Șansele sunt că, atunci când vă vizitați cafeneaua preferată, vă gândiți că este o opțiune mult mai sănătoasă decât să luați o ofertă de masă fast-food dintr-o unitate locală prin.

calorii

Dar adevărul este că, deși pot exista unele opțiuni de cafenea „sănătoase”, atunci când vine vorba de calorii, grăsimi și zaharuri - există multe de găsit în unele dintre meniurile noastre preferate de cafenea.

Un Big Mac și cartofi prăjiți conține 900 de calorii și aproape 50g de grăsime - mult prea mult pentru o singură masă. Dar ceea ce este cu adevărat șocant este că micul dejun la cafenea sau sandvișul prăjit jumbo ar putea fi de fapt mai rău.

Având în vedere că adultul australian mediu are nevoie de doar 1200-1600 de calorii în fiecare zi, controlul caloriilor este important și cu cele mai populare opțiuni de meniu pentru cafenele care conțin 600-800 de calorii pe servire, este ușor să exagerați lucrurile atunci când luați o gustare cu cafeaua dvs., sau ridicați-vă pentru a lua un prânz rapid pe fugă. Iată câțiva dintre cei mai răi infractori:

1. Ouă benedict

Un favorit de duminică dimineață - o porție standard de ouă Bene și o laterală de slănină conține mai mult de 1300 de calorii și 100 g de grăsime într-o singură porție datorită sosului cremos și a grăsimii utilizate la gătit. Dacă considerați că un hamburger cu brânză și cartofi prăjiți conține jumătate din cantitatea de grăsime și mai puține calorii, este dificil să argumentați că micul dejun cafenea este o opțiune mai bună din punct de vedere nutrițional.

2. Croissant de șuncă și brânză

Unul dintre alimentele cu cea mai mare densitate energetică pe care îl consumăm este produsele de patiserie și atunci când acesta este asociat cu unt, șuncă și brânză, micul dejun „ușor” din fugă devine o bombă completă de calorii. Cu mai mult de 500 de calorii și 30g de grăsime într-o singură porție, nu este mult mai bine decât o porție de pește și chipsuri care se înregistrează la 600 de calorii și 36g de grăsime.

3. Castron Acai

Un produs popular pentru micul dejun, cu fructe și boabe proaspete, nu este de mirare că acest mic dejun atrăgător din punct de vedere vizual ar fi considerat sănătos. Atunci când considerați că vasul mediu de acai conține 60-80g de zaharuri datorită amestecului de suc și sirop de fructe concentrat, un acai nu este mult mai bun decât un cupaj fierbinte cu 60 de grame de zaharuri.

4. Salată de pui Caesar

Cuvântul salată ne atrage și, într-adevăr, dacă faceți o salată acasă pentru dvs. și utilizați pansamente mai ușoare, proteine ​​slabe și cantități mici de brânză și sosuri cremoase, puteți face o versiune sănătoasă a unei salate Caesar. Amestecul de ingrediente bogate în grăsimi înseamnă că salata medie Caesar conține cel puțin 30g de grăsime - mai mult decât cea a unui sandwich tip friptură simplă sau hamburger și salată.

5. Pâine cu banane

Unul dintre cele mai populare articole din meniu la cafeneaua locală, pâinea cu banane pare un produs relativ nevinovat pentru a vă însoți comanda de cafea, cu toate acestea, într-adevăr, ar trebui să fie numită prăjitură cu banane, cu felia medie de felie vândută în cafenelele care conțin mai multe calorii decât o masă ( 500-600cal) datorită amestecului de unt sau ulei, făină albă și zahăr, cel puțin 20g de zaharuri și până la 30g de grăsimi. Sau destul de similar cu cel din câteva linguri de înghețată decadentă preferată.

6. Înveliș de pui și avo

Dacă sunteți în căutarea unei comenzi delicioase pentru masa de prânz la cafeneaua locală, puteți fi sigur că veți găsi un sandwich sau un wrap în meniu. Cu avo, brânză și maion există puține prânzuri la fel de gustoase ca un bun sandwich vechi de șnițel de pui. Din păcate, amestecul de carne prăjită și amestecul bogat în grăsimi de brânză, sos și avo poate însemna că sandvișul tău sănătos de pui poate conține mai mult de 800 de calorii și 50 g de grăsime sau echivalentul a câteva felii de pizza groasă.

7. Smoothies

Dacă ați făcut un smoothie acasă cu puțin lapte, iaurt și fructe proaspete, smoothie-ul dvs. ar conține 200-300 de calorii respectabile și 20-30g de zaharuri. Pe de altă parte, un smoothie mare cu acai sau mango care combină miere, lapte, iaurt și fructe poate da până la 60-80g de zaharuri sau 12-16 lingurițe pe servire - mai mult decât un milkshake aromatizat, suc de fructe sau chiar un mic băutură răcoritoare.

Susie Burrell este dietetician. Urmăriți-o pe Twitter @SusieBDiet

Cunoașteți pe cineva care ar găsi acest lucru interesant? Distribuiți acest articol cu ​​ei!

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe