Alimentația adecvată este unul dintre cele mai esențiale elemente pentru a fi sănătos și pentru a trăi o viață lungă. Oamenii se ocupă de mâncare în fiecare zi, iar mâncarea a făcut parte din viață de la începutul civilizației. Ceea ce mâncăm devine dieta noastră, iar dieta noastră joacă un rol major în a decide cât de sănătoși suntem și cât de bine funcționează corpul nostru. Fără o dietă adecvată, corpul nostru nu poate îndeplini funcțiile pe care trebuie să le îndeplinească. Majoritatea oamenilor au unele cunoștințe comune despre ceea ce este bine și ce este rău pentru corpul uman să consume. Fructele, legumele, nucile și cerealele sunt câteva elemente obișnuite la care oamenii se gândesc atunci când se gândesc la alimente sănătoase. Cu toate acestea, nu este suficient doar să știți ce alimente sunt bune pentru corpul dvs., este de asemenea important să înțelegeți de ce anumite alimente sunt bune pentru dvs. și ce fac pentru a ajuta organismul să funcționeze.

ajută-mă

Mâncarea este orice consumăm, indiferent dacă este pentru gust sau pentru valoare nutritivă. Valoarea nutrițională a unui aliment este valoarea pe care aceasta o dă organismului pentru a funcționa. Pentru a identifica dacă un aliment are o valoare nutrițională slabă sau bună, oamenii folosesc o diagramă cu informații nutriționale. Aceste diagrame pot afișa cantitatea de grăsimi, zahăr, calorii, fibre, carbohidrați, colesterol, calorii și multe altele.

Toate aceste substanțe au un scop sau altul atunci când sunt consumate în organism. Carbohidrații, de exemplu, sunt defalcați în organism pentru a furniza energie organismului pentru a efectua reacții și pentru a recâștiga rezistența. Proteinele ajută mușchii să se refacă mai puternic decât înainte, precum și celulele pielii și ale părului să se dezvolte. Unele substanțe, cum ar fi grăsimile și zahărul, pot fi interpretate greșit ca fiind dăunătoare organismului. Cu toate acestea, grăsimile și zaharurile sunt vitale pentru corpul uman și fără ele nu ar putea avea loc anumite procese din corp („Ce este în mâncare”, Nutriti.

. mijloc de hârtie .

. ts. Este important să înțelegem ce substanțe trebuie consumate mai mult decât altele și, de asemenea, de ce organismul trebuie să consume o substanță. Alimentația și nutriția adecvate sunt o componentă vitală pentru o viață lungă și sănătoasă.

"MedlinePlus - Informații de sănătate de la Biblioteca Națională de Medicină." Biblioteca Națională de Medicină - Institutele Naționale de Sănătate. Web. 06 mar. 2011.

Postlethwait, John H. și Janet L. Hopson. „Funcția corpului și nutriția”. Biologie modernă. Orlando: Holt, Rinehart și Winston, 2006. Print.

Potter, Norman N. și Joseph H. Hotchkiss. Știința alimentelor. Gaithersburg, MD: Aspen, 1998. Print.

„De ce este importantă o nutriție adecvată?” Case Western Reserve University - Una dintre universitățile de top ale națiunii și cel mai bun colegiu din Ohio. Case Western Reserve University. Web. 06 mar. 2011.

„Ce este în mâncare”. Nutrition.gov. Web. 06 mar. 2011.

Importanța nutrițională

Consumați alimente care furnizează energie, cum ar fi orezul de pâine și orice alte alimente care furnizează în principal carbohidrați. Dar mâncarea nu numai că poate susține viața, ci poate da și o anumită boală dacă ați ales greșit. Cunoștințele despre nutriția alimentelor și selecția adecvată sunt prea scumpe pentru a fi ignorate. Cheia pentru a avea un stil de viață mai bun și sănătos este să consumi o varietate de alimente la o cantitate potrivită pentru a satisface nevoile calorice ale corpului tău. Consumul cu un plan de masă sănătos vă va arăta cât de mult aveți nevoie din fiecare grup de alimente pe care vi l-am dat mai sus pentru a vă susține corpul cu aportul zilnic de substanțe nutritive care promovează nu numai o sănătate bună, ci și o viață mai lungă.

Cum să piardă în greutate

Nutriție. www.cdc.gov. Web. 28 februarie 2010. Nutrisytem.

