Mai multe articole
Langostino, numit și langostine și langoustine, este considerat în mod obișnuit ca un homar, deși nu este. Mai degrabă, este un crab pelagic. Acest crustaceu mic seamănă cu un homar prin gust, textură și aspect, dar costă mai puțin decât homarul autentic. Restaurantele din Statele Unite oferă adesea langostino pe meniurile lor; cu toate acestea, nu toți îl identifică ca atare. Mulți îl numesc homar, ceea ce a creat unele controverse în unele industrii, inclusiv în industria pescuitului.
Calorii
Un 4 oz. porția de langostino conține 93 de calorii 1. Aceasta cuprinde 4,6 la sută din caloriile pe care ar trebui să le consumați zilnic dacă respectați o dietă de 2.000 de calorii. Pentru a crea o masă sănătoasă, luați în considerare servirea langostino cu o parte din legume, cum ar fi varza sau morcovii, și o bobină hrănitoare sau rulou de pâine.
- porția de langostino conține 93 de calorii 1.
- Pentru a crea o masă sănătoasă, luați în considerare servirea langostino cu o parte din legume, cum ar fi varza sau morcovii, și o bobină hrănitoare sau rulou de pâine.
Macronutrienți
Conținutul de proteine din somonul conservat
Langostino nu conține carbohidrați, deși vă oferă 21 de grame de proteine pe porție. Institutul de Medicină recomandă consumul zilnic de 46 până la 56 de grame de proteine pentru a satisface nevoile de energie și pentru a promova construirea musculară. De asemenea, proteina vă ajută corpul să producă hormoni și enzime și menține sistemul imunitar funcțional la niveluri optime. Un 4 oz. porțiunea de langostino are, de asemenea, 1 gram de grăsime, ceea ce face ca aceste crustacee să fie o alegere bună pentru dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Planul dvs. de masă necesită unele grăsimi, dar prea mult - mai mult de 20 până la 35% din totalul caloriilor pe zi - poate duce la obezitate.
- Langostino nu conține carbohidrați, deși vă oferă 21 de grame de proteine pe porție.
- Institutul de Medicină recomandă consumul zilnic de 46 până la 56 de grame de proteine pentru a satisface nevoile de energie și pentru a promova construirea musculară.
Minerale
Veți obține o creștere atât a calciului, cât și a fierului în dieta dvs. atunci când includeți langostino în planul de masă. Un 4 oz. servirea oferă 8 la sută din aportul zilnic recomandat de calciu, un mineral pe care corpul dvs. îl folosește pentru a vă întări puterea oaselor și a dinților. O porție de langostino conține 8% din fierul de care are nevoie corpul dumneavoastră în fiecare zi.