Una dintre părțile mele preferate despre a fi un dietetician înregistrat este să cunosc toate celelalte CD-uri uimitoare care există acolo. De-a lungul anilor, prin școală, stagiul meu dietetic, blogging-ul și munca, am cunoscut niște dieteticieni înregistrați care fac niște lucruri destul de incredibile. Nu-mi place altceva decât să sărbătoresc și să împărtășesc realizările lor, mai ales atunci când cred că vă poate aduce beneficii, cititorilor mei!

Unul dintre prietenii mei foarte buni RD este Anne de la Fannetastic Food . Ea și cu mine am trecut prin stagiile noastre în momente similare și am fost amândoi implicați în lumea blogurilor de ceva vreme. În plus, este și antreprenor, așa că a fost o resursă excelentă pentru mine și este plăcut să ai pe cineva cu care să discute despre genul de muncă dietetică „netradițională” pe care o desfășurăm amândoi.

nutriție

În ultimul an, Anne a lucrat cu Jason Fitzgerald din Forța de alergare a dezvolta o Nutriție pentru alergători program.

După cum știți, de când am găsit Crossfit, alergarea nu mai este treaba mea. Oricum, știu că mulți dintre voi sunteți alergători! Așa că m-am gândit să vă împărtășesc câteva informații despre programul Nutriție pentru alergători cu voi, în cazul în care vreunul dintre voi crede că ar fi de ajutor pentru dvs. și pentru antrenamentul dvs.!

Nutrition for Runners este un program cuprinzător de nutriție și antrenament pentru alergători. Pe lângă ghidurile de masă, interviurile cu experți și o carte de bucate completă cu rețete, include și o bibliotecă de planuri de antrenament concepute fie pentru performanță, fie pentru pierderea în greutate. Este cu adevărat un ghișeu unic pentru cei dintre voi care doresc să vă ducă performanța la alergare la nivelul următor.

Iată ce veți găsi inclus în programul complet:

  • O carte de ansamblu completă, care include al nostru "5 Principii de nutriție pentru alergători„
  • Strategii de alimentare pentru fiecare scenariu: 5k, 10k, semimaraton și maraton - plus alimentarea antrenamentului pentru alergătorii de dimineață, după-amiază și seară
  • Complet Seria „Întrebați-o pe dieteticiană”, care vă arată cum să reduceți pofta de zahăr, care suplimente merită și multe altele
  • Ghid de masă și carte de bucate pentru alergători cu exemple de ghiduri de masă bazate pe ora din care alergați (!) și rețete sortate pe categorii pentru alergări înainte, în timpul și după
  • Mancare adevarata rețete pentru combustibil pe termen mediu, dacă nu sunteți un fan gel/gummy
  • 30 ușor de pregătit, rețete rapide pentru alergători - plus încă 49 de idei pentru gustări și mese simple
  • 5 interviuri cu experți (peste 5 ore de sunet!) privind intoleranțele alimentare, greșelile de evitat, alimentarea specifică cursei, inflamația și multe altele
  • 15 planuri de instruire astfel încât să puteți obține mai repede în 5k, 10k, semimaraton și maraton - plus 3 planuri de slăbire pentru a vă ajuta să scăpați de kilograme cu ușurință
  • Lista de cumpărături „Aprobat de dietetician”, care vă arată exact ce să cumpărați (și de ce)

Am avut șansa de a examina tot ceea ce este inclus în program și voi, este fantastic! Unele lucruri care îmi plac:

  • Folosește principii intuitive de alimentație în loc de numărarea caloriilor (cu excepția alimentării pe termen lung).
  • Se concentrează pe 5 principii nutritive solide cu care sunt de acord.
  • Secțiunea de întrebări și răspunsuri acoperă o mulțime de întrebări pe care mi le-am pus ca RD.
  • Există câteva sfaturi excelente de planificare a meselor și idei de rețete.
  • Ele oferă sugestii în funcție de ce oră din zi te antrenezi - un alt lucru mi se cere mult.
  • Interviurile cu experți sunt pline de informații de la nume foarte bine respectate.
  • Există o mulțime de planuri de antrenament diferite (15 dintre ele!) - ceva pentru alergătorii de orice nivel.

Deși acest lucru este mai scump decât cartea dvs. electronică medie, este mult mai mult decât o carte electronică! Este ca și cum ai avea alături un antrenor și un dietetician în timpul antrenamentului! Deci cred că merită banii.

