A rămâne sănătos este un efort pe care trebuie să-l facem tot timpul. Cu toate acestea, astăzi este o sarcină dificilă, deoarece există atât de multe informații care ar putea să vă facă să vă confundați. Am auzit întotdeauna că tot ceea ce contează este caloriile. Arderea sau nu mai multe calorii decât mănânci este ceea ce te va menține într-o formă bună. Problema este că această teorie nu este pe deplin corectă. Știm atât de puțin despre importanța nutrienților și impactul acestora asupra sănătății noastre.

calorii

Importanța nutrienților în corpul nostru

Majoritatea oamenilor din Statele Unite și din întreaga lume sunt supraalimentați, în ciuda acestui fapt, sunt subnutriți. Este indicativ faptul că mâncarea nu are substanțe nutritive, că mănâncă prea multe calorii, dar nu suficient. De fapt, malnutriția este o problemă foarte gravă în Statele Unite.

O parte a problemei se datorează obiceiurilor alimentare proaste. Mâncarea obișnuită, alimentele conservate, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, ușoare, dietetice sau chiar proteine, sunt foarte sărace în nutrienți. Importanța nutrienților din corpul nostru este de a preveni deficiențele alimentare, care este cauza majorității bolilor din ziua de azi. Unele dintre aceste mese sunt considerate „sănătoase”, deoarece mulți oameni nu știu ce este o dietă sănătoasă. Ei ignoră diferența dintre alimentele nutritive-dense și caloriile goale.

Lipsa nutrienților esențiali (vitamine, minerale etc.) este un tip de malnutriție, iar deficiența oricărui nutrient specific a devenit o problemă generală de sănătate la nivel mondial. Unii oameni de știință încep să se refere la persoanele care suferă de acest tip de malnutriție drept „grăsimi slabe”. Poate suna contradictoriu, dar persoanele care nu au supraponderalitate nu sunt neapărat sănătoase. O lipsă totală de nutrienți poate declanșa tot felul de boli degenerative, involuntare și de bătrânețe.

Caloriile nu au nicio legătură cu sănătatea noastră, nutriția, regenerarea, recuperarea corpului sau chiar ne mențin în viață. Este doar o unitate de energie pentru a măsura cantitatea de energie pe care am putea-o obține din alimente. Cu toate acestea, se pare că oamenilor le pasă doar de cantitatea de calorii conținute în mesele pe care le consumă și trec cu vederea importanța nutrienților în corpul nostru.

Cum să vă ajutați corpul să absoarbă nutrienții

Mai întâi, stai departe de alimentele procesate și de smântână sau maro și adaugă un supliment organic în dieta ta. Suplimentele organice sunt ideale pentru această slujbă, vor adăuga nutrienți suplimentari necesari în aportul zilnic de alimente. De exemplu, un plic Eveliza de aproximativ 20g conține mai mult de 50 de substanțe nutritive și are doar 70 de calorii, însă oferă tot felul de substanțe nutritive necesare pentru a vă menține sănătos. Cu toate acestea, consumul a 100 de calorii de paste sau pâine dulce nu vă oferă aproape niciun nutrient. De fapt, aceste tipuri de alimente conțin compuși precum fitații care îngreunează organismul absorbția nutrienților pe care îi obțineți din alimente.

După cum puteți vedea atunci, nu este atât de dificil să vă ajutați corpul să absoarbă nutrienții. Nu contează câte calorii consumați, ci tipul de calorii - calorii hrănitoare sau calorii goale. Eveliza este dezvoltat într-o poziție moleculară stângă și complementaritate care permite absorbția sa totală și neconcurența nutrienților.

Dezvoltă obiceiuri alimentare sănătoase

Dacă ați încercat să slăbiți numărând caloriile, este timpul să acordați o atenție sporită importanței nutrienților. Ar trebui să mâncați alimente proaspete hrănitoare și, dacă este posibil, organice.

Pentru a avea o stare bună de sănătate, trebuie să vă dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase, concentrându-vă mai mult pe nutrienți decât pe calorii. Nutrienții sunt responsabili pentru îndeplinirea tuturor funcțiilor corpului, a sănătății dvs. și a rezistenței corpului, printre multe alte funcții. Într-adevăr, ar trebui să fii atent la numărul de calorii în ceea ce privește energia pe care o câștigi și o arzi. Dar dacă acele calorii nu conțin substanțe nutritive, nu vă vor oferi nutriție și reparare celulară adecvate, lucru pe care îl faceți de la Eveliza datorită conținutului său nutritiv și a formei de elaborare. În cele din urmă, un obicei alimentar sănătos este primul pas către o greutate ideală și revitalizare.

