Știi câte calorii ar trebui să mănânci în fiecare zi? De ce mâncarea trebuie să implice matematică? Pot mânca cât cineva mai înalt decât mine, care cântărește mai mult? Există diferite moduri de a calcula câte calorii ar trebui să ia cineva, mai ales când vine vorba de bărbați și femei. Acesta este un general ...

christine

15 SFATURI pentru a pierde greutatea și pentru a obține LEANER până săptămâna viitoare!

Vreți să pierdeți balonarea burții? Vreți să vă strângeți miezul? Trebuie să vă dați seama cum să slăbiți într-un timp scurt? De obicei, oamenii se concentrează foarte mult pe exercițiile fizice atunci când sunt gata să piardă în greutate, să se aplece rapid sau să se strângă într-un scurt ...

Scăderea proteinelor

De ce avem nevoie de proteine? Proteinele sunt unul dintre cei trei mari macronutrienți împreună cu carbohidrații și grăsimile. Aportul adecvat de proteine ​​este esențial pentru o sănătate bună: este necesar să se mențină creșterea normală a corpului și masa musculară a acestuia (care este în mare parte proteină), sistemul său imunitar și funcțiile cardiace și respiratorii. Deci, cât de multe proteine ​​fac ...

Aruncați-vă cele mai mari capcane de grăsime!

Mâncați toate alimentele „cu conținut scăzut de grăsimi”? Beți un shake o dată pe zi? Îți controlezi caloriile? Aruncați-vă cele mai mari capcane de grăsime! Aveți grijă la etichetele cu conținut scăzut de grăsimi! - Slăbit de grăsime nu înseamnă - mănâncă cât vrei - Controlează-ți caloriile făcând un SHAKE! -SHAKEOLOGY este ...

Dacă pierderea în greutate s-a aplatizat, ar putea fi pentru că ...

… Mâncați exact aceeași cantitate de alimente/calorii în fiecare zi! În general vorbind, pierderea în greutate se referă la a lua mai puține calorii decât cheltuiți. Cu toate acestea, atunci când vă apropiați de greutatea țintă, un plan de dietă pentru ciclism poate fi benefic. O dietă cu ciclism în calorii înseamnă schimbarea lucrurilor, astfel încât corpul tău ...

ÎNTREBĂRI CU PROTEINE RĂSPUNS

De câte proteine ​​aveți nevoie pentru a câștiga mușchi? Este un shake proteic la fel ca proteinele pe care le mănânc? Care este cea mai bună sursă de proteine? Recent, am postat bloguri despre mazăre și proteine ​​din orez, ceea ce a dus la o grămadă de întrebări despre proteine, în general. Iată întrebările de top pe care le primesc: Proteina este ...

Carbohidrati buni vs. Carbohidrați răi

Mâncați o dietă săracă în carbohidrați, deoarece credeți că este mai sănătoasă? Este sănătoasă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați? Ce este un carbohidrat bun? Care este diferența dintre un sandwich făcut pe pâine albă și unul făcut cu pâine cu cereale integrale 100%? Sau, diferența dintre cartofii prăjiți și salata laterală făcută cu spanac, roșii, morcovi și ...

Adevărul ascuns al unei FETE FIT

Lăsând CAT-ul să iasă din SAC! În primul rând, ești normal. Suntem instruiți să credem că ceea ce vedem promovat este realitatea, dorită și chiar perfectă uneori. Pot vorbi atât pentru mine, cât și pentru mulți alți profesioniști în fitness și nebuni care se ascund în spatele cortinei. Oamenii arată ce vor ...

BENEFICIILE PROTEINELOR DE OREZ

Căutați diferite surse de proteine? Contează tipul de proteine ​​pe care le consumi? Proteina de orez ajută la construirea mușchilor? Pudra de proteine ​​din orez brun are multe beneficii pentru sănătate și fitness, pentru toate dietele și stilurile de viață. Oferă o sursă convenabilă de proteine ​​pentru vegetarieni și pentru alții care urmează diete restricționate. A fi alergen ...

CE ESTE PROTEINA DE MASĂ?

Ești vegan sau vegetarian? Căutați noi surse de proteine? Te-ai săturat de aceeași proteină în fiecare zi? Știați că Shakeology Vegan Tropical Strawberry este făcut cu proteine ​​de mazăre. Nu sunt vegan, dar beau acest shake în fiecare dimineață la micul dejun pentru că îmi place gustul ușor dulce pentru a-mi începe ...

FII EXEMPLUL PENTRU COPII TĂI

Dați exemplul copiilor dvs. când vine vorba de nutriție? Faci o singură masă pentru tine și una diferită pentru copiii tăi? Cum vă puteți ajuta copiii să facă alegeri alimentare mai bune? Faceți un program. Copiii trebuie să mănânce la fiecare trei până la patru ore: trei mese, două gustări și multe ...

Trebuie să pierdem 5 kilograme în această săptămână?

Este sigur să slăbești cinci kilograme într-o săptămână? Cum pierzi cinci kilograme într-o săptămână? Ai un eveniment în acest weekend pentru care vrei să arăți călduros? Dacă ați așteptat până în ultimul minut pentru a renunța la ultimele kilograme înainte de nuntă, reuniune sau întâlnire cu o fostă, este posibil să fiți ...

Ce înseamnă a fi deshidratat

Bei suficientă apă în fiecare zi? Câtă apă ar trebui să bei zilnic? Vrei secretul arătării mai tinere? OK, deci tipul din această grafică arată puțin înfiorător ... dar mesajul este la fața locului. Mulți oameni se plimbă într-o stare de deshidratare și nici măcar nu știu asta. ...

Grăsime bună vs. Grăsime rea

Știi diferența dintre grăsimea bună și grăsimea proastă? Cum obțineți mai multe grăsimi bune în dieta dumneavoastră? Poți elimina grăsimile proaste din dieta ta? Toată lumea trebuie să mănânce grăsime. Nu puteți merge la o dietă complet fără grăsimi. Grăsimile ajută la absorbția nutrienților, la transmiterea nervilor, la menținerea integrității membranei celulare etc. In orice caz,…

Modalități simple de a mânca mai sănătos

Vrei să mănânci mai bine, dar nu știi de unde să începi? Cum vă ajută gustarea? Știi cum să „folosești” un magazin alimentar? 10 moduri de a mânca mai sănătos Pentru mulți dintre noi, învățarea dezvoltării obiceiurilor alimentare sănătoase necesită ceva mai multă disciplină decât pentru alții. Dar făcând ...