Dacă sunteți interesat să citiți mai multe detalii sau să cumpărați programul, faceți clic pe linkul de mai jos:

** Rețineți, acestea sunt linkuri afiliate. Fac câțiva bani dacă achiziționați programul prin linkurile mele. Ca întotdeauna, împărtășesc și susțin doar produse în care cred cu adevărat. **

Există, de asemenea, o a doua opțiune de a achiziționa un pachet mai mic. Dacă nu aveți nevoie de planuri de antrenament, rețete, ghiduri de masă și interviuri, puteți cumpăra această opțiune care include cele 5 principii nutriționale pentru alergători, strategiile de alimentare, secțiunea de întrebări și o listă de cumpărături. Faceți clic pe linkul de mai sus pentru mai multe detalii!

Hai sa vorbim:
Ați văzut modificări nutriționale care vă influențează pozitiv sau negativ antrenamentele sau antrenamentul?

Despre Lindsay

Lindsay Livingston este dieteticiană înregistrată și proaspătă mamă din Columbus, Ohio. Pe blogul ei, ea împărtășește rețete simple, sănătoase, sfaturi nutriționale, antrenamente și instantanee din viața ei. Urmăriți-o pe Twitter @LeanGrnBeanBlog și Instagram @TheLeanGreenBean și asigurați-vă că vă abonați prin RSS sau e-mail, astfel încât să nu pierdeți niciodată o postare!

Comentarii

Lauren @ The Bikini Experiment spune

Da, le-am văzut pe amândouă. Creșterea proteinelor, folosirea carbohidraților potriviți și adăugarea de grăsime au fost modificări și îmbunătățiri uriașe pentru mine, de când am devenit mai serios în ceea ce privește antrenamentul. Nutriția este atât de esențială și este minunat să o vezi pe Anne să scoată un produs grozav de carte electronică precum acesta. Vă mulțumim pentru recenzie!

emma @ be mom strong spune

Nu le-am mai văzut. Vă mulțumim pentru distribuire!

Nu sunt un RD, dar am o certificare nutrițională. Totuși, sunt uimit de cât de puțin publicul larg își dă seama că mâncarea își afectează performanța peste tot! Dietele de modă sunt atât de părtinitoare, dar credibile ... și nu le învinovățesc pe cei care nu au nici un fel de nutriție, deoarece chiar și guvernul împinge lucruri nesănătoase!

Ok ... Voi coborî din săpunul meu! Împărtășesc în totalitate aceste cărți cu prietenii și clienții mei care rulează acum!

Tara | Treble in the Kitchen spune

Vă iubesc pe amândouă doamnelor ! 🙂 Această carte sună foarte bine și merită în totalitate. Știu cât de confuz poate fi obținerea substanțelor nutritive adecvate atunci când mă antrenez pentru diferite rase. 🙂

Laura @ Raise Your Garden spune

La fel. Cred că obținerea nutriției corecte atunci când vă antrenați este atât de vital! Mă simt ca în fiecare zi când citesc un caz în ziar despre un alt alergător care era într-o formă excelentă, căzând literalmente mort pe drum. Este infricosator! Și trebuie să fie cumva legat nutrițional. Mă bucur că ai postat asta, nu vreau asta pentru mine!

Taca @ A Side Of Dessert spune

Uau mulțumiri pentru distribuire! Arată fabulos!

Nutriția și alergarea este un subiect atât de greu, deoarece este atât de diferit pentru toată lumea. Nutriția bine în general este. Este ceva ce cercetez mereu și căut mai mult. Cred cu adevărat că maratonul meu nu a mers 100% așa cum am planificat din cauza nutriției cursei. Vă mulțumim că ați distribuit Lindsay, va trebui să mă uit la asta.

Melissa @ Freeing Imperfections spune

Acest lucru ar putea fi atât de util pentru mine. Mereu simt că mi-a fost greu să găsesc echilibrul și să mă asigur că mănânc suficient din ceea ce trebuie atunci când mă antrenez. Mă voi uita la el odată ce voi putea alerga din nou după sarcină!

Acest lucru este foarte interesant și, de asemenea, foarte tentant. Îmi place echipa (Nancy Clark a fost una dintre favoritele mele RD pentru totdeauna!) Dar pur și simplu nu o pot face chiar acum. Vă mulțumesc pentru distribuire, pentru că o voi ține cont în mod absolut pentru viitor.

Anne @fANNEtasticfood spune

Mulțumesc mult pentru recenzie, Lindsay! Sunt de acord - iubesc rețeaua cu alte RD-uri. Este un grup atât de grozav - mă inspiră toți dieteticienii pe care îi cunosc în fiecare zi, inclusiv! Mă bucur să te cunosc. 🙂

Michele @ paleorunningmomma spune

Acesta este un subiect greu de abordat, deoarece se pare că toată lumea are o experiență diferită cu ceea ce pare să funcționeze! Sunt cu siguranță de acord să mănânc mai ales intuitiv, cu o mare excepție pe termen lung. Este o dată când sunt proactiv în înlocuirea caloriilor pe care le-am ars, deoarece de multe ori nu îmi este suficient de foame după o perioadă lungă de timp pentru a o face intuitiv. De asemenea, dacă mențineți greutatea și masa musculară, este un semn bun că lucrurile funcționează bine.

