primele câteva luni după naștere. Un deficit de fier poate lăsa o mamă însărcinată obosită, palidă și predispusă la infecții.

Academia Națională de Științe recomandă în prezent femeilor însărcinate să primească 5 micrograme de vitamina D în fiecare zi dacă nu sunt expuse la lumina soarelui adecvată (corpul dumneavoastră produce vitamina D atunci când este expus la soare). Corpul femeii însărcinate are nevoie de vitamina D pentru a menține nivelurile adecvate de calciu și fosfor, care ajută la construirea oaselor și a dinților bebelușului. Un deficit de vitamina D în timpul sarcinii poate provoca întârzierea creșterii și deformări ale scheletului. Multe vitamine sunt esențiale pentru dezvoltarea corectă a bebelușului.

În concluzie, o dietă sănătoasă și echilibrată, atât înainte, cât și în timpul sarcinii, are o mare importanță pentru purtător și pentru bebeluș. O mamă sănătoasă și un bebeluș sănătos este obiectivul pentru fiecare sarcină. Pentru a asigura un copil sănătos, femeile trebuie să cunoască alimentele adecvate consumului, ce să nu mănânce niciodată și vitaminele adecvate, care sunt esențiale atât pentru corpul în creștere al femeii, cât și pentru copil. „Un bebeluș este ceva pe care îl poți purta în tine timp de nouă luni, în brațe timp de trei ani și în inima ta până în ziua când vei muri” (Mary Mason).