Caloriile sunt rele? De ce ar trebui să vă concentrați asupra nutriției, nu asupra caloriilor

Dacă ați mai citit o etichetă Nutrition Facts, ați văzut nota de subsol care spune: „Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile dvs. zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii. ” Dieta de 2.000 de calorii este un standard stabilit de FDA pentru a oferi americanilor o referință pentru aportul lor de calorii. Procentul valorilor zilnice se referă la aportul nostru de substanțe nutritive importante, inclusiv grăsimi, fibre, vitamine și sodiu. Factori precum vârsta, sexul, nivelul de activitate și starea generală de sănătate afectează cantitatea de alimente de care aveți nevoie zilnic pentru a menține o greutate sănătoasă și un sistem imunitar.


În timp ce ghidurile nutriționale ale FDA au contribuit la stabilirea unui standard pentru dietele noastre moderne, este important să înțelegem că numărarea caloriilor nu este singura modalitate de a realiza o dietă echilibrată și sănătoasă. În primul rând, să definim ce este o calorie înainte de a discuta implicațiile sale. USDA definește caloriile ca un „instrument de măsurare” care măsoară energia pe care o furnizează un aliment sau o băutură. Alimentele și băuturile pot varia în calorii în funcție de nutrienții pe care îi conțin. De unde știi câte calorii sunt în alimentele tale? Cel mai simplu mod este să verificați eticheta Fapte nutriționale pe un produs sau să utilizați instrumente online utile, cum ar fi baza de date SuperTracker a USDA.

Dar ce faci când nu ești sigur de numărul de calorii? Când gătiți o masă de casă, luați masa la un restaurant sau vizitați casa unui prieten pentru o cină potluck, este dificil să cunoașteți exact numărul de calorii. În realitate, este aproape imposibil să urmărești fiecare calorie consumată și să știi exact câte calorii are nevoie corpul tău pentru a rămâne sănătos. Adesea, alimentele nu pot fi segmentate cu grijă în calorii și porții prestabilite. Aici alimentația atentă joacă un rol important în a ne ajuta să ne ascultăm corpurile în loc să ne bazăm toate alegerile pe un număr standardizat.


Când ne concentrăm pe valoarea nutrițională în loc de calorii, facem alegeri mai inteligente și mai sănătoase. Potrivit FDA, majoritatea americanilor nu primesc suficiente diete, vitamina A, vitamina C, calciu și fier în dietele lor, ceea ce contribuie la un risc crescut de osteoporoză, boli de inimă și alte boli cronice. O dietă bogată în alimente întregi, inclusiv fructe, legume și cereale integrale conține substanțe nutritive naturale pe care corpul nostru le recunoaște ca forme bune și sănătoase de energie.


Cum puteți evalua valoarea nutrițională a unui produs în loc să vă concentrați asupra caloriilor? Puneți-vă următoarele întrebări data viitoare când luați o pauză de gustare sau vă așezați la masă:

  • Este acest aliment procesat? Un aliment procesat este pregătit comercial pentru a avea o durată de viață lungă, fără a fi nevoie de preparare. În timp ce o pungă procesată de chipsuri ar putea avea un conținut mai scăzut de calorii decât un avocado, avocado conține un pumn puternic de grăsimi sănătoase mononesaturate, vitamina C și fibre dietetice și este alegerea mai sănătoasă.
  • Mananc prea mult zahar adaugat? Zaharurile adăugate nu oferă nicio valoare nutrițională suplimentară dietei dumneavoastră.
  • Ce culori sunt alimentele mele? O paletă de alimente vibrante este una sănătoasă, atâta timp cât vă concentrați pe ingrediente neprelucrate.
  • Cum mă face să mă simt această mâncare? Te simți energizat? Ți-e așezat stomacul? Sau te simți groggy și poate chiar ai dureri de cap? Acordați atenție acestor efecte secundare din alimente.
  • Permit o varietate suficientă în dieta mea? Varietatea este cheia unei diete bine rotunjite. Niciun aliment nu furnizează toți nutrienții necesari de care aveți nevoie pentru o zi.

Când vă faceți timp pentru a evalua valoarea nutrițională a alimentelor dvs., mai degrabă decât să vă concentrați exclusiv pe calorii, vă veți trezi luând decizii mai informate cu privire la dieta dumneavoastră. Deci, ca alternativă la completarea aportului zilnic recomandat (CDI) de nutrienți, Eveliza este o sursă echilibrată de supliment alimentar organic concentrat .