Lisa @ RunWiki spune

Abia aștept să arunc o privire la asta. Sunt un pic tocilar de carte când vine vorba de nutriție pentru alergători. Am câteva favorite, așa că va fi interesant să văd ce are de spus Anne despre subiect.

Da! Cred că ți-ar plăcea!

Asta e grozav. Chiar vreau să mă uit la asta ... Cred că, fie compensez excesiv, fie mănânc lucruri greșite uneori. Eu mănânc atât de mult și îmi este foame tot timpul, dar știu ce ajută cu acea ... proteină ! Este atât de greu pentru mine, deoarece nu-mi plac sursele de proteine, cum ar fi puiul!

este o lectură bună, cu o mulțime de idei bune!

Megan @ Skinny Fitalicious spune

Vă mulțumim că ați împărtășit cartea! Cred complet că nutriția vă poate face sau vă poate rupe fitnessul sau antrenamentul. Este greu să-și dea seama și fiecare persoană.

Astfel este minunat! De obicei, mă duc să mănânc când îmi este foame, dar pe măsură ce măresc kilometri în timpul antrenamentelor de maraton, acesta poate deveni sub control! Vă mulțumim că ați distribuit, chiar dacă acum sunteți mai mult despre CrossFit 😉

Spune Jason Fitzgerald

Multumesc pentru tot interesul tuturor! Eu și Anne suntem încântați de program și știm că vă poate ajuta. Apreciază marea recenzie Lindsay 🙂

Ashley @ A Lady Goes West spune

Nutriția este atât de importantă! În calitate de antrenor personal și instructor de fitness de grup, am experimentat că mă simt bine în timp ce sunt plin de lucruri bune și mă simt rău când sunt alimentat necorespunzător. Mâncarea bună și apa sunt IMPERATIVE pentru a vă atinge obiectivele. Este minunat în cartea Annei. Vă mulțumim pentru distribuire!

Erin @ Inside Job spune Erin

Trebuie să mă pricep mai bine la a-mi da seama de fapt de alimentarea adecvată a corpului meu. Am trecut printr-o mulțime de încercări și erori pentru a-mi da seama ce alimente îi plac cel mai mult corpului meu, dar cred că este raportul dintre alimentele pe care trebuie să le reglez fin, mai ales cu faptul că sunt destul de activ. Există unele momente în care simt că energia mea lipsește într-un antrenament și nu sunt sigur dacă este obosit sau dacă ar fi trebuit să mă alimentez mai bine.

Am văzut cartea Annei pe site-ul ei când a fost publicată și cred că este minunată! Recuzită!

Melissa @battleofmarathonblog spune

Am devenit vegetarian cu mult timp în urmă, așa că am fost întotdeauna un alergător fără carne. Mă întreb dacă cartea se adresează doar consumatorilor de carne sau dacă vorbește despre o mare varietate de diete? Încerc mereu să aflu mai multe despre cum îmi alimentez corpul înainte și după alergări și acest lucru pare legitim.

Spune Jason Fitzgerald

Hei Melissa - acest lucru este răspuns pe pagina Nutriție pentru alergători. Verificați-l și anunțați-mă dacă mai aveți întrebări.

Ange @ Cowgirl Runs spune

Anul acesta am început să mă scufund mai mult în macro-uri și alergare și cum să slăbesc și antrenamentul pentru eficiența metabolică, așa că această carte sună fabulos. Îmi place că este scris de un RD deoarece am citit câteva articole care par a fi bazate pe pseudo-știință, iar acestea m-au supărat.

Da! este cu siguranță câteva sfaturi solide!

Bri @ Simple Delights spune

Place! Du-te colegi RD! Îmi place că au încorporat principii intuitive de mâncare în carte. Acest lucru este mult mai important decât numărarea caloriilor. Vă mulțumim pentru distribuire!

da! acesta a fost unul dintre punctele culminante pentru mine!

Sarah @runfargirl spune

Acest aspect pare foarte cuprinzător și solid. Trebuie să mă uit mai mult la el și să iubesc cu adevărat ideea de a mânca intuitiv vs. numărarea caloriilor.

Cred că ți-ar plăcea!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Urmați-mă

Bună, sunt Lindsay! Sunt dietetician înregistrat și mamă a trei copii din Columbus, Ohio. Folosesc acest blog pentru a împărtăși rețete simple și sănătoase, sfaturi nutriționale și o privire sinceră despre maternitate!