Dieta și nutriția

Prea mult lucru bun se poate transforma cu ușurință într-un lucru rău. A avea o alimentație bună înseamnă echilibru în dieta ta și a mânca alimentele potrivite. Toate alimentele pe care le consumați vă oferă nutrienți esențiali pentru supraviețuire, iar dacă aveți o cantitate bună din acești nutrienți este să aveți o nutriție bună. O boală a stilului de viață este o boală cauzată de stilul de viață al unei persoane; o boală care poate fi prevenită potențial prin modificări ale dietei, mediului și stilului de viață, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, obezitatea și osteoporoza. Bolile stilului de viață pot fi influențate de multe lucruri, chiar și lucruri pe care o persoană nu le poate controla, de exemplu. . mijloc de hârtie. . centru.

Variația rugozității suprafeței bananei în timpul maturării

Subedi, P.P. și Walsh, K.B. Postharvest Biology and Technology 51 (2009) 397-304. Teeranud, R. și colab. Știința conservării alimentelor Vol.

Ajutarea consumatorilor să înțeleagă și să utilizeze asigurările de sănătate

Cody M, Tuma PA. Prezentare generală a priorităților politicii publice ale Academiei de nutriție și dietetică. J Acad Nutr Diet. 2013; 113 (3): 392-395. 10. Preț, J, și colab.

Valoarea nutrițională a produselor alimentare

Mineralele îndeplinesc, de asemenea, multe funcții în organism și, prin urmare, trebuie incluse în dieta noastră. . mijloc de hârtie. . oles și în funcția corpului. Mineralele îndeplinesc, de asemenea, multe funcții în organism și, prin urmare, trebuie incluse în dieta noastră. Mineralele sunt vitale pentru funcționarea enzimelor, pentru menținerea echilibrului pH-ului corpului și a conducerii nervoase corespunzătoare, pentru facilitarea transferului de substanțe nutritive prin membranele celulare, pentru a ajuta la funcționarea mușchilor, pentru a regla creșterea țesutului corporal și pentru a oferi corpului structuri structurale. și suport funcțional. Vitaminele, în general, sunt antioxidanți și sunt importante în lupta împotriva radicalilor liberi din organism. Prin urmare, un produs alimentar are o valoare nutritivă bună atunci când are un conținut echilibrat de grăsimi, proteine, carbohidrați, fibre, minerale și vitamine.

Beneficiile menținerii nutriției

Acest lucru poate fi obținut din legume, fasole, ouă, lapte și carne. Nutrienții excelenți sunt de bază pentru funcționarea corectă a celulelor corpului pentru a sincroniza funcționarea tuturor organelor esențiale, trebuie să devorați un regim alimentar nutritiv cel puțin o dată pe zi. În ciuda faptului că substanțele nutritive sunt produse de organism, există multe altele pe care trebuie să le obținem din alimente. Fără nutrienți, celulele corpului tău nu pot funcționa în mod esențial. O dietă bună echilibrată previne bolile.

Înțelegerea sănătății și nutriției

O persoană poate deveni și cognitivă în modul în care dieta lor își influențează corpul, modificând greutatea sau provocând probleme interne. De-a lungul timpului, puteți folosi alimentele ca terapie, deoarece le face să se simtă mai bine, ameliorează stresul și le ocupă timpul. Echilibrarea a trei substanțe nutritive specifice, proteine, grăsimi și fibre, care sunt părți majore ale unei diete nutriționale și pot juca un rol major în succesul general al unei persoane în sănătatea sa. Unele grăsimi sunt bune pentru sănătatea unei persoane, unde alte tipuri pot fi dăunătoare. Grăsimile sunt micronutrienți care ajută corpul să regleze funcțiile corpului, precum și să protejeze organele (Shulman, 2010, pg.

Puterile vindecătoare ale alimentelor

Liebman, Bonnie. „Ultimele escrocherii”. Nutrition Action Health Letter 37.8 (2010): 9-11. Alt HealthWatch. EBSCO.

Nutriție

Pentru a atinge sănătatea și fericirea, o alimentație bună ar trebui să fie o parte esențială a vieții noastre. O alimentație excelentă este foarte importantă și ar trebui să fie principalul accent în fiecare gospodărie, dar în realitate nu este luată în serios. În loc să acordăm prioritate sănătății și bunăstării familiilor noastre, majoritatea acordă mai multă importanță altor sarcini de viață, cum ar fi; plata facturilor, cumpărarea unei case sau cumpărarea unei mașini. Ai auzit vreodată de expresia „ești ceea ce mănânci”? Dacă da, știi ce ești?